Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Ici, vous pouvez posséder votre propre post que vous pourrez modifier à l'infini et faire un suivi de votre régime . Les difficultés, ce que vous avez mangé etc.

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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Keggoya » 23 nov. 2019, 11:04

Coucou

Super de pouvoir rééquilibrer tout de suite après quelques excès, excellent réflexe.

Que fais tu comme gym à la maison ? bonne continuation.

a bientôt
Objectifs (1m60)
1. Quitter "Excès de poids" (61-68kg) 01/01/19 70kg -> atteint le ??
2. Quitter "Léger surpoids" (56-61kg)
3. Rester en "Poids de forme" (47-56kg)
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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Kaféine » 25 nov. 2019, 11:05

Bonjour à tous,
Twin_Boo a écrit :
21 nov. 2019, 15:16

Coucou !!
Je te félicite déjà dans un premier temps sur l'arrêt de la cigarette ! C'est ultra méga top !!!!
[...]
Allez ca va le faire ? C'est quand déjà ton jour de pesée ?
:love14:
et bien c'est le lundi matin mon moment de pesée Twin-Boo et aujourd'hui c'est pas glorieux mais je sais pourquoi.
Semaine où j'ai eu ultra faim (compensation plaisir cigarette ou pas, je pense tout le temps à manger), donc 2 jours de bons plats
+ aucun sport de la semaine et pour les 2 semaines à venir car entorse et atèle à la cheville
+ pizza hier soir avec mon chéri après un week-end pluvieux
= résultat : j'ai explosé ma réglette et pesais ce matin 75,2 kilos ... Bref, même pas envie de le noter sur ma réglette, mais je vais jouer le jeu et le faire ...

J'espère rattraper ça cette semaine mais je vais devoir bien faire très attention sans sport. :shock:
C'est mon plus haut poids depuis 1 mois, bref, pas top.
babylou a écrit :
21 nov. 2019, 20:45

bonsoir Kafeine
et non pas de lait ni ses dérivés (sauf fromages / beurre / crème) en chononutrion, qui est assez précise
comme approche !
c'est à cause du < lactose >, un sucre :wink:

Ok merci babylou, j'ai compris.
Keggoya a écrit :
23 nov. 2019, 11:04
Coucou
Super de pouvoir rééquilibrer tout de suite après quelques excès, excellent réflexe.
Que fais tu comme gym à la maison ? bonne continuation.
a bientôt
Coucou Keggoya,

merci on va voir si ça remarche cette semaine car j'en ai des choses à rééquilibrer ! :oops: :roll:
Et bien normalement niveau sport à la maison j'essaye de refaire les exercices que je fais en salle soit :
- 10 mn exercices taille
- 10 mn exercices cuisses
- 10 mn exercices fessiers
- 10 mn exercices abdos
- 5 mn étirements et +/- 3/4 mn échauffement

Bonne journée tout le monde. :love4:
Kaféine :o)
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Message non lu par Keggoya » 25 nov. 2019, 11:44

Coucou

J'espère que tu gardes le moral malgré cette pesée peu réjouissante. Perso j'ai jamais aimé prendre le lundi comme référence, car c'est quand même souvent le week end qu'on fait des excès, aussi je trouve que la pesée du lundi reflète rarement les efforts d'une semaine. Je préfère le mercredi ou le vendredi, mais à toi de voir ;-)

Cool que tu arrives à te motiver à faire des exercices à ma maison, j'aimerais en faire autant mais je n'ai pas assez de rigueur envers moi-même. Si je comprends bien tu dois d'abord soigner une entorse?

Allez oublie cette pesée, reprends les rennes , et les excès disparaîtront aussi vite qu'ils sont apparus. Courage.
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Message non lu par Kaféine » 25 nov. 2019, 11:54

Coucou Keggoya,

merci pour ton petit mot gentil.

Je vais y réfléchir pour le jour de pesée, moi j'avais pris le lundi car certes c'est au lendemain du week-end mais c'est normalement aussi après mes 4 jours de "sport". Mais à voir. Pourquoi pas changer effectivement.

Oui je m'astreignais à 4 jours d'exercices par semaine depuis un mois, mais là une entorse m'immobilise à ce niveau pour 15 jours.

Oui, j'oublie cette pesée. Elle me motivera au moins pour le repas en extérieur de midi.

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Modifié en dernier par Kaféine le 25 nov. 2019, 15:53, modifié 1 fois.
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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Keggoya » 25 nov. 2019, 12:26

Coucou

Pour ton jour de pesée, je dirais que le sport n'a pas d'effet "immédiat" (à part parfois une perte d'eau) sur la balance et que l'effet est visible sur le long terme. Donc se peser le lundi ou le vendredi, selon moi, ne changera rien pour mesurer les effets du sport. Par contre les excès d'un week-end ça c'est direct visible sur la balance, alors que 2-3 jours après ils peuvent avoir disparus.

Pour le sport, je pense aussi que le poids n'est pas un bon indicateur. Quand on se muscle, on peut même prendre du poids sur le long terme alors que pourtant on s'affine. Le meilleur indicateur selon moi pour mesurer les changements liés au sport, c'est les mensurations une fois par mois, ou tous les trois mois selon si on pratique bcp ou pas. Est-ce que tu prends tes mensurations?

Sinon moi parfois je me pèse deux jours par semaine, et je fais la moyenne. Car je trouve que parfois le poids du jour peut fort être influencé selon ce qu'on a bu la veille, etc. et n'est pas toujours le reflet des efforts d'une semaine. Mais bon c'est du chipotage je le reconnais, la meilleure référence, c'est l'évolution d'un mois à l'autre ;-)

Bonne continuation.
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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Kaféine » 25 nov. 2019, 15:45

C'est intéressant ce que tu dis Keggoya, Image
mais, à bien y réfléchir, vu que je mange le midi en extérieur les lundi, mardi, mercredi, les repas sont comme ceux du week-end donc je vais garder mon rituel pesée le lundi car ça a quand même sur moi un effet positif, celui de ne pas me lâcher complètement le week-end en pensant (sauf des fois comme ce dimanche soir) au lundi matin. Chacun ruse comme il peut pour essayer de se limiter.

Pour le sport Image tu as entièrement raison niveau balance, et non je ne prends pas mes mensurations, c'est un tort, mais je me dis que je perds tellement peu (voir je prends Image) en ce moment, que ça ne sert à rien. Mais en fait si ça sert, par contre je cacherai bien le carnet ! pas envie que quelqu'un tombe dessus. :roll: :oops:

Je vais regarder sur le forum il doit bien y avoir un post expliquant comment les prendre, je présume que c'est tout simplement à l'endroit le plus fort pour les cuisses, fesses, mollets, poitrine, et à celui le plus creux pour la taille.
Je vais chercher. Image

Au plaisir ! Image
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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Twin_Boo » 25 nov. 2019, 17:29

Coucou !!

Bon bon bon allez une petite monté ca arrive a tous le monde et puis après des gros repas qui sont long a éliminer c'est pas étonnant. Il me semble avoir lu qu'un repas était totalement éliminé en 4 jours :wink:

Pour le sport, tu dois arrêter combien de temps ? En attendant et pour compenser, essaie de limiter les degats sur tes repas, en privilégiant les végétables peut être et surtout le soir pour compenser en plus du midi et des gros repas :grin: il faut y aller progressivement mais ça va le faire. Mr te suis dans l'histoire ou non je ne me souviens plus ?

Pour le jour de pesée je suis un peu comme Kego, je préfère la fin de semaine sachant que les weekend sont plus chargés, du coup je me défonce la semaine pour équilibrer et voir un minimum de résultat

ah et pour les mesures je fais au plus simple : nombril, hanche, pubis, et pour les cuisses/mollets je me base a un gros gros grain de beauté :wink:

:love14:
Image

Accro aux régimes stupides :grin:

Objectif : 58kg --- Objectif Septembre : 64

Top départ le 01.01.2019

* 01.2019 : 64.9
* 01.2019 : 63.0 (-1.9)
* 02.2019 : 63.3 (+0.3)(-1.6)
* 03.2019 : 62.2 (-1.1)(-2.7)
* 04.2019 : 63.5 (+1.3)(-1.4)
* 05.2019 : 64.1 (+0.6)(-0.8)
* 06.2019 : 63.5 (-0.6) (-1.4)
* 07.2019 : --
* 08.2019 : 65.6 (+2.1)(+0.7)

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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par babylou » 25 nov. 2019, 17:50


oui Kateine
on mesure tout simplement à l'endroit le + fort ...


Bon courage @+
ENJOY YOUR LIFE
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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Kaféine » 25 nov. 2019, 18:00

Coucou Twin_Boo,

oui rien d'étonnant pour cette pesée comme tu dis. :roll:

Pour le sport je dois arrêter 15 jours, passer une radio et une échographie. Cheville immobilisée donc même la position couchée, jambes pliées pour faire des abdos, je suis pas sûre que ça me tire pas dessus... Image

Monsieur sourit pour le moment de mon régime, il me dit de ne pas exagérer (ce n'est pas dur, je ne suis rien de strict pour le moment mais fais attention et supprime tout superflu, et j'essaye de compenser un repas un peu lourd par du plus léger) et on aime manger tous les deux donc il a très souvent des envies de sorties resto ou de trucs hyper caloriques. Et moi entre un repas régime ou un moment plaisir partagé avec mon chéri (car non, je ne sais pas aller au resto et prendre une salade, même si je me mets à choisir le poisson de plus en plus souvent), le calcul est vite fait.
Oui, et après je viens me plaindre de ma pesée. :oops: :arrow:

Effectivement je vais essayer de contrebalancer l'absence de sport par des choses plus légères.

Ok pour les mesures, pas bête le repère du grain de beauté ! Image
Moi qui en ai plein, je devrais trouver mon bonheur.

Bonne soirée. Image
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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Kaféine » 25 nov. 2019, 18:01

babylou a écrit :
25 nov. 2019, 17:50

oui Kateine
on mesure tout simplement à l'endroit le + fort ...


Bon courage @+
Merci babylou !

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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Daphy » 26 nov. 2019, 12:00

:love1:

je me suis rarement mesurée !!
ma référence c'était les vêtements !!!
passé de la taille 44( bien tassée !!!) à 40 !!

en chrono, on mincit + vite qu'on perd du poids !!!

ne pas se prendre la tête surtout !!
"vieille" chronoteuse de 2008
perte 10 kg .....stabilisée ..59 ...difficile à tenir !!!après Jockers !!!


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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Kaféine » 26 nov. 2019, 14:50

Coucou Daphy,

bravo pour ta perte de poids. Image

Je ne me suis pas mise à la chrono, pour le moment j'essaye de supprimer tout superflu et de faire attention en diminuant les portions et les choses trop caloriques. Image

Moi aussi je languis de pouvoir sentir quelque chose au niveau des vêtements ! Car l'objectif est de pouvoir me mettre en maillot l'été prochain sans avoir à me cacher. Image

Pour le moment je continue comme ça, sans stress, déjà que j'ai arrêté de fumer je me ménage, et si je vois que fin janvier (oui car il va y avoir les fêtes), ça donne rien, je me lancerai peut-être dans quelque chose de plus contraignant. Pour l'instant quoi qu'il en soit, je n'y suis pas prête et ne le suivrais pas. Image

En combien de temps tu as réussi ton impressionnante perte de poids ?
Vous estimez que pour perdre 10 kilos sainement sans les reprendre il faut combien de temps ?

Au plaisir. Image
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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Keggoya » 26 nov. 2019, 19:23

Coucou

C'est vrai que les vêtements c'est aussi un bon repère pour voir l'évolution, mais quand on avance pas vite, ça peut être frustrant.

En moyenne on dit qu'on peut perdre 2kg/mois, mais perso pour moi la barre est haute quand tout va bien je suis plutôt à 1kg/mois car je n'aime pas les régimes trop restrictifs, donc je pense ça dépend bcp de qu'on fait, et aussi je crois du poids de départ et nombre de kilos à perdre. Donc je dirais que 1,5kg/mois c'est déjà une bonne moyenne ;-)
Donc pour 10kg je dirais entre 5 et 10 mois selon si on fait des petits changements ou qqch de plus drastique. mais ça veut dire ne jamais craquer .... quand je vois que sur un an, je suis en fait restée collée à la case départ, perdu presque 5kg mais que j'ai repris, je ne suis pas le bon exemple à suivre :-/

Le secret pour ne pas reprendre, c'est de ne pas faire régime mais de changer son alimentation de façon durable et donc une fois le poids atteint de continuer à manger de la même façon en se permettant peut-être juste des portions un peu plus importantes, ou un extra de plus de temps en temps. Et surtout d''avoir une bonne gestion des émotions quand on a accumulé des kilos émotionnels .... Mais si on reprend l'alimentation d'avant où si on a pas réglé le problème des émotions, d'office on se prend l'effet yo-yo :-/ et c'est bien ça le plus difficile c'est de changer durablement sa façon de consommer et pas juste pendant un certain temps. mais ce n'est que mon avis.
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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Kaféine » 27 nov. 2019, 13:33

Keggoya a écrit :
26 nov. 2019, 19:23
Coucou

C'est vrai que les vêtements c'est aussi un bon repère pour voir l'évolution, mais quand on avance pas vite, ça peut être frustrant.

En moyenne on dit qu'on peut perdre 2kg/mois, mais perso pour moi la barre est haute quand tout va bien je suis plutôt à 1kg/mois car je n'aime pas les régimes trop restrictifs, donc je pense ça dépend bcp de qu'on fait, et aussi je crois du poids de départ et nombre de kilos à perdre. Donc je dirais que 1,5kg/mois c'est déjà une bonne moyenne ;-)
Donc pour 10kg je dirais entre 5 et 10 mois selon si on fait des petits changements ou qqch de plus drastique. mais ça veut dire ne jamais craquer .... quand je vois que sur un an, je suis en fait restée collée à la case départ, perdu presque 5kg mais que j'ai repris, je ne suis pas le bon exemple à suivre :-/
Coucou Keggoya,

oui c'est long de voir le changement aux vêtements.
Ce matin je me suis pesée, 74,4 kilos, comme il y a un mois au départ de mes bonnes résolutions ! Cette pizza et ces excès ont été éliminés et pour mon moral je rechange ma réglette de suite, le 75 me traumatisait. C'est de la triche mais tant pis.
Oui je pense comme toi qu'il faut entre 6 et 10 mois pour que ce soit une perte que l'on puisse maintenir dans le temps.
Le secret pour ne pas reprendre, c'est de ne pas faire régime mais de changer son alimentation de façon durable et donc une fois le poids atteint de continuer à manger de la même façon en se permettant peut-être juste des portions un peu plus importantes, ou un extra de plus de temps en temps.
Mais j'en suis intimement convaincue !! C'est ce que j'essaye de faire à mon rythme et petit à petit. Introduire plus de légumes verts, réduire les excès, essayer de mieux manger. Je n'en suis qu'au début mais c'est bien mon but.
Quand aux émotions, tu parles à une hypersensible qui trouve bien réconfort devant un bon plat quand le moral est moins bon donc je peux comprendre.

Bonne journée ! Image
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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Kaféine » 30 nov. 2019, 11:57

Coucou tout le monde,

Je mets une petite note sur mon journal car, avec vos conseils sur le jour de pesée, j’ai surveillé mon poids toute la semaine et il n’a Fait que baisser atteignant ce matin 73,2 kilos.
Soit mon poids le plus bas depuis un mois. Je le note donc et je verrai mon poids lundi matin après ce week-end.

Bon samedi à toutes et tous.
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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Kaféine » 01 déc. 2019, 12:36

Nota bene : pesée du jour malgré une assiette rassasiante hier soir : 73 kilos tous ronds.
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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Kaféine » 08 déc. 2019, 19:13

Haaaa le retour du forum !!
Quelle bénédiction !!!
Je croyais plus qu’il reviendrait !!
À demain pour la pesée et ravie de vous retrouver !
Kaféine :o)
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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Kaféine » 09 déc. 2019, 09:05

Bonjour tout le monde,

Pesée officielle du lundi :
+ 400 grammes
De 72,8 kilos lundi dernier à 73,2 kilos.
Hier matin j’étais encore à 72,7. Alors certes je me suis pesée après le petit déjeuner :
Café
2 tranches de pain beurrées
2 verres d’eau
Je pense pas que ça puisse jouer pour autant.

Pensée après un mois : je mange mieux, je sors de table avec l’estomac bien moins plein, mais pour maigrir vraiment je crois qu’il va me falloir passer à une méthode un peu plus offensive.
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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Twin_Boo » 09 déc. 2019, 15:03

Coucou !!

Allez nos stress pour ce matin, et si le petit dej ça pèse ... regardes quand on fait une recette de cuisine 100ml d'eau = 100g ... donc tu vois ça peut monter très vite :)

Tu ne prends pas de fruit le matin ? pas de protéine ? et le beurre tu en pends combien de gramme ?

Ici inspecteur Twin :grin: :grin: Non sérieusement c'est plus pour t'aider a évoluer (avec ma connaissance et mon avis surtout) c'est pas du tous pour juger.

C'est bien de faire au petit a petit mais je pense tous de même qu'au début il faut un cadre a suivre, avoir un plan et y aller petit a petit ; la première semaine on change d'habitude sur le petit dej, puis sur les collations, plus de légumes ... enfin tu vois ... parce que si tu passes de raclette à salade crudités je te dis pas le pétage de câble :rire10:

Bonne journée :love14:
Image

Accro aux régimes stupides :grin:

Objectif : 58kg --- Objectif Septembre : 64

Top départ le 01.01.2019

* 01.2019 : 64.9
* 01.2019 : 63.0 (-1.9)
* 02.2019 : 63.3 (+0.3)(-1.6)
* 03.2019 : 62.2 (-1.1)(-2.7)
* 04.2019 : 63.5 (+1.3)(-1.4)
* 05.2019 : 64.1 (+0.6)(-0.8)
* 06.2019 : 63.5 (-0.6) (-1.4)
* 07.2019 : --
* 08.2019 : 65.6 (+2.1)(+0.7)

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Re: Mon journal (Kaféine) : objectif -10 kilos

Message non lu par Kaféine » 09 déc. 2019, 16:50

Coucou Twin_Boo !!

Mdr
C'est clair que je suis un peu dans le passage de la raclette à quelque chose de plus sain en exagérant à peine. C'est pour ça qu'il faut que j'y aille doucement. :love5:

Non je ne prends pas de fruit le matin car un spécialiste m'a conseillé de ne pas prendre de sucre le matin pour éviter le risque de diabète qui est présent dans ma famille plus tard.
Par contre je pourrais et même devrais manger des protéines le matin oui.
Encore faut-il s'y mettre et accorder ensuite le régime qui va avec.

Pour le beurre je recouvre légèrement mes 2 tranches (pain tranché en boulangerie donc fines) de pain,
je ne saurais te dire combien de gramme. :hein3: Je n'en ai pas la moindre idée. En plus c'est du beurre à tartiner, de la margarine plus exactement, donc difficile de me représenter un morceau pour évaluer le grammage.
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