C'est parti je démarre WW dès lundi 18 Mai 2009

Comment ça marche?

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Stéffie
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Message non lu par Stéffie » 12 mai 2009, 16:52

Coucou a tous

Ca y'est je démarre dès lundi prochain * Weight Watcher

J'ai droit à 23 points

J'ai regardé par exemple une journée comme aujourd'hui j'en suis bien loin de mes 23 points

Journée type au 12 Mai 2009 /

Petit déjeuner : 1 verre de jus d'orange (oranges à jus que j'ai pressée) 1pts - 1 yaourt Activia nature sans sucre 1pts et céréales fitness 1pts

Déjeuner : Salade laitue 0pts - tomate 0pts - asperges 0pts - 1 Sylphide à l'emmental 0,5pts

Gouter : Sachet Spécial K mini breack - 99kcal 1pts + 2 carrés de chocolat 1pts

Diner : 1 verre gerlinéa au chocolat (je sais pas comment le calculer ça) mais la semaine prochaine j'en aurai plus

Et je bois toujours mes 1.5l de Contrex par jour
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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi

Message non lu par Lyne » 13 mai 2009, 08:10

Bon courage!
Bizouille
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Message non lu par Stéffie » 13 mai 2009, 08:34

:love8: Lyne et merci beaucoup à toi

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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi 18 MAI

Message non lu par Stéffie » 13 mai 2009, 10:54

Journée type au 13 Mai 2009 / 23pts

Petit déjeuner : 1 verre de jus d'orange (oranges à jus que j'ai pressée) 1pts - 1 yaourt Activia nature sans sucre 1pts et céréales fitness 1pts = 3pts

Déjeuner : 1 steak haché 2,5pts avec un petit peu de fruit d'or 1,5pts - 1 salade de tomates 0pts - vinaigrette maison avec l'huile qui vaut 3pts (3cc), le reste est à 0pts - 1 petit oignon blanc 0pts et un activia (yaourt dans la vinaigrette) 1pts - 1 yaourt Yoplait à la fraise 2,5 pts = 10,5pts

Gouter : Sachet Spécial K mini breack - 99kcal 2pts + 1 galette de riz 0,5pts = 2,5pts

Diner : 1 verre de gerlinéa au chocolat (je ne sais pas comment calculer)

Soit : 16 (utilisé)/23pts

Et je bois toujours mes 1l de Contrex par jour

Ps : Lyne si tu passes par là, pourrais tu me dire si je fais bien? Que je sache pour quand je vais réellement commencer lundi prochain

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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi 18 Mai 2009

Message non lu par Lyne » 14 mai 2009, 08:37

Alors 2 petites questions!
Pourquoi ne fais tu pas un vrai repas le soir?
Et pourquoi ne manges tu pas un féculent à chaques repas?

votre semaine doit se baser sur ça :
- 2 portions de fruits par jour = 200g de fruits frais par jour
- 3 portions de légumes par jour = 300g de légumes minimum
- 2 à 3 laitages par jour
- 2 portions de matières grasses visibles par jour = 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
- 3 féculents par jour = pain, riz, pâtes
- 1 à 2 portions de protéines (viande, oeuf, poisson) par jour
- Manger au moins 3xdu poisson par semaine
- 1.5 litre d'eau par jour
- pas plus de 3 fois le même féculent (hors pain) dans la semaine

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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi 18 Mai 2009

Message non lu par Stéffie » 14 mai 2009, 09:54

Coucou Lyne

Je vais répondre à tes deux questions, car quand j'ai démarré le 1er Mai je ne savais encore que j'allais faire WW et j'ai pris une boite de Gerlinéa et je veux donc la finir avant d'y remettre un repas le soir

Pour le féculent tout simplement parce que je ne savais pas qu'il le fallait à chaque repas, du coup aujourd'hui en entrée des tomates et en légumes des féculents.

En fait je mangeais complétement déséquilibré et j'essaie de réintroduire les légumes que j'avais un peu occulté

:love8:

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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi 18 Mai 2009

Message non lu par Lyne » 14 mai 2009, 10:12

Ok ma belle!
Bien pour les tomates mais n'oublie pas d'associer à chaques repas:légumes vert et 1 féculent et tu verras tu maigriras bcp mieux!

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Message non lu par Stéffie » 14 mai 2009, 10:16

Ok souvent avec mes tomates, il y a de la salade verte? c'est bon?

Sinon ok ca marche pour les féculents.

Je mettrai ma journée d'aujourd'hui tout à l'heure

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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi 18 Mai 2009

Message non lu par Lyne » 14 mai 2009, 10:30

Nickel avec la salade!
Je ferais mon maximum pour te suivre mais j'ai un job trés prenant aussi il se peut que je sois plusieurs jours sans venir!
Aujourd'hui je suis en repos donc je veille au grain lol!

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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi 18 Mai 2009

Message non lu par Stéffie » 14 mai 2009, 10:58

Ok ca marche pas de soucis, je me doute qu'on a tous des vies à côtés et qu'on soit pas toujours sur le forum

Je te donnerai ma journée tout à l'heure dès que j'aurai mis mon fiston à la sieste, qui ne devrait pas tarder

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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi 18 Mai 2009

Message non lu par Lyne » 14 mai 2009, 11:09

Ok à tout à l'heure

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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi 18 Mai 2009

Message non lu par Stéffie » 14 mai 2009, 11:16

Voici ma journée si on compte le soir

Journée type au 14 Mai 2009 / 23pts

Petit déjeuner : 1 verre de jus d'orange (oranges à jus que j'ai pressée) 1pts[/b] - 1 yaourt Activia nature sans sucre 1pts et céréales fitness 1pts = 3pts

Déjeuner : 1 morceau d'épaule de veau 2pts - 1 salade de tomates - Laitue 0pts - vinaigrette maison avec l'huile qui vaut 3pts (3cc), le reste est à 0pts - 1 petit oignon blanc 0pts et un activia (yaourt dans la vinaigrette) 1pts - Riz 60grs ? (250grs ca fait 6,5pts) - beurre 1pts- 1 sylphide 0,5pts = 7,5pts + le riz?

Gouter : Sachet Spécial K mini breack - 99kcal 2pts + 1 galette de riz 0,5pts = 2,5pts

Diner : 1 verre gerlinéa au chocolat (d'après les kcal et lipides)3pts mais la semaine prochaine j'en aurai plus - un morceau de fromage (très bon pris au marché) 3pts = 6pts

Soit : 19/23pts

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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi 18 Mai 2009

Message non lu par Stéffie » 15 mai 2009, 12:38

Journée type au 15 Mai 2009 / 23pts

Petit déjeuner : 1 verre de jus d'orange (oranges à jus que j'ai pressée) 1pts - 1 yaourt Activia nature sans sucre 1pts et céréales fitness 1pts = 3pts

Déjeuner : 1 morceau d'épaule de veau 2pts - 1 salade de tomates - Laitue 0pts - vinaigrette maison avec l'huile qui vaut 3pts (3cc), le reste est à 0pts - 1 petit oignon blanc 0pts et un activia (yaourt dans la vinaigrette) 1pts - Riz 60grs ? (250grs ca fait 6,5pts) - beurre 1pts- 1 sylphide 0,5pts = 7,5pts + le riz?

Gouter : Sachet Spécial K mini breack - 99kcal 2pts + 1 galette de riz 0,5pts = 2,5pts

Diner : 1 verre gerlinéa au chocolat (d'après les kcal et lipides)3pts mais la semaine prochaine j'en aurai plus - un morceau de fromage (très bon pris au marché) 3pts = 6pts

Soit : 19/23pts

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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi 18 Mai 2009

Message non lu par boudine51 » 15 mai 2009, 23:24

bonjour,
j'ai commencé ww le 9 mai 2009. j'ai perdu a peupres 3k depuis. j'espere perdre encore aussi vite par la suite, et toi combien perd tu par semaine a peu pres ? a bientot

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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi 18 Mai 2009

Message non lu par Stéffie » 16 mai 2009, 09:18


Poids au 1er Mai 2009 : 104kg400
Poids au 16 Mai 2009 : 102kg200
Soit une perte de : 2kg200 en 16 jours



Journée type au 16 Mai 2009 / 23pts


Petit déjeuner : 1 verre de jus d'orange (oranges à jus que j'ai pressée) 1pts - 1 yaourt Activia nature sans sucre 1pts et céréales fitness 1pts = 3pts

Déjeuner : 1 Salade Cesar grillé (Mac Donald, une fois tous les 15 jours) 6pts - 1 grande potatoes 4,5pts- 1coca zéro 0pts - 1 Milk Shake 2.5pts = [b13]pts[/b]

Gouter : 2 galettes de riz 1pts = 1pts

Diner : 1 verre gerlinéa au chocolat (d'après les kcal et lipides)3pts - 1 morceau de fromage 3pts = 6pts

Soit : 23/23pts

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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi 18 Mai 2009

Message non lu par Lyne » 18 mai 2009, 07:38

Alors?tu as fait une gréve de la faim ce week end? :grin:
Tout va bien sinon?
Bizzz
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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi 18 Mai 2009

Message non lu par Stéffie » 18 mai 2009, 10:09

Coucou Lyne, non je n'ai pas fais grève de la faim vu qu'au dessus tu as mon menu de la journée de samedi

Quand à hier j'ai gardé le même petit déjeuner, le midi j'avais ma maman à déjeuner (spaguetti bolognaise avec tomates et poivron rouge) et en dessert un peu de fraises avec du fromage blanc, au gouter deux galettes de riz et le soir mon gerlinéa que je dois finir

Sinon oui je vais bien merci et toi?

:love8:

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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi 18 Mai 2009

Message non lu par Lyne » 18 mai 2009, 10:19

Je vais pas mal,aujourd'hui jour de repos alors je surfe un peu sur le net!
Je vois que tu as bien geré ton repas avec ta maman!
Je te souhaites une bonne semaine WW!
Bizouille
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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi 18 Mai 2009

Message non lu par Stéffie » 18 mai 2009, 10:31

Merci Lyne, ravie de savoir que tout va bien. Profite bien de cette journée alors

Oui je suis également ravie d'avoir bien gérer cette journée.

:love8:

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Re: C'est parti je démarre WW dès lundi 18 Mai 2009

Message non lu par Stéffie » 18 mai 2009, 15:35

Journée type au 18 Mai 2009 / 23pts

Petit déjeuner : 1 verre de jus d'orange (oranges à jus que j'ai pressée) 1pts - 1 yaourt Activia nature sans sucre 1pts et céréales fitness 1pts = 3pts

Déjeuner : 1 steack 3,5pts - avec un peu de fruit d'or 1,5pts- 60grs de Quinoa 2pts - un peu de beurre dans le Quinoa 1pts - 1 brugnon blanc 0pts = 7]pts

Gouter : 1 galettes de riz 1pts - 1 sachet spécial K 2pts = 3pts

Diner : 1 verre gerlinéa au chocolat (d'après les kcal et lipides)3pts - 1 morceau de fromage 3pts = 6pts

Soit : 19,5/23pts

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