le régime du guerrier

Régimes hypocaloriques, régimes hyperprotéinés, dukan, cohen...

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chrissette
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Message non lu par chrissette » 28 mars 2015, 15:26

je n'aimais pas trop le vocabulaire belliqueux en matière de kilos...mais bon,

la méthode se nomme ainsi.

vous connaissez?
jeûne contrôlé
et repas compensatoire le soir.
54 ans, 1.68m
après une perte importante et durable de plus de 28 kilos, je suis revenue dans la spirale du surpoids modéré, je mange LCHF désormais, et m'inspire de FAT , Gary Taubes, pour perdre définitivement mes kilos.

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Re: le régime du guerrier

Message non lu par naniquenotte » 10 avr. 2015, 14:49

ah bon? bizarre comme nom
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Re: le régime du guerrier

Message non lu par chrissette » 02 mai 2015, 12:58

Je recommence et je gère au jour le jour, à la base la méthode est la même pour le jeûne contrôlé en journée, fruits crus, un peu de laitage, ou fromage de type ricotta ou feta, ou de viande mais très peu, soit un oeuf.
simple à suivre

goûter: un jus de fruits ou fruit, ou laitage, ou boisson protéinée,
milk shake protéiné avec fruit si entraînement

le soir ça varie selon les règles suivantes:
soit salade légumes vapeur protéines glucides
soit salade légumes vapeur et protéines
soit salade légumes vapeur et céréales et fèves ou pois, ou haricots.
soit salade légumes vapeur, puis protéines, puis oléagineux.

jour 1
61.4
eau deux verres/ mangue séchée et 4 càs de laitage zéro café eau filtrée
soup miso salade feta oeuf café mousse de lait yaourt
cranberges abricots secs thé vert

muscu 1/2 heure avec poids
Dîner warrior dans l'ordre: crudités/ protéines/ légumes vapeur/ glucides si encore faim, protéines, d'où le fromage
salade de carottes/ maquereaux/ haricots verts /une càccafé de beurre/ un petit bout d'emmental
patates douces
un bout de cake aux sons nature
j'ai arrêté de manger très tôt, mon jeûne sera long. tisane camomille au miel cru
eau de source
Modifié en dernier par chrissette le 02 mai 2015, 13:15, modifié 2 fois.
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Re: le régime du guerrier

Message non lu par chrissette » 02 mai 2015, 13:02

Jour 2
61.6
eau filtrée compotes de rhubarbe/mûres pomme bol de café
salade feta oeuf, mais très peu de protéines
soupe miso poivrons/tomate/oignons, coupée à l'eau
une pomme crue pelée

une poignée de cranberges et papayes

Entrée de salade feuilles vertes et deux tomates
vinaigrette
haricots verts chauds
deux côtes de porc première
gras végétaux une bonne poignée
eau filtrée
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Re: le régime du guerrier

Message non lu par chrissette » 03 mai 2015, 08:57

J'ai terminé ma soirée par une tisane au miel et un carreau de pâte de cacao.

Ce matin , eau citronnée, puis un bout de feta, un pamplemousse entier, un grand bol de café et eau filtrée.

salade laitage cannelle fruits confits pomme boisson protéinée cranberge arome vanille
15h repas/ légumes miso, carottes râpées/cake aux sons fruits confits/ pain complet de seigle, beurre de cacahuètes puis confiture fruits rouges
chicorée nature

4 mai
eau citronnée/ thé vert menthe/ café / ananas
salade verte tomate/emmental cru 100g env/ une banane
marche d'une heure
légumes cuits/haricots verts avec beurre frais
porridge de haricots azuki et quinoa avec un peu de miel
une pomme
j'ai attendu un peu et encore faim
fromage cru camembert et pain complet pumpernickel, j'adore
un peu de chocolat et un café serré

repas terminé, je boucle
je repars dans 20 h de jeûne contrôlé, j'aurais 18h à mon actif demain au réveil...je mangerai dans la fenêtre de 5 à 6 h.
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Re: le régime du guerrier

Message non lu par chrissette » 05 mai 2015, 12:31

un peu de boisson protéinée vers le soir, avant de dormir
eau café ananas boisson protéinée
salade de jeunes pousses, huile d'olive vinaigre de cidre, fromage de chaource au lait cru, emmental au lait cru, amandes, une càs, fromage blc fraises, un jus de carottes, un café
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Re: le régime du guerrier

Message non lu par chrissette » 08 mai 2015, 16:31

eau café ananas boisson protéinée
salade de jeunes pousses, huile d'olive vinaigre de cidre, fromage de chaource au lait cru, emmental au lait cru, amandes, une càs, fromage blc fraises, un jus de carottes, un café
une pomme
amandes
légumes patates douces vapeur miso un reste
pain complet beurre de cacahuètes un reste
galettes de riz 40g / beurre frais
chocolat noir 40g 85%
arrêté de manger à 16h


eau ananas café protéines vanille chauffées agar agar
une pomme boisson protéinée
salade surimi gruyère pain beurré semoule de riz au lait/ banane
pain beurre amandes


eau ananas café
11h15 salade/poivron rouge cru fromage cru 100g huile d'olive crue/myrtilles env 3 càsoupe/ 70g gâteau aux sons pain complet une tranche et demie sirop de pissenlit et zestes confits un yaourt maison nature eau
chocolat noir 20g
jus de carottes reste de boisson protéinée
graines mélange amandes

salade qqes feuilles surimi sauce/ tomate
miso aubergines
pain blanc grillé
une càcafé de beurre de cacahuètes boisson fizz citron vert


*eau ananas café
**salade iceberg poivron rouge vinaigre de vin, huile de noix 100g de fromage au lait cru, chaource et munster
*** salade verte et céleris remoulade mélangée/ un jus de carottes en mangeant, soupe miso aux aubergines, et tomate cuite/
pâté de foies de volaille forêstière 50g
galettes de riz soufflé, deux sont une avec du beurre de cacahuètes
un riz au lai maison, avec des myrtilles dessus
un peu de chocolat noir
un café
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Re: le régime du guerrier

Message non lu par chrissette » 11 mai 2015, 19:19

jour 8/
*eau ananas café
**salade iceberg poivron rouge vinaigre de vin, huile de noix 100g de fromage au lait cru, chaource et munster
*** salade verte et céleris remoulade mélangée/ un jus de carottes en mangeant, soupe miso aux aubergines, et tomate cuite/
pâté de foies de volaille forêstière 50g
galettes de riz soufflé, deux sont une avec du beurre de cacahuètes
un riz au lait maison, avec des myrtilles dessus
un peu de chocolat noir
un café

jour 9/
eau ananas café
jus de carottes puis carottes râpées, salade iceberg une aile de poulet, un ramequin de myrtilles, un yaourt nature un café
salade verte tomate vinaigre arome noix chaource terrine de foies
trois tortillas/ une fourrée au guacamole.
deux galettes de riz, beurre de cacahuètes deux carreaux de chocolat noir
***deux gâteaux secs, et 4 au beurre
café

jour 10
eau ananas café myrtilles
salade pomme olives noires vinaigre
chocolat noir, amandes café eau
miso aubergine deux tortillas pais, deux merguez gâteaux secs au beurre, beurre de cacahuètes et qqes papayes séchées café

un bout de pomme et ananas séchés


jour 11 ananas myrtilles deux cafés eau
fruits toute la journée/ banane et pomme puis amandes et papayes et ananas séchés.
eau/ j'ai tenu toute la journée comme ça
au retour :
salade verte tomate céleris poivron rouge vinaigre arome noix
foie de canard en terrine/ fromage de chaource et munster pain grillé deux belles tranches
deux galettes au beurre
eau

là ça fait deux jours que je suis passée aux fruits seuls la journée, d'abord matin puis jour entier..et miracle, ça va.
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Re: le régime du guerrier

Message non lu par chrissette » 12 mai 2015, 07:52

ce matin, ananas frais une banane petite bien mûre et café eau
:grin:
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Re: le régime du guerrier

Message non lu par Adem2012 » 24 juin 2015, 15:25

Est-ce qu'il s'agit du Fasting?
Après plusieurs échecs, Je vais perdre du poids, et manger ce que j'aime sans compter les calories.
Je le raconte mon aventure sur Conseils Perdre Du Poids

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Re: le régime du guerrier

Message non lu par chrissette » 19 sept. 2015, 08:25

C'est une variante du jeûne, car la journée je suis en mode contrôlé, je mange des fruits crus et jus de légume.
Midi : une protéine légère seule, café , eau...quand j'atteinds les 18h de jeûne, je mange une protéine surtout si je me dépense, pour ne pas puiser dans la masse maigre.
Après midi, bol de fruits rouges, hier framboises.
Soir: repas compensatoire...de tout..mais rarement des fruits crus le soir...plutôt cuits.

ça donne par exemple:
jus de légumes
chou à choucroute et petit bout de viande
brousse crème de marron caillé de brebis
lait écrémé au miel / pain wasa et autre pain rond sec.


il y a une nette évolution par rapport au début de mes essais, notés plus haut:
je ne mange plus de "mélange" en journée sauf si gros besoin lié à mon activité ou organisation de l'emploi du temps...
avant il m'arrivait de déjà prendre une salade avec olives tôt, maintenant plus du tout.
j'attends le cap des 18h...hier c'est ce que j'ai fait, puis j'ai pris un filet de poisson...
après j'ai joué deux heures au tennis...puis en rentrant j'ai mangé mon repas, j'avais très faim...besoin de tout...mais j'étais dans la fourchette des 21h.

je remarque aussi qu'il faut beaucoup boire, hier au tennis j'ai fait une bêtise, moins bu...mais ça a été tout de même.
chose étonnante je n'ai pas du tout transpiré...par rapport à mes adversaires...pas d'acide lactique non plus, très bien, puis ensuite, pas de courbatures du tout et pas de douleur.

je suis encore en phase d'observations des bienfaits colatéraux plutôt que la fixette du poids, je ne le fais pas pour mincir...ça c'était avant...je le fais pour mon bien être et ma santé...et philosophiqement, ça me plait...je me sens plus proche de la" nature".
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Re: le régime du guerrier

Message non lu par chrissette » 04 oct. 2016, 19:06

je reprends le warrior comme suit

en journée fruits crus
le soir protéines légumes ou glucides laitage

:love13:
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Re: le régime du guerrier

Message non lu par chrissette » 06 oct. 2016, 13:26

hello tout le monde,

ce matin café , après un kaki et une banane
qqes mirabelles comme en cas à 10h15

retour à la maison à midi
une soupe légère aux légumes
un oeuf dur un bout de feta une pomme de terre vapeur, sauce arrabiata
un kaki
un café

goûter?

dîner? du riz du soja vapeur, et lentilles...pas de viande
fromage blanc nature pas de sucre surtout, cette semaine
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Re: le régime du guerrier

Message non lu par chrissette » 08 oct. 2016, 08:49

hello
ça marche bien, j'ai de l'énergie sans me surcharger en journée, et je dors bien.
pas de fringales, l'absence de sucre rapide, interdit y est pour beaucoup.
le matin je me contente d'une portion de fruit, ce matin raisin, de l'eau filtrée et un bol de café
le midi, légume, laitage léger , feta mais peu, un oeuf dur
en cas de fruit dans l'après midi
le soir légumes vapeur, courgettes, lentilles et riz fromage blanc arôme fraise

pour travailler dehors, je prends aussi de la banane
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