Petit tableau ww à faire réguliérement

Comment ça marche?

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Lux70
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Re: Petit tableau ww à faire réguliérement

Message non lu par Lux70 » 30 mars 2009, 18:44

pour moi c'est 24!
Peu mieu faire !
mon jdb à moi !

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Lucie 23 ans, 1m70, 123 kg (poids appart)
Obj 1 : 115kg (obésité II) --> le (fin de l'été ?)
obj 1bis : 110kg () --> le
obj 2 : 102kg (obésité I) --> le
3em objectif : 88 kg (surpoids) --> le....
4em objectif : 73 kg (normal) --> le ....
final poids idéal 62 kg --> le..........

Princessmademoiselle
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Re: Petit tableau ww à faire réguliérement

Message non lu par Princessmademoiselle » 17 avr. 2009, 17:53

o Moutarde, épices
o Jus de fruits
o Eau
o Pain (toutes sortes)
o Riz
o Pâtes
o Céréales du petit déjeuner
o Fruits rouges (fraise, framboise)
o Pomme, poire
o Oléaginex (noix, cacahuètes, etc)
o Tomate, carotte, concombre
o Courgette
o Salade, champignon
o Huile
o Margarine, beurre
o Lait, yaourt, fromage
o Oeufs
o Agneau, boeuf, porc, veau
o Volaille et gibier
19

de 15 à 24 : il serait bon de diversifier davantage vos choix
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1: 70kg
2: 65kg
3: 60 kg
4: 55 kg

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Mon JDB
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Celouloute
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Re: Petit tableau ww à faire réguliérement

Message non lu par Celouloute » 20 juil. 2010, 14:16

Votre alimentation est-elle suffisamment variée ?

Pour vérifer si votre alimentation est bien équilibrée, cochez les aliments que vous avez consommés durant la semaine écoulée.

Condiments

o Herbes aromatiques,

o épices

Boissons

o Jus de fruits


o Eau

Féculents

o Pain (toutes sortes)

o Riz

o Pâtes

o Pomme de terre

o Céréales du petit déjeuner

Fruits

o Agrumes, kiwi

o Banane

o Pomme, poire

o Haricots, lentilles, pois

Légumes

o Asperges, artichaut, poireau

o Chou, chou-fleur, brocoli

o Tomate, carotte, concombre

champignon

Matières grasses

o Huile


Oeufs et produits laitiers

o Lait, yaourt, fromage

o Oeufs

Poissons et fruits de mer


o Poisson maigre (colin, limande, etc)

Viandes et charcuteries

o Agneau, boeuf, porc, veau

o Volaille et gibier

o Saucisson, pâté

Comptez et notez le nombre de cases cochées

Bon, ben j'suis à 24, c'est pas si mal!












Plus de 35 : bravo, votre alimentation est parfaitement variée

de 25 à 35 : la variété de votre alimentation est satisfaisante

de 15 à 24 : il serait bon de diversifier davantage vos choix

Moins de 15 : vous devez vraiment faire un effort pour varier !
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Objectif 1 : passer la barre des 100kilos :
Objectif 2 : atteindre les 90 kilos :
Objectif 3 : 85kilos
Objectif 4 : 80 kilos
objectif 5 : rester entre 75 et 80kilos :

Mon Jdb : viewtopic.php?f=14&t=14666

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