Le journal de Véro

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vero42inf
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Le journal de Véro

Message non lu par vero42inf » 19 avr. 2018, 16:01

Bonjour !
Me voilà donc dans mon journal de bord ! :smile:
Un petite "re-présentation " s'impose :
Je m'appelle donc Véro, je vais sur mes 40 ans :shock:
J'ai deux enfants de bientôt 16 ans et bientôt 13 ans ,je suis mariée.
Je suis infirmière, dans un service de réanimation, avec un roulement spécial, je bosse en postes de 12 heures , aussi bien de jour que de nuit. (Pour un équilibre alimentaire c'est pas évident ) :roll:
Je faisais beaucoup de course à pieds avec pas mal de trails (sainté-lyon etc) mais à cause de problèmes de dos j'ai du lever le pied ...premier coup au moral... :sad:
Donc je me replie sur sport en salle , avec muscu et cardio,et natation. Je fais aussi pas mal de balades avec mon chien ,qui est ravie du coup, et je me suis mise au yoga !

2eme épreuve ,j'ai arrêté de fumer le 5 novembre 2017 ! Alors bien que je sois fière, j'en suis à + 10 kilos....et la , comment dire, c'est la dépression !!!! :sad:

Il y a 11 ans j'avais perdu 30 kilos grâce entre autre à l'aide de ce forum où j'ai reçu un super soutien ! :love6:
Donc je me dis que si je veux de l'aide ,c'est ici que je doit venir !

Allez j'arrête, ce pavé est très certainement rébarbatif, mais ça me permet de poser les choses ...

Je vous embrasse, et je passe tout de suite à mon programme du jour !!! :love14:
Modifié en dernier par vero42inf le 20 avr. 2018, 02:14, modifié 1 fois.

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Re: Le journal de Véro

Message non lu par vero42inf » 19 avr. 2018, 16:27

:anim6:
Me voici donc pour vous noter mon programme du jour !

Ma pesée du jour déjà.....81,2 kg :oops: j'ai atteints, le point de non retour ...

Mon programme sera assez classique, hypocalorique , limitation des graisses , limitation des féculents blancs (pain blanc, pâtes blanches...) avec plutôt des féculents dits complexes style pâtes complètes,riz complet...

Y aura des jours bizarres , comme aujourd'hui, je me suis levée à 13h ... bossé de nuit, couchée à 8h30! Et donc on a l'impression qu' il manque des repas :lol:

PETIT DEJ :

-60 grammes de flocons d'avoine avec eau bouillante et 3 blancs d'oeufs et 1 cc de van houten
-1 yaourt de lait de chèvre maison avec 1 cc de miel
-un thé earl Grey avec un nuage de lait écrémé

breakfast=490 cal

Je commence le taf à 19h30 ,je pars de chez moi à à peine 18h45 donc le repas du soir saute , le suivant est vers 23h au boulot , donc avant de partir je mange un snack....

SNACK:
-pomme
-un lait chocolaté hyperproteiné
-un thé earl Grey avec nuage de lait écrémé
Snack 184 cal

REPAS DE LA NUIT AU BOULOT:
au boulot , chacun notre tour on emmène pour tout le monde ...Je vais donc arrêter de participer , et m'emmener mon repas ...ça me fait de la peine , j'aimais bien ce moment de partage , mais les collègues n'ayant pas de problème de poids , je vous passe le détail calorique de la bouffe ....

-salade composée avec : salade verte ,tomate, 2 oeufs durs ,graines germées, pomme, maïs, sauce crudité citronnee allégée.
Nuit:392 cal

Avec tout ça un thermos de thé vert , et un litron de flotte ...

Je vous laisse ,n'hésitez pas si vous avez des remarques ou des questions !!!
Je vais aller faire un tour sur vos journaux !!
:love20:
Modifié en dernier par vero42inf le 20 avr. 2018, 02:16, modifié 1 fois.

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Re: Le journal de Véro

Message non lu par Wasabi » 19 avr. 2018, 18:00

Bonjour Véro,

bon retour parmi nous sur le forum :hello1:
Tu as bien fait de passer sur mon journal, ça a attiré mon attention. Maintenant que je t'ai découverte, je passerai ici régulièrement pour te soutenir.

Tu sembles avoir pris un bon départ aujourd'hui, continue comme ça :grin:

Courage pour le boulot cette nuit :hello5:
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Re: Le journal de Véro

Message non lu par vero42inf » 19 avr. 2018, 18:32

Merci Wasabi pour ton accueil et ton soutien !
On a tellement besoin de ne pas se sentir seule dans ces cas là !!!
:love7: :love7:

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Re: Le journal de Véro

Message non lu par vero42inf » 20 avr. 2018, 02:27

Salut la compagnie !!

vous inquietez pas , je ne suis pas insomniaque !! (quoique :3d25 ..... non je suis de garde au boulot bien sur !!
mes patients étant plutot stables cette nuit, j'en profite pour reprendre en main le forum (presque 10 ans d'absence :mrgreen: )

le repas de nuit au taf c'est tres bien passé, mes collegues n'ont pas du tout été dans le jugement, n'ont pas mal pris le fait que je ne veuille plus manger leurs repas...
et ma salade composée les a meme interressés (bon c'etait pas mal de curiosité, les graines germées z'ont trouvé ca bizarre :gné:

j'ai juste mangé du dessert amené par une collegue : salade de fruits frais , sans sucre ajouté !! :3d15

donc pour une premiere journée de nouveau départ, je suis assez satisfaite !!

bonne nuit les gens !! :hello6: :dodo2:

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Re: Le journal de Véro

Message non lu par gourmandisesucrée » 20 avr. 2018, 10:53

Bonjour Véro,
bienvenue parmi nous.
En effet, c'est le meilleur forum pour se motiver dans notre attaque contre les kilos.
Bon weekend.
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Wasabi
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Re: Le journal de Véro

Message non lu par Wasabi » 20 avr. 2018, 11:46

Bonjour bonjour,

c'est chouette que tes collègues aient bien pris ce changement de ta part. J'espère qu'elles te soutiendront même si elles apportent des choses tentantes pour celles qui ne surveillent pas leurs calories.
Il faudra de la persévérance et trouver des astuces pour avoir de bonnes choses gourmandes sans pour autant gâcher tes efforts.

Tu as parlé de sport plus haut. Tu y consacres combien de temps par semaine?

A bientôt!
:love8:
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Re: Le journal de Véro

Message non lu par Ninette8 » 20 avr. 2018, 12:58

Bravo pour la reprise en main. Tu vas y arriver malgré les horaires pas évidents.
Moi, je me méfierai de la vinaigrette allégée souvent pleine de cochonneries avec un gain calorique quasi nul.
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Re: Le journal de Véro

Message non lu par babylou » 20 avr. 2018, 13:08

hello Véro

et une petite image Image
pour un doux réveil. ..


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Re: Le journal de Véro

Message non lu par vero42inf » 20 avr. 2018, 15:11

gourmandisesucrée a écrit :Bonjour Véro,
bienvenue parmi nous.
En effet, c'est le meilleur forum pour se motiver dans notre attaque contre les kilos.
Bon weekend.
Oui y a 10ans ça lançait vraiment aidé, truc de fou !!!
Bon week-end toi aussi !!
Wasabi a écrit :Bonjour bonjour,

c'est chouette que tes collègues aient bien pris ce changement de ta part. J'espère qu'elles te soutiendront même si elles apportent des choses tentantes pour celles qui ne surveillent pas leurs calories.
Il faudra de la persévérance et trouver des astuces pour avoir de bonnes choses gourmandes sans pour autant gâcher tes efforts.

Tu as parlé de sport plus haut. Tu y consacres combien de temps par semaine?

A bientôt!
:love8:
Oui les collègues ont dû sentir que j’etais Motivée
Le sport en moyenne c’est 3 séances en salle de 1h30 à 2h
1 ou 2 séances de piscine avec 2km de natation
Balades ça dépend du temps de mon envie et du chien
Et yoga 3-4 fois par semaine !
Ninette8 a écrit :Bravo pour la reprise en main. Tu vas y arriver malgré les horaires pas évidents.
Moi, je me méfierai de la vinaigrette allégée souvent pleine de cochonneries avec un gain calorique quasi nul.
En fait c’est moi qui la fait en général ! Vinaigrette normale coupée à l´eau ou sauce yaourt !
Merci pour tes encouragements !!
babylou a écrit :hello Véro

et une petite image Image
pour un doux réveil. ..


Pile poil a l’heure de mon réveil !!!
Bisous bonne journée !!!!

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Re: Le journal de Véro

Message non lu par vero42inf » 20 avr. 2018, 15:23

Merci à toutes pour votre passage ,ça me fait un bien fou ! :love13:

Pour ce vendredi , levée à 13h15 !!
Un bon petit dej
2 épisodes de casa de papel, et la je vais rejoindre ma soeur et une amie pour promener nos chiens en bord de Loire !

Niveau poids ( oui j'ai du mal à ne pas me peser tout les jours ) j'ai commencé à perdre , -800 gr

Ensuite , programme alimentaire du jour :

PETIT dej (13h30 donc )

-Un pancake fait de 30gr de flocons d'avoine, 30gr de farine d'avoine ,3 blancs d'oeuf, une lichette de lait d'amande.
- 1 cac de confiture
- thé earl Grey avec un nuage de lait écrémé
Tout ça pour 330 calories !!

Ce soir ça sera sûrement une grosse salade composée, je reviendrai éditer mon poste !!

M'en vais profiter du beau temps !!

Bisous !!!

edit !!!!

repas du soir ...

alors vu le temps, on est allé faire une belle balade avec ma soeur, une amie et nos chiens , alors rythme assez pépère, mais plus d'une heure , ca fait du bien !!
et ensuite du coup , ma frangine est restée a la maison, et on a fait apero dinatoire... :-| j'ai essayé de rester clean , avec delice de st agaune, surimi, tomates etc, mais le vin rouge , meme si c'est un bon, c'est pas régime ...

apres, ayant bossé cette nuit, je 'n'avais que mon petit dej ds le bide, donc ça n'aura pas trop trop de consequences je pense (j'espere... :mrgreen: )
Modifié en dernier par vero42inf le 20 avr. 2018, 23:06, modifié 1 fois.

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Re: Le journal de Véro

Message non lu par anandita » 20 avr. 2018, 18:27

Bonjour re-bienvenue et merci d'être passé par mon jdb, pas évident tes heures de repas dû au boulot mais vu ce que j'ai lu suis sur que tu vas y arriver donc mes encouragements pour la suite et bravo pour cette perte et la marche aussi faut du courage :love8:

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Re: Le journal de Véro

Message non lu par Petit Papillon » 20 avr. 2018, 19:56

J'espere que tu as bien profité du beau temps, tu nous diras ce que tu as mis dans ta salade ! Tu vas y arriver !

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Re: Le journal de Véro

Message non lu par Wasabi » 20 avr. 2018, 20:36

Bonsoir,

c'est bien Casa del papel?
J'avais envisagé de regarder ça sur Netflix et puis j'ai oublié. J'ai commencé Santa Clarita Diet, c'est un peu décalé donc j'aime bien :grin:
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Re: Le journal de Véro

Message non lu par vero42inf » 20 avr. 2018, 23:01

anandita a écrit :Bonjour re-bienvenue et merci d'être passé par mon jdb, pas évident tes heures de repas dû au boulot mais vu ce que j'ai lu suis sur que tu vas y arriver donc mes encouragements pour la suite et bravo pour cette perte et la marche aussi faut du courage :love8:
merci miss pour ton passage !! oui les horaires sont pas toujours simples mais on va s'en sortir !!!
Petit Papillon a écrit :J'espere que tu as bien profité du beau temps, tu nous diras ce que tu as mis dans ta salade ! Tu vas y arriver !
be ecoute ce temps etait tellement formidable, que je suis allée marcher avec ma soeur, une amie et nos chiens , pendant plus d'une heure ... bon rythme lent , style balade , mais cetait bien cool !
niveau salade, pas contre ça s'est transformé en apero dinatoire.... un peu bof bof niveau regime, mais j'ai essayé de gere avec tomates cerise, surimi, delice de st agaune au lieu de saucisson, fromage chips etc ...

a voir sur la balance...
Wasabi a écrit :Bonsoir,

c'est bien Casa del papel?
J'avais envisagé de regarder ça sur Netflix et puis j'ai oublié. J'ai commencé Santa Clarita Diet, c'est un peu décalé donc j'aime bien :grin:
alors franchement, j'aime beaucoup , essaie , c'est assez prenant !
santa clara diet pas testé , je vais peut etre m'y mettre !!

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Re: Le journal de Véro

Message non lu par Petit Papillon » 20 avr. 2018, 23:19

De toute façon on ne peut pas echapper aux invitations et repas qu'il ne faudrait pas, tu as très bien fait de selectionner ce que tu mangeais, je suis sure que ça va le faire.

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Re: Le journal de Véro

Message non lu par vero42inf » 20 avr. 2018, 23:23

Petit Papillon a écrit :De toute façon on ne peut pas echapper aux invitations et repas qu'il ne faudrait pas, tu as très bien fait de selectionner ce que tu mangeais, je suis sure que ça va le faire.
merci de ton mot, ça deculpabilise un peu ... je suis pas trop inquiete quant aux consequences, mais un apero au deuxieme jour de reprise en main c'est con ...

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Re: Le journal de Véro

Message non lu par Petit Papillon » 21 avr. 2018, 10:11

Tu n'as qu'à le considérer comme un joker. C'est super parce que du coup tu es maintenant encore plus motivée à manger correctement !

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Re: Le journal de Véro

Message non lu par vero42inf » 21 avr. 2018, 10:48

Petit Papillon a écrit :Tu n'as qu'à le considérer comme un joker. C'est super parce que du coup tu es maintenant encore plus motivée à manger correctement !

oui tu as raison , c'est un joker !
sans consequence sur la pesée de ce matin :smile:
je vais faire clean le reste du week end !!


PROGRAMME ALIMENTAIRE DU JOUR !!!

Petit dej :
-1 pain baguettine sans gluten (239 cal :shock: )
-10 gr de beurre 41% (40 cal)
-un yaourt au lait de chevre (130 cal)
-thé earl grey avec mon nuage de lait écrémé (32 cal)
total 440 cal
(mes petits dej sont toujours tres copieux, c'est mon repas préféré !!)

Midi:
-escalope de dinde grillée (131)
-chou vert vapeur (42)
-patates douces au four avec 1cc d'huile d'olive (150)
total 313 cal

Snack:
-1 pomme (52)
-fromage blanc sur lit de fruit 0% (48)
total 100

Soir:
-salade verte + chou rouge + poireau (41)
-graines germée ( 7)
-2 oeufs durs 148
-vinaigrette allégée maison ( 24)
-30 gr de pain ( 86)
-30 gr de cancoillote ( 39)
total 368

TOTAL JOURNEE : 1222 calories


en sachant que mon "régime" se base sur de l'equilibre alimentaire, hypocalorique, avec un total entre 1200 et 1500 cal par jour !
je ne m'interdit rien, j'essaie d'équilibrer !

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Re: Le journal de Véro

Message non lu par anandita » 21 avr. 2018, 12:29

Salut, la marche aide bien quand on "dérape" un ti peu, donc cool pour la pesée, je trouve très bien tes repas et t'as raison faut rien s'interdire si tu arrives à gérer et à doser, continue comme ça :love8:

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