Programme natation

Quel(s) sport(s) faire pour prendre du muscle gracieusement?

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Programme natation

Message non lu par gherkin » 07 août 2013, 19:06

Nageurs, nageuses,
Tous a vos bonnets et lunettes qui vont donnent l'air d'une mouche !

Je vous propose ici de partager nos programmes d'entraînement, en fonction de la distance voulue. Ça nous permettrait de discuter la dessus, et pour ma part de diversifier mes entraînements !

Je vous donne mon programme d'hier pour vous faire un exemple:

2km en piscine de 33m:
2 AR en crowl, soit environ 130m
2AR en brasse
2 AR en battements
2 AR en ciseaux ( jambes de brasse )

Le tout 4 fois !

Si vous avez des astuces pour muscler certaines parties du corps plutôt que d'autres, n'hésite pas !!

Sortez les maillots, et NAGEZ !! :love5:
Image
Objectif 1: Vaincre ce fichu 9 ... Atteint le 07/03/2014
Objectif 2: Perdre les premiers 5 kg ! Atteint le 03/04/2014

Objectif 3: Sortir de l'obésité (84 kg)
Objectif 4: Perdre les premiers 10 kg !
Objectif 5: Quitter le 8 ...



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Re: Programme natation

Message non lu par gherkin » 08 août 2013, 17:14

Bon, ça n'a pas l'air d'intéresser grand monde ... :oops:

Je vous donne quand même mon programme du jour, on sait jamais !

2640m, en piscine de 33m
2 AR en crowl
2AR en brasse
2AR en battements
2AR en ciseaux

Le tout 3 fois

Puis 2 AR en crowl
2AR en brasse
2AR en dos crowlé
2AR en battements de dos

Puis pour finir
8 AR de crowl, les 2 derniers rapides.

Avec ça, beh j'ai plus qu'à aller me coucher :grin:

:love1:
Image
Objectif 1: Vaincre ce fichu 9 ... Atteint le 07/03/2014
Objectif 2: Perdre les premiers 5 kg ! Atteint le 03/04/2014

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Objectif 4: Perdre les premiers 10 kg !
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Re: Programme natation

Message non lu par Daenarys » 24 août 2013, 20:28

Bonjour,

J'adore aussi la natation! J'en pratiquais 2h, 3 fois par semaine lors de mon premier gros régime ( mais j'avais beaucoup plus de temps avant, j'étais au lycée...), maintenant, avec mes 2h de transport quotidiennes + mes études, impossible.

Mais, je ne vois guère comment ton programme pourrais être plus complet! A moins d'aller dans le bassin des petits et de courir pour éliminer la peau d'orange. ( :lol: )

Et tu arrives à perdre combien avec toutes ces séances? :grin:

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Re: Programme natation

Message non lu par gherkin » 07 sept. 2013, 16:44

IL y a quelques annés, j'en faisais un peu plus (environ 6h par semaine), et j'avais perdu 8 kg sans même faire attention à ce que je mangeais !
Là je ne pourrai pas te dire si c'est la natation ou le régime qui me fait perdre, mais je me dis que ça me fait toujours du bien, et puis ça permet d'avoir des cuisses musclées héhé :lol:
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Objectif 5: Quitter le 8 ...



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Re: Programme natation

Message non lu par Daenarys » 08 sept. 2013, 20:23

gherkin a écrit :IL y a quelques annés, j'en faisais un peu plus (environ 6h par semaine), et j'avais perdu 8 kg sans même faire attention à ce que je mangeais !
Là je ne pourrai pas te dire si c'est la natation ou le régime qui me fait perdre, mais je me dis que ça me fait toujours du bien, et puis ça permet d'avoir des cuisses musclées héhé :lol:
Waw le rêve :love5:
De belles cuisses sans graisses!

Tu as perdu combien en tout depuis le début?

J'ai vu sur ton JDB un peu ton programma alimentaire.
Je continuerai de te suivre dessus!

Courage :)

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doty
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Re: Programme natation

Message non lu par doty » 20 sept. 2013, 07:15

Pour ma part j adore aussi aller a la piscine !!!!!!
J essaye d y aller minimum 1 fois par semaines et si j ai le temps 2 fois !
Je reste minimum 1h a nager !
Après c est plus ou moins intense si j y vais seul ( la c est lunette pince nez et a fond a fond ) ou avec une copine ou du coup j essaye d y aller un peu avant pour faire de la nage sportive et après je nage pépère avec ma copine pendant 1h en papotant !

J ai lu dans un article que la nage qui te fessait brûler le plus de calorie c était la brasse il parler de 800 kcal pour 1h
J ai remarquer que je perdai bien après mes sceances de piscine !

Sinon j ai aussi investi dans des petites palmes !
Je fais donc 30 mn de palme avec une planche ( un aller sur le ventre un aller sur le dos) il partait que c est super pour les abdo !
Un gentil monsieur a la piscine m a expliquer que si " je rouler du cul " en palmant sa aiderai a affiner ma taille lol
Merci monsieur !!!
Et après je fais 30 mn de nage rapide principalement de la brasse car le Crowl je suis vite essoufflée et je perds mon rhume !

Voili voilou !!

Ronflette

Re: Programme natation

Message non lu par Ronflette » 02 oct. 2013, 23:32

Cool ces petits programmes !
Je note, merci !

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Re: Programme natation

Message non lu par Carapace22 » 23 oct. 2013, 14:35

C´est vrai que ça fait du bien la natation, j´irais peut-être ce week-end :grin:

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