Les aliments les plus energétiques

[Noella]

Voici des aliments de chaque groupe alimentaire qui représentent une source concentrée d'énergie:

Produits céréaliers : Les pâtes alimentaires, les barres granolas, les bagels et les biscuits. Lors de la préparation des pâtes, rajouter des noix, des légumineuses ou du fromage.

Fruits et légumes: Les fruits dans le sirop, les fruits séchés, les nectars de fruits, les avocats, les olives, les pommes de terre, les pois. Faire des salades avec des morceaux d'avocats et du fromage

Produits laitiers : Laits, yogourts et fromage à un taux de gras plus élevé, rajouter du lait dans les soupes.

Viande et substituts : Les noix, graines et amandes, le beurre d'arachides, le tofu, les oeufs.

Vous pouvez également rajouter une portion de plus de gras à vos aliments par jour (la quantité de gras recommandé quotidiennement est de 2 à 4 portions = cuillères à thé de margarine, beurre, huile, mayonnaise). Ne vous fiez pas sur les gras étant donné qu'ils peuvent être nocifs pour votre santé.

De plus, en mangeant trois repas par jour (très important, ne pas oublier le déjeuner!) et en prenant des collations énergétiques entre chacun des repas, il sera possible de gagner du poids. Il est important de mentionner que ce type d'alimentation s'adresse à des personnes en bonne santé et ne présentant pas de maladies telles que le diabète ou des maladies cardiovasculaires.

Finalement, vous pouvez aussi vous tournez vers les suppléments tels que " BOOST ", " ENSURE ", " SLIM FAST " et autres, qui sont des produits ayant une composition et une valeur nutritionnelle équilibrée qui vous aideront à augmenter votre apport calorique quotidien. Faites attention, ces produits devraient être utilisés en plus d'une alimentation normale et non pour remplacer un repas. Limitez votre utilisation à une fois par jour au maximum.

[Noella]

certains ont testé ces conseils?

[PPDA]

Oh merci Noëlla c'est du pain béni pour moi tout ce forum ^^

Crounch crounch

*en train de grignoter des noix*