regime hypocalorique 1200 kcal

Régimes hypocaloriques, régimes hyperprotéinés, dukan, cohen...

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sousou33
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regime hypocalorique 1200 kcal

Message non lu par sousou33 » 02 mars 2013, 11:43

bonjour,

je m'apelle Alexandra, 33 ans. je mesure 1.69, aprés 2 grossesses, je suis montée jusqu'à 94 kilos. Mon poids de forme est de 60/63 kilos.
aujourd'hui je stagne a 73 kilos, donc je commence un regime hypocalorique a 1200 kcal par jour afin de perdre 13 kilos. Je fais du sport cardio 2 fois par semaines..
J'ajoute que je suis une personne qui adore mangé des fruits et legumes, je ne suis pas trop atiré par la malbouffe, seulement, je souffre d'hyperphagie et j'ai des pulsions alimentaires qui me pousse a manger beaucoup, par moments.

Je ne sais pas d'où cela vient.. une chose est sure, plus que d'etre mince, j'aime a etre légère, je ne supporte pas ressentir mes mouvements moins fluides, etre essouflée plus qu'a la normale. (je suis sportive a la base, je fais bcp de velo, marche..)

je post ici afin d'avoir un peu de soutien et vos expériences.. à bientôt..
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sousou33
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Re: regime hypocalorique 1200 kcal

Message non lu par sousou33 » 02 mars 2013, 12:29

voici mon plan alimentaire, je le trouve équilibré, il intègre des féculents le midi et des matières grasses a chaques repas :

matin : 1 yaourt nature ou 150 ml
  • 50 gr pain ou 4 biscottes
    2 c.c. beurre
    1 fruit
    1 thé ou café sans sucre
midi
  • 200 gr legumes verts cuit ou cru
    150 gr feculents ou 60 gr pain
    100 a 150 gr viande
    1 yaourt ou 1 fruit
    2cc huile ou 2 cs creme à 15 %
soir
  • 200 gr legumes verts crus ou cuits
    1 yaourt ou fruit
    matière grasse, idem que le midi
Je me péserai chaque semaine..
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ELO13
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Re: regime hypocalorique 1200 kcal

Message non lu par ELO13 » 04 mars 2013, 18:56

bonjour et bienvenue!
tu devrais te créer un JDB ici : journal-bord/

tout le monde pourra te suivre comme ça! c'est là où il y a le plus de vie!!
bon courage en tout cas!
a bientôt
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doty
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Re: regime hypocalorique 1200 kcal

Message non lu par doty » 08 mars 2013, 06:03

sousou33 a écrit :voici mon plan alimentaire, je le trouve équilibré, il intègre des féculents le midi et des matières grasses a chaques repas :

matin : 1 yaourt nature ou 150 ml
  • 50 gr pain ou 4 biscottes
    2 c.c. beurre
    1 fruit
    1 thé ou café sans sucre
midi
  • 200 gr legumes verts cuit ou cru
    150 gr feculents ou 60 gr pain
    100 a 150 gr viande
    1 yaourt ou 1 fruit
    2cc huile ou 2 cs creme à 15 %
soir
  • 200 gr legumes verts crus ou cuits
    1 yaourt ou fruit
    matière grasse, idem que le midi
Je me péserai chaque semaine..
Bienvenu a toi
Ton plan d attaque m a l air tout a fait correcte ! Je me permettrai juste de te conseiller de rajouter des protéines le soir style jambon ou œuf ou poisson on viande maigre !
Le fait de garder un certain niveau de protéine te permettra de conserver ta masse musculaire et de brûler ton gras !
( je l ai pas inventée lol sa vien de mon médecin endocrinologue qui m avais fait un plan qui ressembler au tiens et sa avais bien marcher !)
Bonne chance

claudius882345
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Re: regime hypocalorique 1200 kcal

Message non lu par claudius882345 » 06 mai 2013, 13:43

Bonjour, moi aussi je vais commencer un regime a 1200 calories par jour, l'année derniére j'ai perdu 30 kilos mais j'en ai repris 18 à cause d'un relachement et d'un choc emotionnel aujourd'hui je pèse 88 kilos pour 1m67 donc je veux arriver a 57 ou bien 55 kilos ! Je suis déterminée et si certaines personnes ont besoins que l'on se soutienne, je suis partante .J'aimerais commencer mercredi :grin:
Merci :smile:

Narcisse3000
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Re: regime hypocalorique 1200 kcal

Message non lu par Narcisse3000 » 27 sept. 2013, 17:33

Salut Sousou!
As-tu un journal de bord? Je suis nouvelle sur le forum et j'aimerai bien suivre tes aventures car j'attaque moi aussi un régime hypo!
A bientôt!
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