se muscler avec une bouteille d'eau

Quel(s) sport(s) faire pour prendre du muscle gracieusement?

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Blue60
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se muscler avec une bouteille d'eau

Message non lu par Blue60 » 06 janv. 2019, 06:56

Les pieds à hauteur des épaules, prenez un bouteille d'eau (remplie, of course, sinon ça ne compte pas) dans chaque main. Placez les bras le long du corps et levez-les doucement jusqu'à hauteur des épaules. Vous devriez rapidement sentir vos biceps chauffer ! Faites 3 séries de 10 et augmentez progressivement à chaque séances. Avant même d'arriver à l'été, vous aurez des bras parfaitement dessinés.
:arrow: Sleeve en Décembre 2014 : 165 kgs
:arrow: Palier qui dure depuis 1 an 1/2 :sad:
:arrow: ce matin 99.700
Petit déj: fromage , pain , beurre , œuf et charcuterie
Déjeuner: viande , poisson, féculents ou légumes verts
Goûter : chocolat noir , noix, fruits frais ou fruits secs
Diner: poissons ou fruits de mer ou viande blanche, légumes verts

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Re: se muscler avec une bouteille d'eau

Message non lu par OleHoBanjo's » 07 janv. 2019, 13:19

Blue60 a écrit :
06 janv. 2019, 06:56
Les pieds à hauteur des épaules, prenez un bouteille d'eau (remplie, of course, sinon ça ne compte pas) dans chaque main. Placez les bras le long du corps et levez-les doucement jusqu'à hauteur des épaules. Vous devriez rapidement sentir vos biceps chauffer ! Faites 3 séries de 10 et augmentez progressivement à chaque séances. Avant même d'arriver à l'été, vous aurez des bras parfaitement dessinés.
Faut quand même être vachement souple pour mettre les pieds à hauteur des épaules! :3d33
Premier objectif

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2019, année du changement :mrgreen:

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Re: se muscler avec une bouteille d'eau

Message non lu par Blue60 » 09 janv. 2019, 06:56

okayyyyyyyyyyyyyyy pas le bon terme , dans l'alignement, j'avoue c'est plus parlant Image
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