suivi de karavan

Ici, vous pouvez posséder votre propre post que vous pourrez modifier à l'infini et faire un suivi de votre régime . Les difficultés, ce que vous avez mangé etc.

Modérateurs : Modérateurs, Super Coach

Répondre
Avatar du membre
karavan
Pilier du forum
Pilier du forum
Messages : 854
Enregistré le : 19 avr. 2005, 10:07
Localisation : bretagne

suivi de karavan

Message non lu par karavan » 19 avr. 2005, 14:38

j'ai encore mangé n'importe quoi ce midi en me baladant dans les magasins :

- du pain d'épice,
- du pain ,
-100g de jambon,
- quelques petits morceaux de fromage picorés à Carrefour en faisant mes courses,

c'est complètement débile, je le sais : pas de légumes, du sucre

C'EST DECIDE C'EST MON DERNIER REPAS IDIOT.
J'essaie d'arrêter mes bétises !!!!!

demain matin pesée (autour de 66 !!!!!!)

merci à tous ceux qui voudront bien m'encourager

Chantal
Conseiller
Conseiller
Messages : 393
Enregistré le : 14 févr. 2005, 13:11
Localisation : Suisse (zürich)

Message non lu par Chantal » 19 avr. 2005, 18:39

mais oui, tu commences dès ce soir: salade ou légumes, laitages allégés, fruits.
Et demain ,repas équilibrés répartis dans la journée.
Tu écris tout ce que tu manges, et tu fais un plan mejnu. Ca marchera. Tu verras.

Avatar du membre
Noella
Co-Admin/Modératrice
Co-Admin/Modératrice
Messages : 13308
Enregistré le : 30 janv. 2005, 21:36
Localisation : Picardie

Message non lu par Noella » 19 avr. 2005, 20:10

et juste pour savoir, combien mesures -tu?
Courage, une fois que tu nous dira a peu près ce que tu manges, on pourra peut-etre voir à modifier un peu :smile:
Noëlla,

Psychologue clinicienne - Psychopathologue.
Auteure et co-administratrice du site
zero-complexe.com

Avatar du membre
karavan
Pilier du forum
Pilier du forum
Messages : 854
Enregistré le : 19 avr. 2005, 10:07
Localisation : bretagne

Message non lu par karavan » 20 avr. 2005, 09:47

merci à toutes .

je mesure 1.60 m. Le surpoids n'est pas énorme, mais il est comme souvent placé autour des hanches et du ventre et je ne vois que ça !!!!

hier soir, un peu de mal à équilibrer correctement. Je m'occupes d'une association sportive et j'avais une réunion. Alors en vitesse, j'ai avalé une cuisse de poulet froide
un reste de haricots verts
3 à 4 cuillers à soupe de purée
1 yaourt 0% BA à la vanille
j'ai quand même réussi à refuser le coca à la réunion (ça c'est déjà l'effet forum !!!

ce matin :

- café - sucrette
- 4 biscottes
- 2/3 CS beurre allégé à 25%
- 1 petite banane

j'ai amené une pomme et ma bouteille d'eau au boulot. J'espère ne pas avoir trop de fringale vers 11h comme d'habitude. surtout en ce moment ou le boulot n'est pas passionnant, le temps me semble long et j'ai toujours envie de me "remplir l'estomac"
Image
___________

Avatar du membre
Noella
Co-Admin/Modératrice
Co-Admin/Modératrice
Messages : 13308
Enregistré le : 30 janv. 2005, 21:36
Localisation : Picardie

Message non lu par Noella » 20 avr. 2005, 12:44

Bah écoute je dis que tu es bien partie! :grin:
Comme tu as peu à perdre, n'hésites pas à faire du sport pour t'aider dans la fonte en fait. Je pense aussi que tu devrais mesurer tes mensurations, parce que en général, on perd beaucoup en centimètres quand on a 8-10 kilos à perdre, ca permet de voir que meme si tu perd pas en kilos, ca marche en cm :lol:
Noëlla,

Psychologue clinicienne - Psychopathologue.
Auteure et co-administratrice du site
zero-complexe.com

Avatar du membre
karavan
Pilier du forum
Pilier du forum
Messages : 854
Enregistré le : 19 avr. 2005, 10:07
Localisation : bretagne

Message non lu par karavan » 20 avr. 2005, 14:31

oui c'est une bonne idée de prendre les mensurations. Je vais faire ça ce soir, ça me donnera peut-être du courage.

je fais normalement du sport 2 fois par semaine (FAC : fesses -abdo-cuisses), mais depuis les sports d'hiver début mars, je me suis toujours trouvé de bonnes excuses pour ne pas y aller. Là ce sont les vacances, mais dès le 2 mai j'y retourne.

en attendant, ce matin j'ai repris aussi le gant de crin et la crème amincissante. Je ne sais pas si ça fait grand chose, mais de toute façon, ça ne fait pas de mal : après on a la peau toute douce. Il ne faut quand même pas frotter trop fort pour l'abimer ce que j'ai déjà fait quelquefois :mad:

ce midi,au menu (CANTINE) :
-steak grillé
-un peu de pates et des petits légumes variés (brocolis-carottes- choux fleurs etc...)
-carottes rapées (sans sauce)
-1 yaourt 0%

j'espère que la fringale va me laisser en paix
Image
___________

Avatar du membre
Noella
Co-Admin/Modératrice
Co-Admin/Modératrice
Messages : 13308
Enregistré le : 30 janv. 2005, 21:36
Localisation : Picardie

Message non lu par Noella » 20 avr. 2005, 15:56

tu peux meme te rajouter un petit peu de pain le midi pour tenir jusqu'au soir je pense. A moins que tu prenens un 16h?
Noëlla,

Psychologue clinicienne - Psychopathologue.
Auteure et co-administratrice du site
zero-complexe.com

Avatar du membre
karavan
Pilier du forum
Pilier du forum
Messages : 854
Enregistré le : 19 avr. 2005, 10:07
Localisation : bretagne

Message non lu par karavan » 21 avr. 2005, 10:15

bonjour à tous.

La journée d'hier ne s'est pas trop mal passée, même si la soirée a été longue et l'envie de courir au frigo ou a placard tenace. Le plus dur c'est toujours lorsque je rentre du travail vers 18h30-19h. La baguette fraiche est en général sur la table et m'appelle (en regardant le courrier ou discutant avec le mari ou le fils c'est tellement bon !!!!)

hier soir, j'ai succombé mais en pesant : 50g (pas un de plus) et lcc de beurre à 25% (2.5 points)

puis je me suis mise à "popotter" comme ça je dévie mon envie de manger : j'ai préparé un bourguigon méthode WW : 4 points la part et c'est extra (On a l'impression de manger plein de sauce !)

un yaourt 0% en plus. C'était parfait.

Mais vers 21H30, l'envie de grignoter m'a repris : j'ai alors pesé 30g de corn flakes (2 points) et j'ai picoré avec un grand bol de tisane.

RESULTAT : 20 points sur la journée . J'AI TENU

Je vais essayer de ne pas monter sur la balance avant samedi . pour le moment j'ai le moral, espérons que ça dure !!!!!! le week end comme d'habitude sera dur !!!

ce matin : 4 biscottes - 2cc beurre 25% - 1 Yaourt 0% (4.5 points)
Image
___________

Avatar du membre
Noella
Co-Admin/Modératrice
Co-Admin/Modératrice
Messages : 13308
Enregistré le : 30 janv. 2005, 21:36
Localisation : Picardie

Message non lu par Noella » 21 avr. 2005, 11:32

Bravo!! :banane2:
Noëlla,

Psychologue clinicienne - Psychopathologue.
Auteure et co-administratrice du site
zero-complexe.com

Avatar du membre
karavan
Pilier du forum
Pilier du forum
Messages : 854
Enregistré le : 19 avr. 2005, 10:07
Localisation : bretagne

Message non lu par karavan » 21 avr. 2005, 14:22

merci Noella, mais ce n'est pas gagné car les tentations vont arriver.

Déjà ce midi, je mangeai chez ma maman. D'habitude je ne la préviens pas de ma venue et j'ammène mon repas, ce que j'avais fait. Mais pour une fois elle avait préparé un roti de porc, une salade de riz. Elle voulait absolument me faire avaler du cake. Bon en fait, j'ai quand même géré au mieux :

-1 CS de riz avec miettes de thon (sans sauce)
- un peu de carottes rapées (sans sauce)
- la noix centrale de l'équivalent d'une côte de porc
-2 petites pommes de terre au four
- salade sans sauce
- 2 petites pommes cuites au four

Je n'ai pas touché au cake (pourtant, il sentait drôlement bon ) :shock:

je ne sais pas trop la valeur du porc en points WW, mais le tout doit bienf aire une dizaine de points. Il va falloir faire attention ce soir
Image
___________

Avatar du membre
Noella
Co-Admin/Modératrice
Co-Admin/Modératrice
Messages : 13308
Enregistré le : 30 janv. 2005, 21:36
Localisation : Picardie

Message non lu par Noella » 21 avr. 2005, 15:02

non une cote de porc c en moyenne 4 points selon le morceau de viande, donc c pas la cata tu vois :lol:
Noëlla,

Psychologue clinicienne - Psychopathologue.
Auteure et co-administratrice du site
zero-complexe.com

Avatar du membre
karavan
Pilier du forum
Pilier du forum
Messages : 854
Enregistré le : 19 avr. 2005, 10:07
Localisation : bretagne

Message non lu par karavan » 22 avr. 2005, 08:08

super, car je croyais en avoir avalé pour beaucoup plus de points (pourtant sans vraiment de quantité, car je me souvenais de la saucisse ).

a 18H heure de toutes les tentations, j'ai fait comme hier : 50 g de pain (pesé pour ne pas trop tricher) et 1cc de beurre 25%

Le soir un petit morceau de boeuf -carottes d'hier (30g environ : même pas une demi part) - plein de courgettes cuites à l'eau avec l bouillon de cube - un yaourt 0% et en soirée un morceau d'ananas frais;

je dois être à 20 points . Impeccable !!!!!!!!!!!
:lol: :lol:

ce midi courses : je me prépare une escalope de dinde aux champignons et des pâtes pour manger au boulot avant d'y aller comme ça je vais peut être éviter la tablette de chocolat et la ficelle de pain à qui j'ai fait un sort la semaine dernière dans les mêmes circonstances, sans compter tous les morceaux de fromages piqués au rayon (dans les coupelles à disposition des clients seulement !!!!!!!)

bonne journée à tous
Image
___________

Avatar du membre
Noella
Co-Admin/Modératrice
Co-Admin/Modératrice
Messages : 13308
Enregistré le : 30 janv. 2005, 21:36
Localisation : Picardie

Message non lu par Noella » 22 avr. 2005, 10:22

rho tu travailles dans au rayon coupe fromage au moins?

Ca ca serait la pire tentation du monde pour moi...lol Courage!
Noëlla,

Psychologue clinicienne - Psychopathologue.
Auteure et co-administratrice du site
zero-complexe.com

Avatar du membre
karavan
Pilier du forum
Pilier du forum
Messages : 854
Enregistré le : 19 avr. 2005, 10:07
Localisation : bretagne

Message non lu par karavan » 22 avr. 2005, 10:30

non, mais au supermarché du coin ils proposent aux clients de gouter les fromages. Alors en faisant les courses, comme par hasard au travers des rayons, mon caddy revient plusieurs fois vers ce rayon (il doit y avoir un aimant sur la vitrine mdr... :P :P :P
Image
___________

Avatar du membre
Noella
Co-Admin/Modératrice
Co-Admin/Modératrice
Messages : 13308
Enregistré le : 30 janv. 2005, 21:36
Localisation : Picardie

Message non lu par Noella » 22 avr. 2005, 10:35

aaaaaahhhh ok!! donc c'est toi qui te fait du mal toute seule mdr
Maso! mdrrr

Faudrait ptet l'éviter ce rayon là alors :lol:
Noëlla,

Psychologue clinicienne - Psychopathologue.
Auteure et co-administratrice du site
zero-complexe.com

Avatar du membre
karavan
Pilier du forum
Pilier du forum
Messages : 854
Enregistré le : 19 avr. 2005, 10:07
Localisation : bretagne

Message non lu par karavan » 23 avr. 2005, 10:09

merci NOELLA, j'ai pensé à toi et ton message en faisant mes courses et j'ai fuit le rayon fromage !!!!

il est vrai que lj'avais moins de temps de disponible car j'ai mangé avant de partir . C'est un peu la course et non les courses, mais c'est nettement mieux question tentation. Le ventre plein on est moins tenté.

donc à midi : 170 g de pâtes complètes + 1 escalope de dinde + champignons + 3cc crème fraiche 5% + 1 yaourt 0% + 1 petite banane

(7 points)


18 h : 50 g pain + 1cc beurre 25%

soir : 1 petite boite de thon au naturel avec des haricots verts + 1 yaourt BA 0%

dans la soirée : l sucette CHUPA 0% de matière grasse : NE PAS RIRE !!!!!! C'est un truc que j'ai trouvé . Ca ne compte qu'un point (à peine même) et ça dure longtemps , beaucoup plus qu'un bonbon. Le seul problème peut-être c'est que ça ne nous passe pas le gout sucré .

BILAN : 20 POINTS pour la journée, sans trop de misère, malgré 1 ou 2 bonnes crises de manques dans l'après midi (je suis une droguée de sucrée) :sad: :sad:

ce matin j'ai essayé une de vos recettes de petits déjeuners qui devrait bien me caler j'espère jusqu'à ce midi, car le samedi à la maison les tentations sont encore plus fortes :

semoule : 2CS
1 bol de lait écrémé

j'y ai ajouté une petite banane et une demi pomme

+ 1 café, je peux dire que pour le moment c'est plein !!!!!!!!
Image
___________

Avatar du membre
Noella
Co-Admin/Modératrice
Co-Admin/Modératrice
Messages : 13308
Enregistré le : 30 janv. 2005, 21:36
Localisation : Picardie

Message non lu par Noella » 23 avr. 2005, 10:16

Tu vas y arriver!
Le sucre ne va plus te manquer dans qq jours!
Moi j'ai été très surprise de m'en passer aussi bien tu sais :lol:
Noëlla,

Psychologue clinicienne - Psychopathologue.
Auteure et co-administratrice du site
zero-complexe.com

Avatar du membre
karavan
Pilier du forum
Pilier du forum
Messages : 854
Enregistré le : 19 avr. 2005, 10:07
Localisation : bretagne

Message non lu par karavan » 24 avr. 2005, 19:16

23/4

semoule + lait écrémé + banane = 4 points

midi : en prévision du soir (repas chez des amis) : courgettes + 170 g de pates fraiches et 1 yaourt 0% = 4 points

18 h : 2 biscottes wasa + 1 thé

soir : 3-4 toasts apéro + eau + quelques fruits secs
cuisse poulet + carottes + courgettes + poivron
2 cs de semoule couscous
10g environ fromage
1/4 part de gateau

en fait c'était un couscous, mais servi en séparé : résultat je n'ai pas touché ni à la sauce, ni aux merguez et laissé les pois chiches de côté.

c'est difficile de calculer exactement, mais je dois ête autour de 20 points.


24/4

MATIN :
5 wasas + 3cc beurre 25%
1 fromage blanc 0%

MIDI :

4-5 gateaux apéro taillefine et l coca light
3-4 lan goustines - une dizaine de bigorneaux - un peu de crabe
filet de porc au curry et lait de coco ww + riz complet
tarte aux fraises (pâte allégée, mais quand même !!!!!!)
1 morceau fromage allégé


tout ça doit bien faire autour de 24-25 points au moins; il va falloir essayer de compenser demain sinon je vais encore perdre tout le bénéfice de la semaine . Mais bon, j'ai quand même je trouve limité les dégats !!!!
on verra bien . Je vais attendre mardi matin pour la pesée officielle, en espérant que je ne vais pas payer trop cher ce week end (c'est souvent ce qui m'est arrivé pourtant !!!!)



:?: :?: :?: :?:
Image
___________

Avatar du membre
Noella
Co-Admin/Modératrice
Co-Admin/Modératrice
Messages : 13308
Enregistré le : 30 janv. 2005, 21:36
Localisation : Picardie

Message non lu par Noella » 24 avr. 2005, 19:27

Ne t'en fais pas avant demain. SI tu as une petite reprise, tu essaies de prendre 1 ou 2 points de moins pendants 2 jours. :smile:
Noëlla,

Psychologue clinicienne - Psychopathologue.
Auteure et co-administratrice du site
zero-complexe.com

Avatar du membre
karavan
Pilier du forum
Pilier du forum
Messages : 854
Enregistré le : 19 avr. 2005, 10:07
Localisation : bretagne

Message non lu par karavan » 26 avr. 2005, 11:03

25/4

MATIN : café - 75g pain + 3 cc beurre 25% +1 yaourt 0% = 5 pts
MATINEE : l pomme et l thé
MIDI : l petite escalope de dinde + choux-fleur + pates + 1 yaourt 0%= 7pts
17h : 1 thé + 1 biscuit à la cuiller = 0.5 pt
19h : 25g pain + 1cc beurre 0% = 1 PT
SOIR : reste de crabe (peu ) 1pt +salade verte +2cc vinaigrette allégée
1yaourt 0% + 30 G de corn-flakes : total 5 pts

soit pour la journée : 18.5 points

hier soir impeccable : pas d'envie de sucré en regardant la télé et dans la journée quasiment pas non plus. une tisane en fin de soirée c'est tout :

26/4

PESEE : 64.9 kg (-1.4 kg) youpi!!!!! c'est reparti, maintenant il n'y a plus qu'à persévérer et a garder la motivationd dans le temps ce qui est le plus difficile pour moi

:grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :banane16:

le week-end n'a donc pas du avoir trop d'influence
Image
___________

Répondre