Hey ! défi muscu à tenir quotidiennement pendant un mois !

Quel(s) sport(s) faire pour prendre du muscle gracieusement?

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Hey ! défi muscu à tenir quotidiennement pendant un mois !

Message non lu par crouic » 24 janv. 2017, 23:09

Bonjour les ptits machins :mrgreen:

Voici un défi (pour ma part déjà très ambitieux mais je suis pas forcément une grande sportive :lol: ) que je vous propose de tenir quotidiennement :
On peut le faire en plusieurs fois mais par contre on essaye de ne pas faire de pause dans une série, à faire au moment de la journée où vous voulez, et on revient dire chaque soir si notre objectif muscu est atteint pour la journée !
ça fait plusieurs jours que je le tiens et ce serait cool si on était plusieurs dessus à se soutenir :love19:

Alors voilà le récap' :
- 5 séries de 15 squatts (descendre accroupi et se relever aussitôt)
- 5 séries de 20 aller retour "ciseaux" jambes tendues sans plier
- 2 séries de 10 pompes (peut se faire les bras un peu surélevés si besoin)
- 2 séries de 30 grands ronds à dessiner lentement les 2 bras écartés
- dessiner les chiffres de 0 à 9 sans poser les 2 jambes tendues

Voilà voilà :war8: on va y arriver !
pour ma part aujourd'hui : Défi ok :love19:
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Re: Hey ! défi muscu à tenir quotidiennement pendant un mois

Message non lu par crouic » 25 janv. 2017, 15:09

Défi ok :bravo2:
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Re: Hey ! défi muscu à tenir quotidiennement pendant un mois

Message non lu par Wasabi » 26 janv. 2017, 19:54

Apparemment on n'est pas de grands sportifs ici :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Hey ! défi muscu à tenir quotidiennement pendant un mois

Message non lu par crouic » 26 janv. 2017, 21:20

Wasabi a écrit :Apparemment on n'est pas de grands sportifs ici :mrgreen: :mrgreen:
oui je vois ça ^^ ça dépend sûrement des périodes, tant pis je me motive quand même :wink:

pour moi aujourd'hui : défi ok
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Re: Hey ! défi muscu à tenir quotidiennement pendant un mois

Message non lu par crouic » 27 janv. 2017, 12:59

défi ok :war8:
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Re: Hey ! défi muscu à tenir quotidiennement pendant un mois

Message non lu par ilovan » 28 janv. 2017, 21:40

Désolée moi je suis plutôt du genre zumba mais il m'arrive de faire du Pilate aie aie aie les ados

:banane3: :banane4: :banane2:
27/01/17 = 78.3
05/04/17 = 76.8

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Re: Hey ! défi muscu à tenir quotidiennement pendant un mois

Message non lu par crouic » 30 janv. 2017, 10:17

ah ça c'est du vrai sport la zumba !!! tu sais tu peux aussi essayer de suivre un clip zumba sur internet sinon ?
pour moi hier défi pas ok grrrr
je redémarre aujourd'hui motivée =)
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Re: Hey ! défi muscu à tenir quotidiennement pendant un mois

Message non lu par crouic » 30 janv. 2017, 18:18

Défi ok :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Hey ! défi muscu à tenir quotidiennement pendant un mois

Message non lu par ilovan » 30 janv. 2017, 20:08

Pas de sport aujourd'hui, mais j'ai fait la valeur de 5h30 de jardinage

Je pratique la Zumba dans ma salle de sport, j'ai plein d'autres activités jumping, pilate, yoga, body Jam........ et bien sûr tout les plateaux....

:bravo2: :bravo5: :war8: :haltere:
27/01/17 = 78.3
05/04/17 = 76.8

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Re: Hey ! défi muscu à tenir quotidiennement pendant un mois

Message non lu par crouic » 30 janv. 2017, 22:33

Ah ben 5h30 de jardinage c'est évidemment du sport ! :super1: bravo :mrgreen:
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Re: Hey ! défi muscu à tenir quotidiennement pendant un mois

Message non lu par crouic » 01 févr. 2017, 09:56

pour hier que j'ai oublié de noter : défi ok !
et pour aujourd'hui aussi : défi ok (oui oui je me suis motivée au réveil, trop fière :mrgreen: )
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Re: Hey ! défi muscu à tenir quotidiennement pendant un mois

Message non lu par crouic » 02 févr. 2017, 21:37

Défi ok aujourd'hui sauf que j'ai du mal à faire mes squatts maintenant alors j'ai un peu "arrangé" mon défi :oops: au lieu de 5 séries de 15 squatts je fais 2 séries de 10 squatts + 3 séries de 20 balancés arrière de chaque jambe en étant en équilibre sur l'autre, je me dis que ça équivaut à peu près pareil :mrgreen:

Donc défi ok :love5:
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Re: Hey ! défi muscu à tenir quotidiennement pendant un mois

Message non lu par crouic » 03 févr. 2017, 20:00

Défi ok ! :love5:
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