Grossir

[Zag]

Conseils d'une diet glanés sur le net

COMMENT PRENDRE DU POIDS ?

Il faut :

s'armer d'une grande patience. 9 000 à 10 000 calories sont nécessaires pour fabriquer un kilo de graisse ;
ruser avec son appétit, c'est-à-dire manger souvent de petites quantités ;
choisir les aliments que l'on préfère, qui passent le mieux ;
ajouter un peu de gras dans tout, chaque fois que cela est possible : beurre ou crème fraîche dans les légumes, les fruits, les féculents, les viandes, les poissons ;
saupoudrer les plats de fromage râpé ;
limiter les salades et crudités qui font du volume dans l'estomac ;
penser à manger des fritures ;
boire thé et café très sucrés ;
boire un peu d'apéritif avant le repas, de préférence un vin cuit. L'alcool excite les sécrétions de l'estomac ;
grignoter des produits gras-sucrés : toutes les barres du commerce sont les bienvenues.

On peut aussi faire de la musculation de façon à développer la masse musculaire, ce qui modifiera la silhouette.

[Nikita]

et si tu vois ca à l'envers c'est tout ce qui ne faut pas faire pour prendre du poids lol

[doc nash]

Conseils d'une diet glanés sur le net

COMMENT PRENDRE DU POIDS ?

Il faut :

s'armer d'une grande patience. 9 000 à 10 000 calories sont nécessaires pour fabriquer un kilo de graisse ;
ruser avec son appétit, c'est-à-dire manger souvent de petites quantités ;
choisir les aliments que l'on préfère, qui passent le mieux ;
ajouter un peu de gras dans tout, chaque fois que cela est possible : beurre ou crème fraîche dans les légumes, les fruits, les féculents, les viandes, les poissons ;
saupoudrer les plats de fromage râpé ;
limiter les salades et crudités qui font du volume dans l'estomac ;
penser à manger des fritures ;
boire thé et café très sucrés ;
boire un peu d'apéritif avant le repas, de préférence un vin cuit. L'alcool excite les sécrétions de l'estomac ;
grignoter des produits gras-sucrés : toutes les barres du commerce sont les bienvenues.

On peut aussi faire de la musculation de façon à développer la masse musculaire, ce qui modifiera la silhouette.

haaaaaaaaaaaaaaaaaaaa la j'explose, désolé, tout ce qu'il ne faut pas faire dans aucun des cas. il faut savoir que le corps n'est pas une centrale de production de graisse, et que tout le gras en excès dans le corps va produire une augmentation du taux de cholestérol. 6 mois de ce régime et bonjour la prise de sang. oubliez les idées préconçues qui veulent que les gros ont de la graisse dans le sang et les minces non, c'est archi faux.

Le seul moyen efficace pour prendre du poids durablement c'est un régime riche en protéines et un sport musculairement stressant afin d'obliger le corps a renforcer la musculature. Le muscle étant plus lourd que la graisse, la prise de piods va être plus efficace. De plus, lorsque les muscles seront plus gros, ils vont être capable de "bruler " plus de calories et donc d'élever la possibilité de prise de poids au fur et a mesure. Donc, de la même manière qu'un régime amaigrissant, la règle d'or est, allez y progressivement, ne pas vouloir bruler les étapes, et ne pas céder a la facilité

[Zag]

En fait ce sont les conseils donnés par une diététicienne donnés sur le site "e-sante.fr"...

On retrouve les mêmes donnés par un médecin généraliste sur le site doctissimo :
(je cite)

Choisissez des aliments riches en calories, en augmentant plutôt la ration de glucides que de lipides, c?est à dire les féculents et les produits sucrés plutôt que les matières grasses.

Personnellement je n'y connais pas grand chose pour ne pas avoir étudié le sujet ni fait d'études médicales mais ces conseils sont donnés un peu partout sur la toile. Je pense quoi qu'il en soit que chaque cas de maigreur est spécifique et est à traiter en particulier.

Je n'ai vu nulle part que le régime grossissant conseillé était un régime riche en protéine. Peut être que les médecins entre eux ont des avis contradictoires sur la question ?

[doc nash]

En fait ce sont les conseils donnés par une diététicienne donnés sur le site "e-sante.fr"...

On retrouve les mêmes donnés par un médecin généraliste sur le site doctissimo :
(je cite)

Choisissez des aliments riches en calories, en augmentant plutôt la ration de glucides que de lipides, c?est à dire les féculents et les produits sucrés plutôt que les matières grasses.

Personnellement je n'y connais pas grand chose pour ne pas avoir étudié le sujet ni fait d'études médicales mais ces conseils sont donnés un peu partout sur la toile. Je pense quoi qu'il en soit que chaque cas de maigreur est spécifique et est à traiter en particulier.

Je n'ai vu nulle part que le régime grossissant conseillé était un régime riche en protéine. Peut être que les médecins entre eux ont des avis contradictoires sur la question ?

je ne suis nullement spécialiste, mais je parle d'expérience (hein zag ). doctissimo le dit d'ailleurs privilégier les aliments riches en sucre lent plutot que les graisses (donc éviter fritures, huiles etc en excès).
La proposition que je fait est en fait un renforcement de la masse musculaire plutot que de la masse graisseuse, la masse musculaire étant plus durable que la graisse dans le cas d'une personne ayant tendance a être "maigre"

Les régimes hyper protéinés pour la perte de poids apporte un peu moins que les besoins journaliers en calories presque exclusivement via des protéines pour permettre une fonte graisseuse sans perdre trop de masse musculaire, alors qu'un régime grossissant protéiné allie sucre lents et protéines en quantité légèrement supérieure aux besoins afin de permettre une assimilation des protéines dans le corps (une seule chose dans un comme dans l'autre des régimes protéinés, boire beaucoup car les protéines en excès vont se placer dans les reins)

[Noella]

AH oui, je suis tout a fait d'accord avec Doc Nash, la premiere diet ne me parait pas du tout sensé, et le deuxième par contre, c déjà plus cohérent!
Il ne faut pas "mal" grossir, sinon ils vont se trouver avec choléstérol, des bourrelets mal placés et compagnie! Et manger trop riche, fatigue le coeur!!

[jemojemo]

oui , tout à fait d'accord !!
même si on désire grossir , je déconseille ce type de régime , excepté si on souhaite voir monter son taux de cholestérol ou sucres à vitesse grand v.... surtout avec les fritures / mayo....

et comme le dit noella , il faut "bien" grossir = manger plus et plus souvent , tout en gardant la variété et l'équilibre dans la aliments ...

[metakagoule]

COMMENT PRENDRE DU POIDS ?

Il faut :

s'armer d'une grande patience. 9 000 à 10 000 calories sont nécessaires pour fabriquer un kilo de graisse ;
ruser avec son appétit, c'est-à-dire manger souvent de petites quantités ;
choisir les aliments que l'on préfère, qui passent le mieux ;
ajouter un peu de gras dans tout, chaque fois que cela est possible : beurre ou crème fraîche dans les légumes, les fruits, les féculents, les viandes, les poissons ;
saupoudrer les plats de fromage râpé ;
limiter les salades et crudités qui font du volume dans l'estomac ;
penser à manger des fritures ;
boire thé et café très sucrés ;
boire un peu d'apéritif avant le repas, de préférence un vin cuit. L'alcool excite les sécrétions de l'estomac ;
Arrow grignoter des produits gras-sucrés : toutes les barres du commerce sont les bienvenues.

Arrow On peut aussi faire de la musculation de façon à développer la masse musculaire, ce qui modifiera la silhouette.

Moi je dirais que c'est tous les mauvais moyens de prendre du poids
La seule chose avec laquelle je sois d'accord c'est pour la muscu

En fait ce sont les conseils donnés par une diététicienne donnés sur le site "e-sante.fr"...

On retrouve les mêmes donnés par un médecin généraliste sur le site doctissimo :
Choisissez des aliments riches en calories, en augmentant plutôt la ration de glucides que de lipides, c?est à dire les féculents et les produits sucrés plutôt que les matières grasses.

c'est bien la preuve que ce sont des sites commerciaux qui n'ont d'autre interet que de vendre de la pub sur leurs pages.
Ce n'est pas un medecin qui a écrit cela (ils ont heureusement un peu plus de respect pour la santé)

Pour prendre du poids il faut:
-manger de maniere réguliere (c'est le plus dur pour moi)
-se mettre à table pour manger (pas comme moi qui mange vite fait un ptit truc parceque j'ai pas le temps)
-manger avec apetit(c'est facil à dire)
-manger de tout (avec un minimum de sucres lents et protéines à chaque repas)
-ne pas oublier le petit-dejeuner (jai pas faim lmatin)
-ne pas hesiter a grignoter une petite barre de protéine dés qu'on a un ptit creux

[c0n-science]

C'est bien beau tout ça mais comment faire quand on a peur de mal grossir ?

[Nostromo]

C'est bien beau tout ça mais comment faire quand on a peur de mal grossir ?

Qu'appelles-tu "mal grossir" ? As-tu peur de grossir ou veux-tu réellement reprendre du poids ? J'ai lu ton autre message sur l'autre post et je pense qu'il faut que tu réfléchisse vraiment à ça

[c0n-science]

J'ai peur de grossir mais je dois regrossir parce que je tiens absolument à réussir ma 2e année de fac et je veux pas mettre ma santé plus en peril qu'elle ne semble l'être déjà !

Si je prend quelques kg, que ma santé s'ameliore mais que ne soit pas que de la graisse que je prend (c'est ça que j'appelle ''mal grossir''), je pourrai peut-être m'accepter avec ce poids en plus..
et puis comme y'a bcp de pbs de diabete et cholesterol ds ma famille, si je suis les conseils de ce post ça va pas être du tt bon !

[Noella]

il faut te faire suivre pas une diététicienne ou une nutritionniste pour que ta réalimentation ne soit pas dangereuse pour toi.
Ensuite, le sport va te permettre de te muscler et d'affiner ta silhouette, c'est un bon avantage

[c0n-science]

oui le sport sera mon allié ! j'ai juste peur de pas avoir le temps ac la fac et tout

merci :)

[calca]

Bonjour,

je suis nouvelle sur ce forum et j'espere y trouver pleins de réponses a toutes mes questions

voila:
je ne suis pas bien grosse mais je ne voudrai pas trop prendre de poids.
Le probleme c'est que j'ai tendance a prendre du gras au niveau des fesses et des cuisses

Par contre depuis toujours j'ai les jambes toutes fines et je désespere de voir un jour mes mollets se dessiner!

J'ai entendu parler des régimes hyperprotéinés mais uniquement dans le but de perdre du poids. Mais je me demande si, en faisant ce type de régime et en l'associant à une activité sportive (3h de roller + 3-4h de sport en salle par semaine) je pourrai espérer prendre un peu de masse musculaire et perdre mon début de culotte de cheval

De plus j'aimerai savoir si ce régime doit etre obligatoirement associé à l'utilisation de sachets proteinés ou si je pourrai juste me contenter de manger pendant les repas les aliments "permis" (oeufs, viandes maigres....) -parce que les repas en poudre c pas trop mon truc-


J'espere recevoir pleins de conseils, merci de votre attention...

[virginie1]

Tu peux tout à fait associé le programme skapeworks, programme nutritionnel, ce nai pas un régime : www.vie-beaute-minceur.com. Je travaille pour cette société et je suis des personnes désirant perdre ou prendre du poid, donc des sportifs voulant garder leur masse musculaire. Nous avons de très bon résultats.

[Lilou Na]

Bonjour, je ré-ouvre ce poste un peu poussiéreux car j'aimerais prendre du poids. Je mesure 1.63m pour 45 kg et j'ai 16 ans.
J'ai une constitution que certains m'envient car je grossis difficilement et je suis assez élancée, mais cette silhouette s'accompagne de carences assez importantes. J'ai souvent des étourdissements, des chutes de tension et je suis constamment fatiguée (je me couche à 21h maximum et je dors l'après-midi pendant les week-ends et vacances). Je n'ai pas l'impression de profiter de la vie mais plutôt de la subir
De plus, la technique de "manger n'importe comment et n'importe quoi" (d'avance à éviter) m'est proscrite car j'ai le foie assez fragile (hérité de mon père).
Je suis donc actuellement à la recherche d'un régime grossissant à court ou long terme, mais surtout d'un régime me permettant un ré-équilibrage nutritionnel, pour pouvoir pleinement profiter de ma jeunesse. Merci d'avance pour vos réponses :)

[Naurile]

Bonjour !

Tout d'abord, pourquoi grossis-tu difficilement et es-tu constamment fatiguée ? Plus simplement, tu nourris-tu assez ?

Pour ma part, je cherche à reprendre du poids doucement mais sûrement, de façon équilibrée. J'ai pris 4.5 depuis le mois d'avril de la manière suivante :

petit déj' léger (je n'ai pas faim au réveil) : thé, 2/3 biscottes beurrées + confiture + 1càc de miel et 1càc de nutella
midi : 100gr de protéines, 100gr de légumes, 100gr de féculents + soit pain / fromage, soit 1 complément alimentaire hypercalorique/protéiné de renutrition (marque frésubin, ça se commande en pharmacie mais les crèmes types gerlinéa en grandes surfaces - environ 200kcal par crème- font l'affaire) + quelques pruneaux, 1-2 carrés de chocolat, 1 biscuit sec
soir : apéro avec bâtonnets de carottes, quelques olives, fruits secs et fromage blanc + 1 tranche de jambon + poelée de légumes maison + salade avec 1càc d'huile + pain et fromage + 1 part de dessert maison + 1 belle pomme + 2-3 carrés de chocolat et 1 biscuit...

Voilà. Comme malgré ma volonté de prendre du poids j'ai peur de grossir, il y a des jours où je ne mange pas tout ça, surtout le midi, mais c'est rare. Depuis peu, je commence aussi à mettre de la sauce ou du beurre sur mes légumes du midi.

Bon courage à toi !

[Lilou Na]

Bonjour Naurile, merci de m'avoir répondu

Alors si je grossis difficilement c'est surtout car je suis plutôt nerveuse, comme mon père. Je suis constamment fatiguée parce que... Bonne question !! J'essaie de dormir beaucoup mais la nuit je me réveille 3 à 4 fois, et les sensations d'avoir récupéré à mon réveil sont très rares (tellement rares que je m'en souviens). Le trouble du sommeil date déjà depuis au moins 3 ans, peut etre plus..
Je vis toujours chez mes parents et ma mère a tendance à cuisiner équilibré et varié donc ça va. Par contre moi je ne cuisine pas du tout (on cusine au gaz et j'ai peur du feu donc je me suis jamais lancée :s), j'ai dû faire cuire un steak une ou deux fois mais c'est tout, de plus ça ne m'intéresse pas trop
Pour me motiver, je me suis mise au bento (ces petites boîtes déjeuner mignonnes tout droit venues d'Asie, tu connais ? ), j'ai eu des petits moules etc. pour Noël, donc équipée à fond... Mais la motivation est redescendue.

Je n'ai pas vraiment de bons ou mauvais rapport à la nourriture, je n'ai pas non plus peur de prendre du poids, à vrai dire je mange parce qu'il faut bien se nourrir, et c'est souvent plus parce que c'est 'heure que par appétit vraiment. Mais je me force quand même à finir mon assiette, parfois à en reprendre en me disant "faut que je grossisse alors mangeons", même si c'est pas forcément la bonne solution ^-^'
J'ai quand même du mal avec les produits laitiers, je me tourne plus facilement vers les fruits, et je ne mange pas souvent de viande rouge de moi-même non plus..

Voilà le petit compte-rendu de mon alimentation ^^
Je suis passée sur ton JdB, moi aussi j'hésitais à en faire un car je n'en voyais que pour les personnes voulant maigrir et non le contraire... Mais maintenant je vais m'en faire un aussi !!

[Naurile]

Ah ! Chouette ! Je vais me sentir moins seule ! Même si celles qui souhaitent faire un régime me sont d'un grand soutien !

Oui, je connais les bentos, c'est sympa comme idée. Le fait d'avoir quelque chose de joli sous les yeux peut t'aider à manger davantage.

Le manque de sommeil, je connais bien depuis mon adolescence aussi. Comme toi, j'ai tendance à être nerveuse, donc c'est sûr que ça complique les choses pour prendre du poids.

Pour ce qui est de la cuisine, si ta maman fait bien à manger, c'est parfait ! Tu sais, je n'ai pas su cassé un oeuf avant mes 18 ans et n'ai véritablement commencé à faire la cuisine que depuis que je travaille. Avant d'être étudiante, je ne connaissais que le micro-onde et pendant mes études je ne faisais pas grand chose avec deux petites plaques électriques... Pas de panique donc, ça viendra !

[Lareum]

Bonjour
Pour ma part, après de lourds traitements de chimiothérapie, une auto-greffe de moëlle osseuse en août, j'avais commencé à reprendre du poids. Mais il m'a fallu subir 17 séances de radiothérapie qui m'ont fait perdre 4 kilos en 3 semaines, et malgré les régimes, les compléments alimentaires hyperprotéInés, la marche, le grignotage, je suis à ce jour à 37kgs pour 1m52!
Je m'alimente convenablement, je mange des dessert hyperprotéinés en guise de goûter, je bois l'apéritif et je sors au restaurant...Rien n'y fait!
Que pouvez-vous me conseiller?