Comment perdre du ventre ?

Ici, ce qu'il faut faire ou ne pas faire pour garder la ligne tranquillement chez soi!

Modérateurs : Modérateurs, Super Coach

Répondre
Nanou6214
Conseiller en tout genre
Conseiller en tout genre
Messages : 1494
Enregistré le : 12 mars 2008, 21:40
Localisation : 94

Comment perdre du ventre ?

Message non lu par Nanou6214 » 29 avr. 2012, 16:39

Bonjour,

Voilà, tout est dans le titre : j'ai perdu du poids mais j'ai encore beaucoup de ventre, donc comment le perdre ?

Je précise que je ne fais aucun régime particulier et que je n'aime pas le sport, mais si j'ai dit que je me remettrais à courrir quand j'aurai atteint les 70 kg...
Image

Mon nouveau JDB : journal-bord/est-reparti-t16973.html

12/02 : 87,1
12/03 : 79,8
12/04 : 75,7
12/05 : 71

prochain objectif : le 67 !

otnielygos
Pousse de carotte
Pousse de carotte
Messages : 4512
Enregistré le : 14 avr. 2011, 00:02
Où avez vous connu ce site ? : google
Localisation : Landes

Re: Comment perdre du ventre ?

Message non lu par otnielygos » 29 avr. 2012, 20:49

je suis dans le 3ème âge.. je ne fais aucun sport ( l^^age est un bon alibi !!), je ne passe aucune crème :
et mon tablier d'obèse ménopausée est en voie de regression....

je suis passée d'une épaisseur :
- de minimum 13 cm qui pendait sur le pubis... :sad:
- à un pli de 2 cm juste au dessus du pubis
- et maintenant à un renflement encore de 2 cm mais à son emplacement normal :grin:

mm par mm... la peau se retend et le tablier disparaît....

Comme dit dans ma signature... je suis - en gros
- la chrononutrition, pour le choix et le moment des prises alimentaires,
- mixée à la diète des charges glycémiques (qui m'a fait arrêter les féculents)
- et à la diète ancestrale (qui confirme la suppression des féculents, des laitages -hors fromages et kéfir pour moi !).

Donc, il y a espoir de ne pas passer par la case chirurgie !
Chrono nutrition 1,63 m - 66 ans
88 kg le 4.4.11- IMC: 33.12 Obés.
83 15.6 / 79.7 12.9 / 78.9 15.9 :IMC 29.7= surpoids / 78.3 26.9/77.5 20.10/79.2 1.11/80.7 14.11/79.0 27.11/ 78.4 10.12/ 78.6 30.12 /
77.6 9.1.12 / 76.8 20.1 / 76.4 14.2 / 75.4 27.2 / 74.7 1.4. !!
on repart après problêmes santé et année 2013 difficile ! : 15.4.2014 = 88,5/ 9.5=86.9
Image

Nanou6214
Conseiller en tout genre
Conseiller en tout genre
Messages : 1494
Enregistré le : 12 mars 2008, 21:40
Localisation : 94

Re: Comment perdre du ventre ?

Message non lu par Nanou6214 » 29 avr. 2012, 21:14

De toutes manières pour moi, hors de question de passer par la case chirurgie...

Mais je ne sais pas comment faire pour cette bouée... 94 cm de tour de taille, c'est beaucoup trop...
Image

Mon nouveau JDB : journal-bord/est-reparti-t16973.html

12/02 : 87,1
12/03 : 79,8
12/04 : 75,7
12/05 : 71

prochain objectif : le 67 !

Avatar du membre
airelle
Pro du forum
Pro du forum
Messages : 443
Enregistré le : 19 avr. 2006, 20:30

Re: Comment perdre du ventre ?

Message non lu par airelle » 19 mai 2012, 20:32

Comme toi, perdre du ventre, ça m'intéresse!!! Voici ce que je viens de trouver sur le net:

Aliments à éviter car ils contiennent beaucoup de sucres rapides qui se transforment en graisse surtout en dehors des repas:
- Sodas de boissons gazeuses en tout genre
- les sauces (mayonnaise, ketchup, moutarde, ...)
- les alcools
- les confiseries et gâteaux

Et comme tu es passé sous les 70kg :grin: , pour le sport:
- Le jogging: Il permet une dépense calorique rapide. Les plus réticentes pourront être motivées par des séances entre copines. Allez à votre rythme, c'est important !
:arrow: Respectez les étapes suivantes :
*Calculez votre fréquence cardiaque maximale. Elle correspond à 220 - votre âge. Vous devez toujours rester entre 60 et 70 % de cette fréquence. *Echauffez-vous ! Faites 10 minutes de course très tranquille. Courez à votre rythme. Pendant 30 minutes, sans vous essouffler. Terminez par des étirements : Etirement des fesses et du dos: Allongé sur le dos. Tirez les genoux vers la poitrine jusqu'à ce que les fesses décollent du sol. Maintenez en soufflant 20 sec. Relâchez 20 sec. Répétez six fois.
Etirement de la jambe: Allongé sur le dos, jambes pliées sur la poitrine. Tendez-les à la verticale. Le dos plaqué au sol. Maintenez en soufflant cette position 30 sec. Relâchez 20 sec. Répétez ce mouvement six fois.

- Natation: Grâce à un effet de thermorégulation, on brûlerait davantage de calories dans l'eau. Une séance de natation d'au moins 30 minutes déclenche une dépense calorique importante.
... à la piscine
- Commencez par nager au minimum une demi-heure, en faisant des longueurs à votre rythme.
- Battements de jambes sur le dos
Prenez une planche. Allongez-vous sur le dos dans l’eau et tenez la planche à bout de bras. Battez des jambes sans sortir les genoux de l’eau.
Faites au moins 4 longueurs.
- Travaillez le bas du corps avec des frites
En utilisant deux frites (ou à défaut en vous aidant du bord du bassin), placez-vous le dos droit et tendez vos jambes à l’horizontale. En expirant, écartez les jambes et ramenez-les en inspirant.
Fautes 2 à 4 séries d'une minute en vous reposant 30 secondes entre chaque.
- Sport de combat: Le travail abdominal est au cœur des exercices et des techniques de défense. Certaines disciplines, comme le karaté, imposent de contracter le bas : idéal pour obtenir un ventre plat !

- Cardio-training: Il est indispensable de recourir au cardo-training si l'on souhaite dépenser des calories, et non pas seulement galber son corps. Pour être efficace, une séance doit durer 45 minutes (vélo, stepper, tapis de course, rameur).

Flexions
Couchez-vous sur le dos, jambes fléchies et pieds au sol. Placez vos mains derrière la tête (mais elle ne doivent pas servir à tirer). Décollez les épaules, en gardant le bas du dos au sol, et en expirant. Inspirez en revenant au sol. Faire 4 séries de 20 puis augmentez petit à petit.
Rotation
Couché sur le dos, gardez les jambes fléchies. Pliez le bras droit, main derrière la tête, et amenez le coude sur le genou gauche. Le bas du dos reste collé au sol. Inversez (coude gauche, genou droit) au mouvement suivant. Faire 4 séries de 40 (20 par côté).

[u]Technique du palper rouler manuel[/u]: très efficace pour faire disparaître la cellulite à tous les endroits du corps!!!


Voilà, j'espère que tu trouveras des idées qui te conviennent!! :grin:
Mon JDB est ici
Poids en novembre 2011: 84,9 kg
Poids le 13 mai (nouveau départ): 79,8 kg
Chrono-nutrition depuis le 28 mai 2012
1er objectif: 75 kg - atteint le 14 juin 2012
2ème objectif: 71 kg (c'est le poids que j'ai réussi à stabiliser le plus longtemps)
Objectif souhaité: 67 kg (poids de mon mariage en fin de régime...)
Objectif rêvé (mais est-ce possible?): 64 kg

Image

Nanou6214
Conseiller en tout genre
Conseiller en tout genre
Messages : 1494
Enregistré le : 12 mars 2008, 21:40
Localisation : 94

Re: Comment perdre du ventre ?

Message non lu par Nanou6214 » 19 mai 2012, 20:39

en fait, je suis passée de 94 cm à 83 cm en 20j :bravo2:
je suis contente mais je continue la lutte :ange1:
j'ai commencé à courir jeudi :bravo7:
faut que je continue maintenant !
Image

Mon nouveau JDB : journal-bord/est-reparti-t16973.html

12/02 : 87,1
12/03 : 79,8
12/04 : 75,7
12/05 : 71

prochain objectif : le 67 !

Avatar du membre
airelle
Pro du forum
Pro du forum
Messages : 443
Enregistré le : 19 avr. 2006, 20:30

Re: Comment perdre du ventre ?

Message non lu par airelle » 20 mai 2012, 12:54

Nanou6214 a écrit :en fait, je suis passée de 94 cm à 83 cm en 20j :bravo2:
je suis contente mais je continue la lutte :ange1:
j'ai commencé à courir jeudi :bravo7:
faut que je continue maintenant !
- 11 cm en 3 semaines, c'est génial!!!! :bravo: ça fait rêver.....!!! 9a fait combien de taille en mons pour les vêtements? Tu dois flotter dans te vêtements, vainarde!!!
Mon JDB est ici
Poids en novembre 2011: 84,9 kg
Poids le 13 mai (nouveau départ): 79,8 kg
Chrono-nutrition depuis le 28 mai 2012
1er objectif: 75 kg - atteint le 14 juin 2012
2ème objectif: 71 kg (c'est le poids que j'ai réussi à stabiliser le plus longtemps)
Objectif souhaité: 67 kg (poids de mon mariage en fin de régime...)
Objectif rêvé (mais est-ce possible?): 64 kg

Image

Avatar du membre
kalouka49
Petit pingouin
Petit pingouin
Messages : 7076
Enregistré le : 12 avr. 2012, 17:43
Où avez vous connu ce site ? : google
Contact :

Re: Comment perdre du ventre ?

Message non lu par kalouka49 » 22 mai 2012, 14:52

bonjour, Nanou
:lol: :lol: dis moi vite tes trucs svp
:mrgreen: :mrgreen: Perdre 11 cms à la taille...En 3 sem...Comment as-tu fait
Si tu te souviens, je t`avais déjà envoyé 1 message, je te disais que j`avais le syndrome du gros ventre :!: :!:

A L`AiDE :!: :!: :!: Merci

Avatar du membre
kalouka49
Petit pingouin
Petit pingouin
Messages : 7076
Enregistré le : 12 avr. 2012, 17:43
Où avez vous connu ce site ? : google
Contact :

Re: Comment perdre du ventre ?

Message non lu par kalouka49 » 22 mai 2012, 14:54

Pardon, je viens de lire tes exercices :love1:

Nanou6214
Conseiller en tout genre
Conseiller en tout genre
Messages : 1494
Enregistré le : 12 mars 2008, 21:40
Localisation : 94

Re: Comment perdre du ventre ?

Message non lu par Nanou6214 » 22 mai 2012, 15:44

kalouka49 a écrit :Pardon, je viens de lire tes exercices :love1:
moi je suis une flemmarde, je ne fais pas d'exercice, j'ai perdu du poids et du tour de ventre en même temps, c'est une chance...
Image

Mon nouveau JDB : journal-bord/est-reparti-t16973.html

12/02 : 87,1
12/03 : 79,8
12/04 : 75,7
12/05 : 71

prochain objectif : le 67 !

Nanou6214
Conseiller en tout genre
Conseiller en tout genre
Messages : 1494
Enregistré le : 12 mars 2008, 21:40
Localisation : 94

Re: Comment perdre du ventre ?

Message non lu par Nanou6214 » 22 mai 2012, 15:45

airelle a écrit :
Nanou6214 a écrit :en fait, je suis passée de 94 cm à 83 cm en 20j :bravo2:
je suis contente mais je continue la lutte :ange1:
j'ai commencé à courir jeudi :bravo7:
faut que je continue maintenant !
- 11 cm en 3 semaines, c'est génial!!!! :bravo: ça fait rêver.....!!! 9a fait combien de taille en mons pour les vêtements? Tu dois flotter dans te vêtements, vainarde!!!
je n'avais pas vu ton message, je ne sais pas en fait, j'ai toujours triché avec les fringues ! :smile:
Image

Mon nouveau JDB : journal-bord/est-reparti-t16973.html

12/02 : 87,1
12/03 : 79,8
12/04 : 75,7
12/05 : 71

prochain objectif : le 67 !

lokelmat
Fantôme curieux
Fantôme curieux
Messages : 6
Enregistré le : 28 nov. 2012, 16:17
Où avez vous connu ce site ? : SITE DE REGIME

Re: Comment perdre du ventre ?

Message non lu par lokelmat » 04 janv. 2013, 16:05

Bonjour,
J'ai le même souci : après une bonne perte de poids de 93 kg en janvier 2011 à aujourd'hui 70 kg mais toujours beaucoup de ventre ( la bouée qui pendouille) .
Je fais un peu de sport (step 1 fois la semaine )
(marche rapide 10 km 1 fois la semaine )
( vélo élliptique 30 min 2 fois la semaine ) et je viens de commencer abdo et altères un peu tous les jours

Je masse aussi mon ventre avec une crème et fais le palper rouler avec une sorte de roulette 1 fois par jour
Mais pas moyen cette bouée reste là , je suis dégouter

J'attends vos conseils
Merci d'avance
Image

bSab
Fantôme curieux
Fantôme curieux
Messages : 44
Enregistré le : 03 oct. 2012, 16:57
Où avez vous connu ce site ? : google
Localisation : Auvergne ( le pays de la potée )
Contact :

Re: Comment perdre du ventre ?

Message non lu par bSab » 07 janv. 2013, 23:58

coucou ici,
je viens de lire vos messages..
j'ai moi aussi un soucis avec le ventre, je le vois pendouiller au fur et a mesure que je perd du poids
pour le moment c'est pas fénoménal comme perte mais je m'interroge pour la suite..
j'ai subit un laparotomie, j'ai donc une cicatrice qui part de "entre les seins" et qui descend jusqu'au nombril, j'ai aussi le plancher pelvien
tres fragil, je n'ai pas le droit de faire des abdos :(
pourrais quand même esperer perdre ce ventre qui me cache le pubis ?

merci
- ANCIEN OBJECTIF : effacer définitivement le chiffre des centaines FAIT !!
- NOUVEL OBJECTIF : descendre sous le chiffre 9 des dizaines ...

〣 ✽ Ici mon Journal de bord ✽ 〣

Image

valsam
Avide d'intérêt
Avide d'intérêt
Messages : 186
Enregistré le : 02 oct. 2012, 16:09
Où avez vous connu ce site ? : google
Localisation : Deux-Sèvres

Re: Comment perdre du ventre ?

Message non lu par valsam » 30 avr. 2013, 20:19

Bonsoir,

j'ai aussi du bidou et pour le moment il se tient encore même si ça me fait l'effet "tablier" donc j'imagine comment ce sera quand j'aurai perdu du poids... alors je me suis commandé le livre pour faire des abdos sans se mettre en vrac le périnée. c'est un bouquin qu'un doc m'a conseillé parce que j'ai eu des soucis de périnée à mon accouchement (très important en fait) et donc j'ai le ventre qui n'est plus du tout musclé. avant je n'avais pas de ventre du tout et le doc m'a donc dit d'essayer de retravailler mes abdos avec le livre : "abdominaux, arrêtez le massacre" et il paraît que ça va aussi m'aider à perdre du ventre en le raffermissant.... franchement j'ai hâte de le recevoir et de m'y mettre parce que là, franchement, ça craint et je crois que c'est ce qu'il y a de plus moche en moi... :'(
et vous utilisez quoi comme crème pour le ventre au fait?
mon JDB
et si je m'y remettais?

--> novembre 2013 : 90.400 kg

samantha31
Fantôme curieux
Fantôme curieux
Messages : 1
Enregistré le : 06 août 2015, 18:22
Où avez vous connu ce site ? : Google

Re: Comment perdre du ventre ?

Message non lu par samantha31 » 06 août 2015, 18:25

airelle a écrit :Comme toi, savoir comment perdre du ventre, ça m'intéresse!!! Voici ce que je viens de trouver sur le net:[...]
Wouahou ! Moi qui cherchais un livre ou une formation sur le sujet, pas besoin de ça, je te remercie pour le temps que tu as passé et ton travail :)

elolodiet
Fantôme curieux
Fantôme curieux
Messages : 5
Enregistré le : 03 juin 2014, 22:16
Où avez vous connu ce site ? : google
Contact :

Re: Comment perdre du ventre ?

Message non lu par elolodiet » 02 déc. 2015, 10:45

Le meilleur remède reste le sport. Tu n'es pas obligé d'y aller trop fort au début. Mais 2 séances de course/marche de 30 minutes toutes les semaines peuvent donner d'excellents résultats. Tu peux trouver quelques pistes ici : http://blog.moncoach.com/comment-perdre ... bdominale/

sophie1982
Fantôme curieux
Fantôme curieux
Messages : 1
Enregistré le : 23 juil. 2017, 11:39
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: Comment perdre du ventre ?

Message non lu par sophie1982 » 23 juil. 2017, 12:44

J'ai déjà pris Phen375 pendant quelque temps et ca m'a beaucoup aidé !
Je faisais 89 kg et je suis aujourd'hui à 78 kg, j'ai perdu 11 Kg :love2:

Répondre