Essai Atkins

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aliette
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Essai Atkins

Message non lu par aliette » 13 déc. 2017, 14:41

Bonjour, je reviens sur le forum avec un nouveau JDB... histoire de commencer une nouvelle histoire. J'ai tout essayé, plus ou moins bien réussi, et là je veux m'offrir un nouveau départ.
Après réflexion je choisis Atkins nouvelle formule, donc un régime pauvre en glucides.
Départ demain... je dois télécharger le livre et commencer à prévoir mes menus.

Je mettrai ma réglette dès les 5 messages réglementaires atteints...

En attendant quelques infos de départ :

41 ans
91 kilos (juste en dessous de l'obésité pour moi)
Poids souhaité : 75 kilos (poids normal entre 67 et 75 pour ma taille)

Première étape : j'aimerais être à 85 kilos d'ici fin janvier.

Au programme, donc, Atkins, et 1 h de stepper par jour

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Re: Essai Atkins

Message non lu par Gourmande44 » 13 déc. 2017, 18:42

Bonjour et bienvenue !!
Bon courage


:smile47:
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Re: Essai Atkins

Message non lu par Ekeiloh » 13 déc. 2017, 20:42

Bienvenue !!
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Re: Essai Atkins

Message non lu par nini73 » 13 déc. 2017, 20:51

Coucou
Bienvenue sur ton journal
Plein d'ondes positives pour ton programme
A très vite ! :love8:
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Re: Essai Atkins

Message non lu par aliette » 14 déc. 2017, 11:01

merci Nini, Ekeiloh et Gourmande!

pesée vérité ce matin pour avoir un poids de départ fiable

91,8... Juste, mais vraiment juste en dessous de l'obésité (à 200 g près). J'ai téléchargé le livre atkins sur Kindle pour l'avoir et le consulter. Et c'est parti. En fait, on est dans une logique de réduction de tous les sucres, en préservant l'apport en légumes et en fibres. Banco !

Donc voila le programme pour aujourd'hui

PDéjeuner : 2 oeufs, une portion de camembert, salade d'endives
Midi : 150 g de steak hâché, courgettes à l'huile d'olive / citron avec un peu de parmesan
Soir : poisson et salade, huile d'olive/citron

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Re: Essai Atkins

Message non lu par Gourmande44 » 15 déc. 2017, 18:03

Bonjour
Aller c'est partiiii !

Bon weekend :wink:
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Re: Essai Atkins

Message non lu par nini73 » 15 déc. 2017, 22:41

aliette a écrit :merci Nini, Ekeiloh et Gourmande!

pesée vérité ce matin pour avoir un poids de départ fiable

91,8... Juste, mais vraiment juste en dessous de l'obésité (à 200 g près). J'ai téléchargé le livre atkins sur Kindle pour l'avoir et le consulter. Et c'est parti. En fait, on est dans une logique de réduction de tous les sucres, en préservant l'apport en légumes et en fibres. Banco !

Donc voila le programme pour aujourd'hui

PDéjeuner : 2 oeufs, une portion de camembert, salade d'endives
Midi : 150 g de steak hâché, courgettes à l'huile d'olive / citron avec un peu de parmesan
Soir : poisson et salade, huile d'olive/citron
Coucou
Réduction de sucres = perte de poids ! C'est très bien !
Bon week end
Bises :love8:
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Re: Essai Atkins

Message non lu par aliette » 16 déc. 2017, 09:35

oui je crois que c'est la base.... les (bonnes) graisses ne me font pas peur, je pers seulement comme cela.
3e jour, c'est à peu près ok. Je refais le plein de courses pour ne pas manquer de protéines et de légumes.

Hier:
PDej : Deux oeufs au plat, 30 g de brie, thé vert
Midi : 180 g de steak hâché, poelée d'aubergine au parmesan et huile d'olive
Soir : Salade de courgettes à lhuile d'olive/ail/citron, saumon fumé, avocat (et un verre de vin, joker :roll: )
Et en collation, chocolat hyperprotéiné

Aujourd'hui, en prévision :

PDej : deux oeufs au plat, un yaourt avec cannelle/1/2 cuiller à café d'édulcorant
Midi : Blanc de poulet à la tomate, courgettes sautées, une portion de fromage
Soir : salade verte, maquereau, yaourt nature
Collations : boisson HP chocolat

OK côté sport aussi. Bref, je me pèserai en fin de semaine, juste avant le réveillon, pour voir où j'en suis.

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Re: Essai Atkins

Message non lu par aliette » 17 déc. 2017, 08:37

Pesée de contrôle ce matin... ça descend bien, 89,9. Pas de cris de victoire car je fais le yoyo autour de 90 depuis des mois et il y avait beaucoup de gonflette ces derniers jours... donc je continue en espérant que cette fois c'est la bonne

Aujourd'hui :

PDej: 2 oeufs, fromage rapé, salade verte, thé vert
Midi : 180g de steak grillé, salade verte, frites de courgette au parmesan
Soir : Salade composée, maquereau grillé, sauce citron/huile d'olive
Collations si j'ai faim : boisson chocolat HP, 30g de fromage ou olives vertes

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Re: Essai Atkins

Message non lu par Ekeiloh » 17 déc. 2017, 12:46

Allez on y croit tu es sur la bonne voie !
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Re: Essai Atkins

Message non lu par babylou » 17 déc. 2017, 18:02

Bonjour Aliette, bienvenue et bravo pour ces bons débuts

moins de sucre, ça me parle bien et du coup, je suis allée voir tes menus de plus près (intéressant...ça change, avec l'endive du PDJ !)
+ les recettes 'New Atkins' du net https://www.lanutrition.fr/forme/bien-d ... ne-journee *
= super sympa !


* as-tu déjà fait la "galette d’amande express" ?

@+
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Re: Essai Atkins

Message non lu par nini73 » 18 déc. 2017, 19:11

aliette a écrit :Pesée de contrôle ce matin... ça descend bien, 89,9. Pas de cris de victoire car je fais le yoyo autour de 90 depuis des mois et il y avait beaucoup de gonflette ces derniers jours... donc je continue en espérant que cette fois c'est la bonne

Aujourd'hui :

PDej: 2 oeufs, fromage rapé, salade verte, thé vert
Midi : 180g de steak grillé, salade verte, frites de courgette au parmesan
Soir : Salade composée, maquereau grillé, sauce citron/huile d'olive
Collations si j'ai faim : boisson chocolat HP, 30g de fromage ou olives vertes
Coucou
Bravo pour cette pesée ! :banane11: :banane14:
C'est une très jolie perte !! Cette fois , c'est la bonne !!
Nickel tes menus !
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Re: Essai Atkins

Message non lu par PtiteBibi » 23 déc. 2017, 07:44

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Re: Essai Atkins

Message non lu par Pierre33 » 23 déc. 2017, 11:56

Bonjour Aliete,

C'est intéressant ton essai du régime Atkins modifié ! à première vue tu dois tourner autour de +- 600 gr de viande, oeuf, poisson, fromage, soit 125 gr de protéines par jour?

Peux tu me dire combien tu consommes de matière grases par jour ?

d'avance merci !

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Re: Essai Atkins

Message non lu par babylou » 24 déc. 2017, 18:13

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Re: Essai Atkins

Message non lu par anandita » 01 janv. 2018, 06:48

Bonjour bienvenue sur le forum! bonne année :love1:
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Re: Essai Atkins

Message non lu par nini73 » 03 janv. 2018, 01:34

Meilleurs vœux de santé !!
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