Régime 1 400 calories du Dr Cohen

[cecej]

Si vous mangez déjà moins que les 1 400 calories par jour, il vaut mieux passer au régime dessous

Matin :
- café, thé, infusion sans sucre
- 2 biscottes ou 30g de pain ou 5 à 6 cuillère à soupe de céréales type fitness ou K dans du lait écrémé
- 1 oeuf ou 1/2 jambon ou 1 yaourt ou 20cl de lait ou 125g de fromage blanc
- 1 yaourt 0%

Midi :
- crudités à volonté avec 1 cuillère à soupe d'huile
- 125g de viande ou aliment equivalent (poisson, fromage ...)
- légumes à l'eau à volonté
- 1 yaourt 0%
- 150g de fruits

Soir :
- crudités à volonté + 1 cuillère à soupe d'huile
- 125g de viande ou aliment equivalent (poisson, fromage ...)
- légumes à l'eau à volonté
- 1 yaourt 0%
- 150g de fruits
- 100g de féculent cuits

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[Noella]

les besoins caloriques sont calculés comment?
Tu es suivi par un diététicien?

[cecej]

Les besoins caloriques sont calculés sur toutes la journée. en fait, tu commences par ce régime si au bout d'une semaine tu as pris du poids (pas grand chose je te rassure !) c'est que tu étais déjà à moins de 1 400 calories. Si tu ne grossis pas, mais ne maigrit pas, c'est que tu était à 1 400 calories et qu'il vaut donc mieux passer au 1 200.

Ensuite, c'est toi qui voit en focntion de ce que tu veux et peux manger. LE site a connaitre permet de calculer les calories en fonction des divers aliments et après c'est juste un pli a prendre.

Perso, non je ne suis pas suivi mais je fais gaffe aussi. Au moindre gros coup de fatigue, malaise ou autre j'arrête immédiatement et j'essaye d'en trouver un autre Pour le moment ca m'est pas arrivé !

[Noella]

Donc en fait au début, tu cherches ton nombre de calories donc.
Ca a l'air si simple dit comme ça mdrr

[Lo]

Vaut mieux commencer haut hihi

[cecej]

Oui c'est tout a fait ca !!!

Normalement, en tant normal, on doit manger entre 800 et 1 000 calories par jours (après le régime et la phase de stabilisation) Sachant que les personnes en surpoids mangent souvent plus il est essenciel de faire un test sur plusieurs jours pour voir ce que ca donne, sans pour autant se forcer a manger les 1400 calories.

Moi je me suis fait un tableau sous excel et je programme a peu près mes repas, sachant qu'au moindre "problème" je peux changer !

Le sport est aussi quelque chose d'essenciel pour aider a faire fondre tout ca

[Lo]

En tant normal ca me parait très peu 1000 kilocalories, je pense que ca tourne plutot aux alentours de 1600-1800 et encore ca dépend de l'activité physique.

[cecej]

En tant normal ca me parait très peu 1000 kilocalories, je pense que ca tourne plutot aux alentours de 1600-1800 et encore ca dépend de l'activité physique.

Alors si tu fais les 1 600 par jours, passe au régime 1 400

[Lysia]

1400 c'est effectivement une indication pour un régime.
En temps normal, c'est autour de 1800 il me semble.
Tout va dépendre du poids de base, mais 1400 ne suffit pas à l'ado et l'adulte actif.

[Noella]

1400 c'est effectivement une indication pour un régime.
En temps normal, c'est autour de 1800 il me semble.
Tout va dépendre du poids de base, mais 1400 ne suffit pas à l'ado et l'adulte actif.

Cecej parlait d'après la stabilisation et selon le programme qu'elle suit... pas de la "normalité". Faut bien se dire qu'après un régime, on doit tjs se controler...

[Lysia]

C'est clair, ce serait dommage de tout foutre en l'air après avoir fait un régime. :?

[cecej]

Il faut savoir que le régime 1400 est "prévu" pour les personnes qui mangent plus de 1400 calories par jour ! Je pense que c'est essenciel, surtout quand tu manges beaucoup de choses caloriques et que ca se ressens sur le poids.

[Noella]

bon vi c vrai, si tu manges 1000 calories en temps normal et que tu te met à 1400, tu vas plutot gonfler

[france64]

j'ai fait le regime dr cohen ca marche 17 kg en 5 mois avec le 900 calories mais le probleme c'est moi j'ai craquer apres j'ai ete enceinte et j'ai tout repris mais je recommence avec 8 heures de fitness par semaine ... courage ca marche

[cecej]

Perso je trouve que le Dr Cohen est l'un des meilleurs pour ce genre de régime car il a tout compris je trouve ... c mon avis perso

[france64]

[/img] oui c'est un medecin bien et valable j'habite en suisse je le consulte par teléphone sympa je lui est envoyer mes 5 premier kilos perdu en chocolat on a bien ri ,,,,

[Noella]

5 kilos en chocolat...mon reve mdr
Je savais pas qu'il faisait encore des consult, je pensais qu'il se centrait sur les bouquins maintenant

[alicia48]

Et ça consiste à quoi le régime du Dr Cohen

OK, j'ai compris qu'il fallait compter les calories, mais encore....

Dès que mon estomac ira mieux (j'espère que ce sera rapidement), je peux être intéressée par d'autres méthodes (voir WW aussi).

[alicia48]

Bon, ben j'ai cherché sur le net le livre du bon Dr Cohen et je l'ai commandé, ainsi j'aurai toutes les infos sur ce qu'il préconise pour perdre les kilos en trop.

J'vais même acheter un bouquin "Savoir manger : Le guide des aliments" du même Dr Cohen, qui analyse tout ce qu'on peut mettre dans le caddy (glucide, lipide, calories) et tout cela selon les marques.

La lecture ça fait pas maigrir mais ça occupe l'esprit .

Joyeuses Pâques, et pas d'excès

[Noella]

oui le livre savoir maigrir est vraiment super tu verras!
Moi j'aurai du mal avec ce type de régime restrictif mais bon chacun ses habitudes, cecej l'a suivi, tu peux peut-etre regarder son journal de bord, pour avoir une petite idée