Vos premiers footings...

Quel(s) sport(s) faire pour prendre du muscle gracieusement?

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Wasabi
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Re: Vos premiers footings...

Message non lu par Wasabi » 19 sept. 2013, 10:18

symetrie a écrit :bonjour
wasabi pour répondre à ta question ;)
oui il faut rester dans la fourchette de 60% environ pour perdre du poids et puiser dans les graisses
tiens je te propose un programme varié d'entrainement de footing ..
http://www.fitness-forme.com/musculatio ... -poids.php
soyez prudents rien ne sert de s'emballer, il faut commencer doucement pour habituer son corps :)
bon courage
symétrie
Je suis fixée pour la fréquence cardiaque, merci :grin:
Par contre le programme, ça m'a fait bien rigoler ... séance facile = trottiner 30 minutes
Je sais à peine trottiner 1' à 1'30'' :cry:

Heureusement j'ai été conseillée par un kiné et j'ai un programme qui me permet de faire chaque séance et de progresser.
lilie74 a écrit :bonjour,
merci d'avoir mis une adresse pour se renseigner sur le footing car voici 3 semaines que j'ai commencé à me mettre au sport et donc à courir! Je me suis très bien équipée, mais voilà avec 30 kg de surpoids c'est pas facile de tenir le coup et de se trainer!!
Je comprends hyper bien, j'ai le même problème. Parfois j'ai l'impression qu'en plus d'un bon soutien-gorge, il me faudrait un soutien-popotin. :mrgreen:
Tu as pris quoi comme équipement?
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PepsWN
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Re: Vos premiers footings...

Message non lu par PepsWN » 04 déc. 2013, 12:52

Il faut s'écouter mais pas trop, se forcer mais pas se contraindre sinon, on se démotive. Moi j'ai commencé il y a une bonne année, je sortais 30 min en trotinant tout doucement et je m'arretais pour marcher au moins 4 ou 5 fois par sortie. Aujourd'hui je coure plus d'une heure et en y prenant un réel plaisir.

Decathlon évite tu seras super mal conseillé. Vas plut^to dans un magasin spécialisé runing. Quand j'ai commencé, je suis allé chez Endurance Shop vers Montparnasse ou j'ai été hyper bien traité et conseillé (j'en avais teste 2 ou 3 autres mago avant, mais, un obèse de 150kg qui venait pour acheter des chaussures pour courir, il me prenait gentiment pour un con). Brooks fait du super matos pour les coureurs lourds, ils ont un amorti bien à eux qui traumatise moins les articulations. Moi j'ai le modèle Dyad 7 de chez eux, une tuerie !
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