MOTIVATION SPORT POUR 2015

Quel(s) sport(s) faire pour prendre du muscle gracieusement?

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vampirella
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MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par vampirella » 30 déc. 2014, 11:40

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Bonjour tout le monde
2015 arrive à grand pas et c'est le moment de mettre à plat sur une feuille les bonnes résolutions dont le sport :haltere:
et oui car le sport en plus de nous aider à brûler les graisses va nous permettre de nous tonifier et devenir des bombes :mrgreen:

Après juste pour infos je précise qu'avec le sport on prends en muscle et on perd en gras et que le muscle pèse plus lourd sur la balance...
alors à vos petits mètre de couture pour les mensurations et on oublis la balance qui ne veut rien dire :wink:

On fera un post hebdomadaire ou chaque jour on notera le sport effectué de chacun
On pourra ainsi faire le point chaque semaine et se booster.

Celles et ceux qui me connaisse savent que je suis une frappadingue du sport alors ne vous découragez pas le tout est d'en faire un peu :grin:
Je ne vous demande pas de vous surpasser et tomber au sol car vous essayez de faire 6 à 10h/semaine comme moi

Comme en ce moment je ne bosse pas, j'essayerais d'en faire un max! Histoire de passer de mes 6/7h habituelles à une 10aine d'heure

Au programme:
- Lundi: soit 45 min de body pump :haltere: à midi soit le soir 1h30 de caf et pilates
- Mardi: 2h entre 30 min abdos fessiers, 45 min de body combat :war1: et 45 min de body pump :haltere:
- Mercredi: 45 min de TRX et 45 min d'abdos fessiers et si j'ai le courage 45 min de body pump en plus :haltere:
- Jeudi: 2h entre 30 min de body sculpte, 45 min de step et 45 min de power training
- Vendredi si j'ai le courage car j'ai cours le soir, je ferais à midi 45 min de circuit cardio :rire7:
- Samedi 1h30 avec caf et TRX

En gros ce qui change c'est le mercredi si je fais 45 min en plus et le lundi et vendredi en plus.
Sinon c'est comme d'hab pour les autres jours
hâte de reprendre

et vous quel programme de prévu?

odrè
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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par odrè » 30 déc. 2014, 11:56

Hello :)

Parfait ce post :)
Alors moi je m'entraîner pour un 21 et puis 24 km en trail pour respectivement fin mars et fin avril. Et je fais aussi un entraînement par semaine de course d'orientation.

Alors mon programme idéal, quand ça sera plus calme pour mes examens, ça serait:

- lundi: entre 5 à 7km et piscine au soir
- mardi: j'aimerais trouver un cours de yoga pour le soir ou prendre des cours d'escrime ou de boxe, je ne sais pas encore ^^
- mercredi: course d'orientation: en général 5 km
- jeudi: 5 à 7km et piscine le soir
- vendredi: Je vais essayer de retourner au spinning
- samedi: équitation
- dimanche parfois des sorties plus longues de 14 km et équitation

Programme à modifier avec mon horaire que je n'ai pas encore...
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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par Audrey44 » 30 déc. 2014, 17:43

Coucou les filles !!!

Je vous rejoins sur le post !!

Bon pour ma part, j'aimerais m'inscrire à des courses à pieds en 2015, des 10 km, et des trails surtout je pense car j'ai du mal à courir autre que dans des chemins, dans la nature :wink:

Bon sinon je ne peux pas me régler à la journée vu que je suis Aide Soignante et que j'ai pas mal d'horaires différentes mais dans l'idéal, j'aimerais sur Janvier/Février faire 3 séances de 35-40 minutes de stepper et 1 séance par semaine de footing de 8 km en alternant avec 10 km :wink:

Et ensuite en Mars, je me fais opérer des yeux donc ça dépendra de mon état, mais j'aimerais augmenter à 2 séances de footing par semaine et 2 séances de stepper et dès que les beaux jours arriveront, je pense que je passerais à 3 footing par semaine :wink:
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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par blibli » 31 déc. 2014, 13:35

Coucou les filles, je vous suis aussi !!

Pour ma part, ce sera du tennis, de la course à pied, la salle de sport et si possible, reprise de la natation.

En principe, si tout va bien, ce sera le programme suivant jusque fin mars (après changement d'horaire pour le tennis donc à voir...) :

Lundi : petite séance bodyrock.tv (matin ou soir)
Mardi : piscine (matin - si mon organisation le permet) + 1h de tennis (soir)
Mercredi : Running (reprise en douceur pour mon pied : 1/2h pour commencer puis à voir)
Jeudi : 1h à 1h30 à la salle de sport pour faire du cardio et du fitness
Vendredi : 1h de tennis (soir)
Samedi : 1h à la salle de sport (matin) OU running si pas possible d'aller à la salle
Dimanche : Running (reprise en douceur pour mon pied donc d'abord une petite demi-heure et puis j'augmenterai)

Bon, je commence lundi 5/1 normalement, j'espère que mon pied sera en état d'ici-là !

Motivéééées !!!

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1er objectif = 85 kg
2ème objectif = 79 kg
3ème objectif = 75 kg
4ème objectif = 70 kg
Objectf final = 65kg

Ma ptite vie au régime...

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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par vampirella » 01 janv. 2015, 11:55

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coucou tout le monde
le vendredi soir il y a zumba dans ma salle , je ne peux y aller à cause de mes cours du soir mais peut être que je tenterais demain.
Le patron de la salle de sport me dit que le cours du vendredi je devrais l'aimer (car il y en a un autre le mardi avec une autre prof mais je déteste... trop corégrafié et trop compliqué pour s'amuser)

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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par odrè » 01 janv. 2015, 12:43

Pour moi, 5km en 32 minutes. pour le 31 décembre :)
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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par Audrey44 » 02 janv. 2015, 13:33

Pour ma part 36 minutes de stepper le 30 Décembre et 36 minutes le 31 Décembre soit 1h12 :wink:
Normalement, j'ai prévu de faire du stepper ce soir et 8 km de CAP demain matin :wink:

EDIT : 36 minutes de plus aujourd'hui soit 1h48 de sport pour le moment cette semaine :smile:
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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par odrè » 03 janv. 2015, 12:19

Et 5km de plus dans les baskets avec 100 mètres de dénivelé positif.

Je viens de me renseigner pour le trail que je veux faire, c'est un truc de dingue...
C'est 21 km mais avec 600 mètres de dénivelé positif... Dont une pente de ski à monter avec un chrono spécifique sur ce tronçon... Je sens que je vais le marcher ce tronçon... Mon dieu dans quoi je m'embarque encore :lol: :lol:
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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par Audrey44 » 03 janv. 2015, 19:43

8 km pour ma part aujourd'hui, 55 minutes de plus donc :grin:

Odrè > Effectivement ça a l'air énorme ton truc :shock:
C'est quand déjà ?
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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par odrè » 03 janv. 2015, 21:29

C'est le 28 mars...

C'est super pour les 8KM! Je suis loin de courir aussi vite que toi!
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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par Audrey44 » 04 janv. 2015, 11:10

odrè a écrit :C'est le 28 mars...

C'est super pour les 8KM! Je suis loin de courir aussi vite que toi!
Ah bon ? Pourtant il me semble que tu cours plus vite :shock:
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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par odrè » 04 janv. 2015, 18:27

Oh non Audrey ^^

j'ai fait 9km aujourd'hui en plus d'une heure ;)
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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par Audrey44 » 04 janv. 2015, 18:35

odrè a écrit :Oh non Audrey ^^

j'ai fait 9km aujourd'hui en plus d'une heure ;)
Ah bah on doit courir à peu près pareil alors, je pensais que tu courais plus vite moi :smile:
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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par vampirella » 05 janv. 2015, 10:06

Semaine du 05/01/2015 au 11/01/2015:

Vampy =>
Odré =>
Audrey44 =>
Blibli =>
________________
TOTAL =>



Voilà j'ai fait le post de la semaine!
Il suffira à chaque fois de reprendre le post par un edit et de rajouter sa séance en cumulé pour avoir le total à la fin de la semaine et de nous toutes
Si d'autres veulent participer, il suffit de se rajouter au post

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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par Audrey44 » 05 janv. 2015, 12:22

vampirella a écrit :Semaine du 05/01/2015 au 11/01/2015:

Vampy =>
Odré =>
Audrey44 => 40 min
Blibli =>
________________
TOTAL => 40 min
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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par vampirella » 05 janv. 2015, 19:14

Bon finalement un copier collé du post precédent ça sera surement plus simple sinon ça va faire edit sur edit :lol:

Je note mon sport d'avance car je pars dans 45 min et à moins d'un tremblement de terre, il n'y a aucune raison que je n'y aille pas :wink:
Donc 45 min de caf (cuisses abdos fessiers) et 1h de pilates


Semaine du 05/01/2015 au 11/01/2015:

Vampy => 1h45
Odré =>
Audrey44 => 40 min
Blibli =>
________________
TOTAL => 2h25

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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par Audrey44 » 06 janv. 2015, 20:42

Semaine du 05/01/2015 au 11/01/2015:

Vampy => 1h45
Odré =>
Audrey44 => 1h21 min
Blibli =>
________________
TOTAL => 3h06
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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par vampirella » 06 janv. 2015, 22:59

Finalement qu'1h30 de sport (45 de grit pas de combat) et 45 min de pump
Je suis arrivé en retard et sans baskets mouaaaahh boulet je suis du coup on m'en a prêtée car perso je serais rentrée à la maison je ne serais pas repartit à la salle


Semaine du 05/01/2015 au 11/01/2015:

Vampy => 3h15
Odré =>
Audrey44 => 1h21 min
Blibli =>
________________
TOTAL => 4h36

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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par Audrey44 » 07 janv. 2015, 18:25

Semaine du 05/01/2015 au 11/01/2015:

Vampy => 3h15
Odré =>
Audrey44 => 2h16 min
Blibli =>
________________
TOTAL => 5h31

Aujourd'hui, 8 km de footing soit 55 minutes (enfin 54'35 :grin:), la prochaine fois, je veux passer sous les 54' :smile:
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Re: MOTIVATION SPORT POUR 2015

Message non lu par blibli » 07 janv. 2015, 21:41

Hello les filles, j'ai oublié de noter mon sport de hier... 1h de tennis avec les copines, que ça fait du bien ! Tant pour le sport que pour la bonne humeur :love1:
Aujourd'hui je voulais courir mais journée hyper chargée... En principe, demain soir je vais à la salle ! Allez allez, motivéééééeeeesssss :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Semaine du 05/01/2015 au 11/01/2015:

Vampy => 3h15
Odré =>
Audrey44 => 2h16 min
Blibli => 1h00
________________
TOTAL => 6h31
Image

1er objectif = 85 kg
2ème objectif = 79 kg
3ème objectif = 75 kg
4ème objectif = 70 kg
Objectf final = 65kg

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