Comment surpimer ou réduire l'envie de sucre ?

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Comment surpimer ou réduire l'envie de sucre ?

Message non lu par Dissaperdre » 27 mai 2010, 11:48

Je suis une nana très sucrée. En exemple : 4 sucres + du lait dans une tasse (mug) de café. Sans ça, je ne sais pas le boire. 2 càc de miel dans le thé...
Le sucre fait donc partie de ma vie, depuis l'enfance (repas sucrés)

Je n'arrive pas à diminuer ces doses. Si je peux m'abstenir de boire un café ou un thé, si je peux m'abstenir de manger un biscuit ou du chocolat, je n'arrive pas, une fois "commencé", à arrêter.
Alors quoi ? ne plus se faire "plaisir" ? ne plus boire de café (même dans un "bonjour", je mets 3 édulcorants).

Quelqu'un a-t-il une aide pour moi ?

France77
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Re: Comment surpimer ou réduire l'envie de sucre ?

Message non lu par France77 » 01 juin 2010, 19:00

Essaie progressivement

3 sucres 3/4 pendant 8 jours
3 sucres 1/2 pendant 8 jours
3 sucres 1/4 pendant 8 jours
et ainsi de suite

Pour le miel, peut être peux tu le peser et diminuer d'un gramme ou deux à chaque palier.

J'ai procédé ainsi pou le vin que je buvais à table le soir.
De 5 ml en 5 ml je suis passé de 3 verres ( 37cl) à 1 verre 12cl.

Bonne chance
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Re: Comment surpimer ou réduire l'envie de sucre ?

Message non lu par Loop77 » 08 déc. 2011, 14:41

Vous avez essayé le sirop d'agave ?

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Re: Comment surpimer ou réduire l'envie de sucre ?

Message non lu par Under60kg » 12 déc. 2011, 21:01

Je suis un peu comme ça aussi. C'est très dur d'apprendre à se faire plaisir sans conséquences, et donc sans abuser.
Déjà essaye d'employer du miel au lieu du sucre, beaucoup moins calorique. Evite les boissons light qui donnent encore plus envie d'en manger. Et surtout quand tu manges du sucre, fais-toi plaisir et écoute ton corps. A un moment, tu vas sentir qu'il s'est assez fait plaisir.

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Re: Comment surpimer ou réduire l'envie de sucre ?

Message non lu par Adem2012 » 10 août 2012, 10:44

Pour ma part, les quelques fois ou j'ai envie de boire sucré, je prend du Stévia. Jusqu'ici ça n'a eu aucune conséquence inattendu, donc je continu avec ça :smile:
Après plusieurs échecs, Je vais perdre du poids, et manger ce que j'aime sans compter les calories.
Je le raconte mon aventure sur Conseils Perdre Du Poids

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Re: Comment surpimer ou réduire l'envie de sucre ?

Message non lu par Pingoo » 11 janv. 2013, 11:23

C'est vrai que le Stévia- ou le faux sucre- peut aider. C'est que ce j'ai fait, même dose mais faux sucre. Et ensuite diminution. Ce n'est pas tout à fait le même goût. Mais disons que tu culpabilise moins si tu en prends autant que le sucre "normal".
Je te laisse aussi un article qui peut-être interessant à lire: Article.

Et bonne continuation surtout !

:)
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Proverbe chinois

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Re: Comment surpimer ou réduire l'envie de sucre ?

Message non lu par Alex_ » 22 mai 2013, 15:36

Moi je te conseille le sirop d'agave!
Stevia j'ai éssayé mais ça a un goût trop éloigné du "vrai" sucre selon moi, donc j'accrochais pas. Par contre le sirop d'agave, je ne vois pas la différence avec le vrai sucre! Et outre le fait que c'est un peu moins calorique, ça a un pouvoir sucrant supérieur (donc instinctivement tu vas en mettre moins pour retrouver le même goût sucré). Et en plus IG très faible, donc ça t'évite la flambée de glycémie plus tard.
Objectif?

Apprendre à vivre heureuse et en paix avec moi-même, m'accepter telle que je suis.
Faire la paix avec la nourriture, lui redonner toute sa place mais rien que sa place.
Atteindre mon set-point poids (quelque part entre 58kg et 88kg!) et le maintenir à vie.


Mon JdB? C'est par là ---> JdB d'Alex

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Re: Comment surpimer ou réduire l'envie de sucre ?

Message non lu par Daenarys » 17 août 2013, 14:21

Comme dit précédemment, le sirop d'agave est très bon pour la santé, étant donné que ça a un indice glycémique beaucoup moins élevé que le sucre! C'est donc meilleur pour la santé. Mais le sirop d'agave présente des calories, tout comme le miel, qui est meilleur que le sucre.

Concernant les édulcorants, ils peuvent se révéler nocifs pour la santé pour 2 raisons
- on se sait pas les effets à long terme
- ils ne déshabitue en RIEN l’ADDICTION AU SUCRE


Je suis comme toi, je suis TRES gourmande... J'ai toujours besoin de ce petit réconfort.
Mais en mangeant équilibré :
- féculents, fruits, bref, de tout, j'en ai beaucoup moins envie que quand je supprimais les pâtes.

Je te conseille de juste REDUIRE ta consommation, ne pas la supprimer. Ton cerveau en as besoin.
Prends une dose normale, à la place de 2 sucres, prends en 1.

Réduis petit à petit, vraiment.
Prendre 1 café + 1 sucre n'a jamais rendu quelqu'un gros. C'est l'accumulation qui est néfaste.

Bon courage en tout cas !!!

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Re: Comment surpimer ou réduire l'envie de sucre ?

Message non lu par symetrie » 24 août 2013, 17:18

Et du sucre roux à la place du sucre blanc non ? Déja ce sera bien meilleur pour la santé (le sucre blanc est raffiné)
attention à ne pas prendre du sucre roux raffiné (du blanc recoloré en fait) regardez qu'il porte la mention non raffiné ;)

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Re: Comment surpimer ou réduire l'envie de sucre ?

Message non lu par ClemenceDpt » 28 mars 2019, 11:56

Je fais aussi partie de la team sirop d'agave haha
Même dans les gateaux ou recettes sucrée-salées je remplace le sucre par du sirop d'agave. Et quand j'ai envie de me faire un peu plaisir je prend du miel :)

Sinon pour réduire sa consommation de sucre je suis d'accord avec ce qui a été dit plus haut, y aller progressivement c'est la meilleur solution ! Il faut aussi faire attention aux produits dans lesquels il y a du sucre mais qu'on ne soupçonne pas.. qui mine de rien nous donne envie de consommer du sucre eux aussi.

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