JDB Val79

Ici, vous pouvez posséder votre propre post que vous pourrez modifier à l'infini et faire un suivi de votre régime . Les difficultés, ce que vous avez mangé etc.

Modérateurs : Modérateurs, Super Coach

Avatar du membre
Val79
Avide d'intérêt
Avide d'intérêt
Messages : 118
Enregistré le : 22 janv. 2018, 00:08
Où avez vous connu ce site ? : google

JDB Val79

Message non lu par Val79 » 22 janv. 2018, 00:37

allez, c'est parti !!!
tout commence :bravo5:
je le commencerai dès demain matin avec une pesée (bien sur!)
je dois voir la nutritionniste le 12/02 afin d'avoir soit un rééquilibrage alimentaire soit un régime.
le tout est d'être suivie sur du long terme pour moi : indispensable sinon je fais n'importe quoi!


mémo :
- je peux le faire, j'ai perdu pas mal de poids après la naissance de mon fils en allant la voir.
- bien respecter la prescription !!!
- faire du yoga au moins 1x/jour (au moins le soir, yoga détente) et le plus souvent possible une séance complète!
- ne pas me peser tous les jours sinon je vais psychoter !!! la pesée se fera les vendredis sauf la 1ère.
- prévu de perdre mon poids en trop et d'être stabilisée avant le 15/12/19

bon yapluka!

--------------------------------------------------------------------------------------------------

DECEMBRE 2017 : prise de conscience ..... 90.600 kg
12/02/2018 : RDV nutritionniste. poids chez elle : 89kg et chez moi ce matin à jeun : 88.300 (sur ma nouvelle balance qui pèse plus que l'ancienne Image
14/03/2018 : RDV nutritionniste.

---------------------------------------------------------------------------------------------------
Objectif : arriver à 70 kg

---------------------------------------------------------------------------------------------------
schéma diététique :
petit déjeuner :
thé ou café ou cacao sans sucre + lait ou laitage
40g de pain ou 3 biscottes + 10g de beurre et/ou confiture
1 fruit ou 1 jus de fruits

déjeuner :
150g de viande ou de poisson
légumes cuits/crus à volonté (+ huile)
40g de pain ou 100g de féculents cuits
1 laitage ou 20-30g de fromage (2-3 par semaine)
1 fruit

dîner :
potage maison et/ou légumes cuits et/ou crudités (+ huile)
150g de viande ou poisson ou 100g de jambon maigre
(40g ou 100g de féculents cuits si faim)
1 laitage
1 fruit
Modifié en dernier par Val79 le 12 févr. 2018, 15:34, modifié 3 fois.
mon JDB

Image
Taille : 1m62
IMC : le 04/07/2018 : 33.15
1er objectif : 80 kg : le 27 août dernier carat!

Avatar du membre
Val79
Avide d'intérêt
Avide d'intérêt
Messages : 118
Enregistré le : 22 janv. 2018, 00:08
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: JDB Val79

Message non lu par Val79 » 22 janv. 2018, 02:02

je viens de retrouver mon ancien compte lol
et le rééquilibrage alimentaire de l'époque. à tester dès demain sauf qu'au petit dèj, depuis 2013, je ne prends plus que du thé ... bouh!

donc tadam !

REGIME PRESCRIT PAR MA DIETETICIENNE :

--> petit déjeuner :
lait + cacao sans sucre
40 gr de pain ou 3 biscottes + 10 gr de beurre ou confiture
ou 40 gr de céréales sans sucre

--> déjeuner :
150 gr de viande ou de poisson
légumes crus ou cuits à volonté (+ huile)
40 de pain ou 100 gr de féculents cuits
1 laitage ou 30 gr de fromage type camembert maxi 2-3 fois par semaine
1 fruit

--> dîner :
potage maison et/ou légumes cuits et/ou crudités (+huile)
150 gr de viande ou de poisson ou 100 gr de jambon maigre
40 gr de pain ou 100 gr de féculents cuits
1 laitage maigre
1 fruit.
mon JDB

Image
Taille : 1m62
IMC : le 04/07/2018 : 33.15
1er objectif : 80 kg : le 27 août dernier carat!

Avatar du membre
Ekeiloh
Pro du forum
Pro du forum
Messages : 415
Enregistré le : 04 déc. 2017, 14:33
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: JDB Val79

Message non lu par Ekeiloh » 22 janv. 2018, 07:43

Coucou Val, allez c'est parti ! On est avec toi, tu vas y arriver !
Image
Journal : journal-bord/ekeiloh-ses-kilos-t20388.html
78kg le 29/11/2017
75kg le 22/12/2017
78kg le 05/03/2018
65kg

Wizzie
Indispensable
Indispensable
Messages : 609
Enregistré le : 12 mai 2016, 14:27
Où avez vous connu ce site ? : doctissimo

Re: JDB Val79

Message non lu par Wizzie » 22 janv. 2018, 11:19

Salut Val, ton programme m'a l'air bien, pas trop dur à suivre. Bien sur, il te faut des petits "joker" de temps en temps ;)
Adepte chrono de 2013 à été 2014 =>De 77 à 63 kgs
Arrêt car en attente bébé 2 => 86 kgs avril 2015
Reprise début mai 2016 à 72 kgs
Image

3/02 : 63.8 10/02 : 63.1 21/03 : 61.5 12/05 : 60.5 29/06/17 : 59.9 05/05/18 : 65 27/09/18 : 67.3

Avatar du membre
Val79
Avide d'intérêt
Avide d'intérêt
Messages : 118
Enregistré le : 22 janv. 2018, 00:08
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: JDB Val79

Message non lu par Val79 » 22 janv. 2018, 12:49

Début du régime à 89.500
JANVIER 2018 :
--> pesée du 22/01/18 : 85.900 :banane17:
(- 600 gr)
mon JDB

Image
Taille : 1m62
IMC : le 04/07/2018 : 33.15
1er objectif : 80 kg : le 27 août dernier carat!

Avatar du membre
Val79
Avide d'intérêt
Avide d'intérêt
Messages : 118
Enregistré le : 22 janv. 2018, 00:08
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: JDB Val79

Message non lu par Val79 » 22 janv. 2018, 14:23

déjeuner :
thé .... rien pu avaler d'autre. ça risque d'être compliqué!

midi:
200g de brocolis vapeur + 100gr. de lardons allumette + 1cs de crème fraiche allégée + 1 fromage blanc 0% + 1 pomme.
pour un total de 493 kcal.
je mangerai ce soir mes féculents ce soir.

dîner prévu :
idem que le midi et du riz en plus - 100gr -
mon JDB

Image
Taille : 1m62
IMC : le 04/07/2018 : 33.15
1er objectif : 80 kg : le 27 août dernier carat!

Avatar du membre
Val79
Avide d'intérêt
Avide d'intérêt
Messages : 118
Enregistré le : 22 janv. 2018, 00:08
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: JDB Val79

Message non lu par Val79 » 22 janv. 2018, 14:25

Wizzie a écrit :Salut Val, ton programme m'a l'air bien, pas trop dur à suivre. Bien sur, il te faut des petits "joker" de temps en temps ;)

Bonjour Wizzie
oui ne t'inquiète pas, j'ai mes jokers. hier par exemple c'était la brioche des rois avec du chocolat.... bon, pas trouvé la fève :lol:
mon JDB

Image
Taille : 1m62
IMC : le 04/07/2018 : 33.15
1er objectif : 80 kg : le 27 août dernier carat!

Avatar du membre
Ekeiloh
Pro du forum
Pro du forum
Messages : 415
Enregistré le : 04 déc. 2017, 14:33
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: JDB Val79

Message non lu par Ekeiloh » 22 janv. 2018, 15:13

T'as de la chance, moi j'y tombe tout le temps dessus (faut dire que je suis la plus jeune en ce moment) et j'ai droit à la supeeeeerbe couronne à chaque fois xD
Deja 600 grammes en moins ! Waw, Bravo !
Image
Journal : journal-bord/ekeiloh-ses-kilos-t20388.html
78kg le 29/11/2017
75kg le 22/12/2017
78kg le 05/03/2018
65kg

anandita
Addictopassionné
Addictopassionné
Messages : 2143
Enregistré le : 23 mars 2016, 06:35
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: JDB Val79

Message non lu par anandita » 22 janv. 2018, 18:44

salut courage pour le régime très bon début déjà! :love1:
Image

zennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

journal-bord/jdb-anandita-t20136.html

Avatar du membre
Val79
Avide d'intérêt
Avide d'intérêt
Messages : 118
Enregistré le : 22 janv. 2018, 00:08
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: JDB Val79

Message non lu par Val79 » 22 janv. 2018, 20:10

Ekeiloh
et non pas de couronne pour moi mais j'ai aimé qd même! :loool:
600gr, oui je suis contente! après j'en ai tellement à perdre que bon... je suis loin du compte mais c'est un bon début.


anandita
merci :grin:
mon JDB

Image
Taille : 1m62
IMC : le 04/07/2018 : 33.15
1er objectif : 80 kg : le 27 août dernier carat!

Avatar du membre
Miss_Ganou
Modératrice
Modératrice
Messages : 1643
Enregistré le : 04 avr. 2014, 10:33
Où avez vous connu ce site ? : reglette

Re: JDB Val79

Message non lu par Miss_Ganou » 22 janv. 2018, 20:43

Coucou et bienvenue parmi nous.

Bon courage pour ton rééquilibrage régime, tu as l'air bien partie
Image

Avatar du membre
Ekeiloh
Pro du forum
Pro du forum
Messages : 415
Enregistré le : 04 déc. 2017, 14:33
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: JDB Val79

Message non lu par Ekeiloh » 22 janv. 2018, 21:00

C'est un super debut! il ne faut pas perdre trop vite de toute façon, tu vas stresser inutilement ton corps et tu reprendras tout. Mais 600gr c'est deja enorme, c'est que tu sais ce qu'il faut faire pour perdre, c'est genial !
Image
Journal : journal-bord/ekeiloh-ses-kilos-t20388.html
78kg le 29/11/2017
75kg le 22/12/2017
78kg le 05/03/2018
65kg

Avatar du membre
Val79
Avide d'intérêt
Avide d'intérêt
Messages : 118
Enregistré le : 22 janv. 2018, 00:08
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: JDB Val79

Message non lu par Val79 » 23 janv. 2018, 14:29

bouh ! rien aujourd'hui, je me sens grippée. mon fils a eu cette fichue grippe et a du mal à s'en sortir.
suis HS depuis hier soir, mauvaise nuit, rien pu manger... donc ça ne va pas! :lol: je ferais peut être un repas ce soir, avec ce qui me fait envie...
mon JDB

Image
Taille : 1m62
IMC : le 04/07/2018 : 33.15
1er objectif : 80 kg : le 27 août dernier carat!

Avatar du membre
Ekeiloh
Pro du forum
Pro du forum
Messages : 415
Enregistré le : 04 déc. 2017, 14:33
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: JDB Val79

Message non lu par Ekeiloh » 23 janv. 2018, 18:54

Allez courage, j'espere que ça va passer vite, on est la pour toi, tu vas t'en sortir !
Image
Journal : journal-bord/ekeiloh-ses-kilos-t20388.html
78kg le 29/11/2017
75kg le 22/12/2017
78kg le 05/03/2018
65kg

Avatar du membre
Val79
Avide d'intérêt
Avide d'intérêt
Messages : 118
Enregistré le : 22 janv. 2018, 00:08
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: JDB Val79

Message non lu par Val79 » 23 janv. 2018, 19:52

merci Ekeiloh,
ça va mieux ce soir. donc dans le coup, un peu de yoga, un bon dîner et au lit!
mon JDB

Image
Taille : 1m62
IMC : le 04/07/2018 : 33.15
1er objectif : 80 kg : le 27 août dernier carat!

Avatar du membre
nini73
Reine des Reinettes
Reine des Reinettes
Messages : 6980
Enregistré le : 24 mai 2007, 00:55
Localisation : Guadeloupe

Re: JDB Val79

Message non lu par nini73 » 23 janv. 2018, 19:55

Coucou Val
Bravo pour les 600g perdus!
Ton programme est très équilibré.
Bon courage pour la suite
Image

Objectif principal: Ne pas dépasser 4kgs par trimestre

Mon JDB est ici

Avatar du membre
Val79
Avide d'intérêt
Avide d'intérêt
Messages : 118
Enregistré le : 22 janv. 2018, 00:08
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: JDB Val79

Message non lu par Val79 » 23 janv. 2018, 20:07

merci Nini :)
après le plus pénible c'est de me préparer un menu tous les jours. quand je suis au régime, je tourne vite sur les mêmes repas et je me lasse. je regarde ce que vous mangez et je prends des notes :wink:
bon courage à toi aussi
mon JDB

Image
Taille : 1m62
IMC : le 04/07/2018 : 33.15
1er objectif : 80 kg : le 27 août dernier carat!

Wizzie
Indispensable
Indispensable
Messages : 609
Enregistré le : 12 mai 2016, 14:27
Où avez vous connu ce site ? : doctissimo

Re: JDB Val79

Message non lu par Wizzie » 23 janv. 2018, 20:32

Bon repos, j'espère que tu n'a pas attrapé la grippe :(
Adepte chrono de 2013 à été 2014 =>De 77 à 63 kgs
Arrêt car en attente bébé 2 => 86 kgs avril 2015
Reprise début mai 2016 à 72 kgs
Image

3/02 : 63.8 10/02 : 63.1 21/03 : 61.5 12/05 : 60.5 29/06/17 : 59.9 05/05/18 : 65 27/09/18 : 67.3

Avatar du membre
nini73
Reine des Reinettes
Reine des Reinettes
Messages : 6980
Enregistré le : 24 mai 2007, 00:55
Localisation : Guadeloupe

Re: JDB Val79

Message non lu par nini73 » 23 janv. 2018, 20:41

Val79 a écrit :merci Nini :)
après le plus pénible c'est de me préparer un menu tous les jours. quand je suis au régime, je tourne vite sur les mêmes repas et je me lasse. je regarde ce que vous mangez et je prends des notes :wink:
bon courage à toi aussi
Je prépare mes menus à l'avance pour une semaine. Cela facilite les choses et me permet de les varier
Bises
Modifié en dernier par nini73 le 24 janv. 2018, 20:40, modifié 1 fois.
Image

Objectif principal: Ne pas dépasser 4kgs par trimestre

Mon JDB est ici

Avatar du membre
Val79
Avide d'intérêt
Avide d'intérêt
Messages : 118
Enregistré le : 22 janv. 2018, 00:08
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: JDB Val79

Message non lu par Val79 » 23 janv. 2018, 22:15

oui, c'est une très bonne idée, je vais faire ça!
merci !

donc repas du jour (là où je fais n'importe quoi!)
repas unique avec lait et corn-flakes. et au lit!
mon JDB

Image
Taille : 1m62
IMC : le 04/07/2018 : 33.15
1er objectif : 80 kg : le 27 août dernier carat!

Répondre