Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Quel(s) sport(s) faire pour prendre du muscle gracieusement?

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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par blibli » 18 mars 2014, 23:09

Une heure de tennis ce soir pour moi :love5:

Semaine du 17 mars 2014 au 23 mars 2014 :

Vampy :arrow: 1h15
Poyette :arrow: 40 min
confii-denciel :arrow: 40 min
PepsWN :arrow: 1h30
Blibli :arrow: 1h00

Total :arrow: 5h05
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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par vampirella » 19 mars 2014, 09:36

Coucou
alors aujourd'hui ça sera elliptique et zumba 1h30 comme d'hab en fait :grin:

Semaine du 17 mars 2014 au 23 mars 2014 :

Vampy :arrow: 2h45
Poyette :arrow: 40 min
confii-denciel :arrow: 40 min
PepsWN :arrow: 1h30
Blibli :arrow: 1h00

Total :arrow: 6h35

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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par poyette » 19 mars 2014, 11:48

Bonjour les filles, la je reviens de mon cours d'aérobic = 1H

Semaine du 17 mars 2014 au 23 mars 2014 :

Vampy :arrow: 2h45
Poyette :arrow:1H 40 min
confii-denciel :arrow: 40 min
PepsWN :arrow: 1h30
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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par PepsWN » 19 mars 2014, 13:41

Salut à toutes, donc hier soir 30 petites minutes de gainage/muscu/etirements.

Semaine du 17 mars 2014 au 23 mars 2014 :

Vampy :arrow: 2h45
Poyette :arrow:1H 40 min
confii-denciel :arrow: 40 min
PepsWN :arrow: 2h
Blibli :arrow: 1h00

Total :arrow: 8h05
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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par confii-denciel » 19 mars 2014, 22:58

Bonsoir tout le monde :)
Alors aujourd'hui 45 min de fit latino, et 45 min de step = 1h30 :)

Semaine du 17 mars 2014 au 23 mars 2014 :

Vampy :arrow: 2h45
Poyette :arrow:1H 40 min
confii-denciel :arrow: 2h10
PepsWN :arrow: 2h
Blibli :arrow: 1h00

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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par poyette » 20 mars 2014, 10:54

Bonjour les copines, tôt ce matin, 1/2H marche sportive.


Semaine du 17 mars 2014 au 23 mars 2014 :

Vampy :arrow: 2h45
Poyette :arrow:2H 10 min
confii-denciel :arrow: 2h10
PepsWN :arrow: 2h
Blibli :arrow: 1h00

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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par PepsWN » 20 mars 2014, 11:28

Salut mesdemoiselles, re 30 bonnes minutes d'étirements/gainage/muscu ... avec le kiné en plus, et il est pas tendre :mrgreen: mais marrant et efficace donc c'est pas génant !!!

Semaine du 17 mars 2014 au 23 mars 2014 :

Vampy :arrow: 2h45
Poyette :arrow:2H 10 min
confii-denciel :arrow: 2h10
PepsWN :arrow: 2h30
Blibli :arrow: 1h00

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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par vampirella » 20 mars 2014, 18:58

Allez je file au sport 2h pour moi 1h de caf et 1h de zumba

Semaine du 17 mars 2014 au 23 mars 2014 :

Vampy :arrow: 4h45
Poyette :arrow:2H 10 min
confii-denciel :arrow: 2h10
PepsWN :arrow: 2h30
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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par vampirella » 22 mars 2014, 11:17

+ 1h30 vendredi

Semaine du 17 mars 2014 au 23 mars 2014 :

Vampy :arrow: 6h15
Poyette :arrow:2H 10 min
confii-denciel :arrow: 2h10
PepsWN :arrow: 2h30
Blibli :arrow: 1h00

Total :arrow: 14h05

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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par poyette » 22 mars 2014, 22:32

[b]Pas su passer hier.
Vendredi 45 minutes marche rapide
Samedi: 40 minutes marche rapide
[/b]

Semaine du 17 mars 2014 au 23 mars 2014 :
Vampy :arrow: 6h15
Poyette :arrow:3H 35 min
confii-denciel :arrow: 2h10
PepsWN :arrow: 2h30
Blibli :arrow: 1h00

Total :arrow: 15h30
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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par poyette » 23 mars 2014, 14:17

Dimanche: 2H35 marche nordique rapide


Semaine du 17 mars 2014 au 23 mars 2014 :
Vampy :arrow: 6h15
Poyette :arrow:6H 10 min
confii-denciel :arrow: 2h10
PepsWN :arrow: 2h30
Blibli :arrow: 1h00

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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par PepsWN » 24 mars 2014, 11:54

Salut alors de retour du weekend je boucle la semaine : vendredi 30 minutes de muscu/etirements, samedi 40 minutes de course à pied, puis 30 minutes de piscine puis 30 minutes de muscu étirement soit 1h40 en tout, je rajoute :

Semaine du 17 mars 2014 au 23 mars 2014 :
Vampy :arrow: 6h15
Poyette :arrow:6H 10 min
confii-denciel :arrow: 2h10
PepsWN :arrow: 4h10
Blibli :arrow: 1h00

Total :arrow: 22h15
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Message non lu par confii-denciel » 24 mars 2014, 22:26

bonjour :) Nouvelle semaine de sport :) . Alors aujourd'hui 45 min de cardio (30 de vélo semi allongé et 15 min de je ne sais pas quelle nom elle a cette machine mais c'est pour faire travailler les fesses surtout . bisous

semaine du 24 mars au 30 mars

Confii-denciel :arrow: 45 min

Total : 45min
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Message non lu par PepsWN » 25 mars 2014, 16:49

Hier soir 30 minutes comme d'hab d'étirement/muscu, et ce midi 30 minutes de natation

semaine du 24 mars au 30 mars

Confii-denciel :arrow: 45 min
PepsWN :arrow: 1h

Total : 1h45
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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par poyette » 25 mars 2014, 20:53

mardi: 1/2 h vélo d'appartement et 1/2 h de step


semaine du 24 mars au 30 mars

Confii-denciel :arrow: 45 min
PepsWN :arrow: 1h
Poyette: :arrow: 1h

Total : 2h45
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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par confii-denciel » 25 mars 2014, 22:50

En ce mardi tout pluvieux ^^ 45 min cuisses abdo fessier, et 20 min de vélo semi allongé = 1h05


semaine du 24 mars au 30 mars

Confii-denciel :arrow: 1h50
PepsWN :arrow: 1h
Poyette: :arrow: 1h

Total : 3h50
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Message non lu par vampirella » 26 mars 2014, 10:14

Coucou tout le monde
bon lundi pas de sport! Hier 45 min de TRX force et 20 min d'elliptique et Pour aujourd'hui ça sera 1h30 (elliptique zumba comme d'hab)

semaine du 24 mars au 30 mars

Confii-denciel :arrow: 1h50
PepsWN :arrow: 1h
Poyette: :arrow: 1h
Vampy :arrow: 2h35

Total : 6h25

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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par poyette » 27 mars 2014, 20:13

mardi 1H aérobic
mercredi 50 minutes marche rapide



semaine du 24 mars au 30 mars

Confii-denciel :arrow: 1h50
PepsWN :arrow: 1h
Poyette: :arrow: 2h50
Vampy :arrow: 2h35

Total : 8h15
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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par vampirella » 28 mars 2014, 11:05

Coucou hier 45 min de TRX cardio (hyper hard c'est nouveau dans mon club et c'est pire que le cours de body attack) ensuite j'y suis retourner le soir 45 min de caf et 1h de zumba
Donc 2h30 au total!
Pas de sport pour moi aujourd'hui exceptionnellement mais je me rattraperais dimanche à la session zumba step (tout nouveau pendant 2h/2h30) :wink:

semaine du 24 mars au 30 mars

Confii-denciel :arrow: 1h50
PepsWN :arrow: 1h
Poyette: :arrow: 2h50
Vampy :arrow: 5h05

Total : 10h45

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Re: Défi sport : du 14 au 21 octobre 2013.

Message non lu par vampirella » 30 mars 2014, 11:23

session de 2h auourd'hui de zumba warrior: 1h de zumba toning et 1h de zumba step

semaine du 24 mars au 30 mars

Confii-denciel :arrow: 1h50
PepsWN :arrow: 1h
Poyette: :arrow: 2h50
Vampy :arrow: 7h05

Total : 12h45

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