Séances Sport

Quel(s) sport(s) faire pour prendre du muscle gracieusement?

Modérateurs : Modérateurs, Super Coach

Wizzie
Indispensable
Indispensable
Messages : 610
Enregistré le : 12 mai 2016, 14:27
Où avez vous connu ce site ? : doctissimo

Séances Sport

Message non lu par Wizzie » 13 sept. 2017, 15:57

Salut,

Si ça vous dit, je créé ce sujet pour que chacun/chacune mette ses séances de sport de la semaine. On pourrais faire un post par personne et par semaine. Ca permettrait de garder une trace de nos activités afin de faire un point plus tard en fonction des résultats sur le poids et les centimètres :)
Modifié en dernier par Wizzie le 13 sept. 2017, 16:00, modifié 1 fois.
Adepte chrono de 2013 à été 2014 =>De 77 à 63 kgs
Arrêt car en attente bébé 2 => 86 kgs avril 2015
Reprise début mai 2016 à 72 kgs
Image

3/02 : 63.8 10/02 : 63.1 21/03 : 61.5 12/05 : 60.5 29/06/17 : 59.9 05/05/18 : 65 27/09/18 : 67.3

Wizzie
Indispensable
Indispensable
Messages : 610
Enregistré le : 12 mai 2016, 14:27
Où avez vous connu ce site ? : doctissimo

Re: Séances Sport

Message non lu par Wizzie » 13 sept. 2017, 16:00

WIZZIE - SÉANCES DE LA SEMAINE 11/17 SEPTEMBRE

Mercredi 13 septembre (midi): 45 minutes Aérobic CoachClub Séance 6 (niveau 1) env 180 calories
Jeudi 14 septembre (midi): 45 minutes Urban Dance CoachClub Séance 7 (niveau 1) env 200 calories
Vendredi 15 septembre (midi): 45 minutes Body sculpt CoachClub Séance 5 (niveau 1) (2 eme fois) + 30 min abdos-fessiers env 260 calories => Chaud les fesses et les abdos dis-donc !
Modifié en dernier par Wizzie le 15 sept. 2017, 13:38, modifié 2 fois.
Adepte chrono de 2013 à été 2014 =>De 77 à 63 kgs
Arrêt car en attente bébé 2 => 86 kgs avril 2015
Reprise début mai 2016 à 72 kgs
Image

3/02 : 63.8 10/02 : 63.1 21/03 : 61.5 12/05 : 60.5 29/06/17 : 59.9 05/05/18 : 65 27/09/18 : 67.3

Avatar du membre
Lapinou
Indispensable
Indispensable
Messages : 737
Enregistré le : 07 juin 2017, 18:16
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: Séances Sport

Message non lu par Lapinou » 13 sept. 2017, 17:01

Très bonne idée, je suis wizzie!!! :P

Semaine du 11 au 17 septembre

Mercredi matin: 50' de course à pieds + fractionné ( 10x15" à 90%)
Jeudi soir: 1h de piloxing (danse-pilate-boxing)
Vendredi midi: 1h de Yoga
Dimanche: 50' couse à pieds ( séance 4 du programme kalenji)
30' à 70%+ 2x ( 5' à 80%, 5' à 70%)
Modifié en dernier par Lapinou le 17 sept. 2017, 13:20, modifié 2 fois.
Changement de réglette, celle-ci sera plus appropriée

Image

Avatar du membre
Wasabi
Cocktail alcoolisé
Cocktail alcoolisé
Messages : 3971
Enregistré le : 15 juin 2012, 11:43
Où avez vous connu ce site ? : tabledescalories.com
Localisation : Hainaut

Re: Séances Sport

Message non lu par Wasabi » 13 sept. 2017, 18:17

Hop je me rajoute

Wasabi: semaine du 11 au 17/09

lundi 11/09: 1h20 de cardio trainning - 566 calories
vendredi 15/09 : 1h20 de cardio - 570 calories
:arrow: total de 2h40 pour 1136 calories
Modifié en dernier par Wasabi le 16 sept. 2017, 09:51, modifié 2 fois.

Avatar du membre
Aramis
Conseiller
Conseiller
Messages : 385
Enregistré le : 14 févr. 2012, 14:26
Où avez vous connu ce site ? : Google

Re: Séances Sport

Message non lu par Aramis » 16 sept. 2017, 07:45

Alors mon objectif est une séance de sport le mardi midi. J'aimerais bien en faire une de plus mais je n'ai pas le temps.

Semaine du 11 au 15/09 :
Mardi midi : 50mnt de gym Light Domios
Image

Image

anandita
Addictopassionné
Addictopassionné
Messages : 2179
Enregistré le : 23 mars 2016, 06:35
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: Séances Sport

Message non lu par anandita » 16 sept. 2017, 19:06

Salut hop hop me voici ici aussi! ça ne peut que nous encourager en effet! courage les filles je vous rejoins dès que possible :love4:
Image

zennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

journal-bord/jdb-anandita-t20136.html

Wizzie
Indispensable
Indispensable
Messages : 610
Enregistré le : 12 mai 2016, 14:27
Où avez vous connu ce site ? : doctissimo

Re: Séances Sport

Message non lu par Wizzie » 18 sept. 2017, 14:19

Cool, on est plus nombreuses !!

WIZZIE - SÉANCES DE LA SEMAINE 18/24 SEPTEMBRE

Lundi 18 septembre
midi
: 30 minutes Urban Dance CoachClub Séance 7 (niveau 1) env 140 calories
Soir : 45 min cardio dance fusion séance 1 env 200 calories
Mardi 19 septembre (matin) :
Matin : 45 min step séance 3 (niveau 1) (env 200 cal mais j'ai pas l'impression)
Soir : 45 min pilates séance 1 (env 100 cal mais j'ai pas l'impression)
Mercredi 19 septembre
matin
: 45 min Barre au sol Séance 1 env 132 cal
Soir : 45 min Barre au s'il séance 2 env 132 cal
vendredi 22 septembre : 45 min urban dance séance 8 (séance super j'ai trouvée) 200 cal env


:arrow: total de 6 h pour 1100 calories
Modifié en dernier par Wizzie le 22 sept. 2017, 21:32, modifié 5 fois.
Adepte chrono de 2013 à été 2014 =>De 77 à 63 kgs
Arrêt car en attente bébé 2 => 86 kgs avril 2015
Reprise début mai 2016 à 72 kgs
Image

3/02 : 63.8 10/02 : 63.1 21/03 : 61.5 12/05 : 60.5 29/06/17 : 59.9 05/05/18 : 65 27/09/18 : 67.3

Avatar du membre
Wasabi
Cocktail alcoolisé
Cocktail alcoolisé
Messages : 3971
Enregistré le : 15 juin 2012, 11:43
Où avez vous connu ce site ? : tabledescalories.com
Localisation : Hainaut

Re: Séances Sport

Message non lu par Wasabi » 19 sept. 2017, 11:29

Wasabi: semaine du 18 au 24/09

lundi 18/09: 1h20 de cardio trainning - 584 calories
Mercredi 20/09: 1h20 de cardio - 579 calories
Dimanche 24/09: 45 min d'aérobic sur la wii - 228 calories

:arrow: total de 3h25 pour 1391 calories

Pas mal, je suis contente de ma semaine :grin:
Modifié en dernier par Wasabi le 24 sept. 2017, 13:02, modifié 1 fois.

Avatar du membre
Lapinou
Indispensable
Indispensable
Messages : 737
Enregistré le : 07 juin 2017, 18:16
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: Séances Sport

Message non lu par Lapinou » 21 sept. 2017, 22:41

Lapinou --- semaine du 18 au 24 octobre

Gainage quotidien ( au moins 1')

Mercredi : 60' course à pieds :cool:
Jeudi: 1h de piloxing ( pffffiou, crevée :roll: )
Dimanche: 60' course à pieds (45' à 75% +8x15'' à 90% + récup)
Changement de réglette, celle-ci sera plus appropriée

Image

Wizzie
Indispensable
Indispensable
Messages : 610
Enregistré le : 12 mai 2016, 14:27
Où avez vous connu ce site ? : doctissimo

Re: Séances Sport

Message non lu par Wizzie » 27 sept. 2017, 19:36

Séance Wizzie du 25 septembre au 1 octobré

Mecredi 27 :
Midi :30 min bodysculpt séance 6 env 115 cal => Chaud les jambes avec les fentes...
Soir : 45 min aerobic séance 6 env 175 cal
=> Courbatures fesses et jambes pendant 2 jours après ça. C'est bien le niveau augmente :)
Vendredi 29 :
Matin : 30 min abdos-fessiers séance 4
Modifié en dernier par Wizzie le 02 oct. 2017, 10:32, modifié 1 fois.
Adepte chrono de 2013 à été 2014 =>De 77 à 63 kgs
Arrêt car en attente bébé 2 => 86 kgs avril 2015
Reprise début mai 2016 à 72 kgs
Image

3/02 : 63.8 10/02 : 63.1 21/03 : 61.5 12/05 : 60.5 29/06/17 : 59.9 05/05/18 : 65 27/09/18 : 67.3

Avatar du membre
poyette
Indispensable
Indispensable
Messages : 734
Enregistré le : 05 mars 2014, 16:26
Où avez vous connu ce site ? : signature

Re: Séances Sport

Message non lu par poyette » 01 oct. 2017, 16:00

Bonjour tout le monde, puis je me joindre à vous?
Image

Wizzie
Indispensable
Indispensable
Messages : 610
Enregistré le : 12 mai 2016, 14:27
Où avez vous connu ce site ? : doctissimo

Re: Séances Sport

Message non lu par Wizzie » 02 oct. 2017, 10:34

poyette a écrit :Bonjour tout le monde, puis je me joindre à vous?
Coucou Poyette, bien sûr que tu es la bienvenue, plus on est nombreuses et plus on est motivées :)
Adepte chrono de 2013 à été 2014 =>De 77 à 63 kgs
Arrêt car en attente bébé 2 => 86 kgs avril 2015
Reprise début mai 2016 à 72 kgs
Image

3/02 : 63.8 10/02 : 63.1 21/03 : 61.5 12/05 : 60.5 29/06/17 : 59.9 05/05/18 : 65 27/09/18 : 67.3

Avatar du membre
poyette
Indispensable
Indispensable
Messages : 734
Enregistré le : 05 mars 2014, 16:26
Où avez vous connu ce site ? : signature

Re: Séances Sport

Message non lu par poyette » 02 oct. 2017, 11:00

Merciiiii
Image

Avatar du membre
poyette
Indispensable
Indispensable
Messages : 734
Enregistré le : 05 mars 2014, 16:26
Où avez vous connu ce site ? : signature

Re: Séances Sport

Message non lu par poyette » 02 oct. 2017, 11:34

[size=150 En ce qui me concerne, je marche un peux chaque jour, 1h de Zumba le lundi et j'essaie en fonction de la météo de marcher 15 km le'dimanche. Mais bon bien entendu une semaine n'est pas l'autre :lol:

Ma semaine du 2 au 8 octobre[/size]

Lundi: 45' de marche et 1h zumba
Mardi : 50' de marche
Mercredi 13246 pas
Modifié en dernier par poyette le 05 oct. 2017, 08:12, modifié 2 fois.
Image

Wizzie
Indispensable
Indispensable
Messages : 610
Enregistré le : 12 mai 2016, 14:27
Où avez vous connu ce site ? : doctissimo

Re: Séances Sport

Message non lu par Wizzie » 03 oct. 2017, 15:42

Bravo Poyette ! J'adore la zumba :) Tu en fait ou?
Adepte chrono de 2013 à été 2014 =>De 77 à 63 kgs
Arrêt car en attente bébé 2 => 86 kgs avril 2015
Reprise début mai 2016 à 72 kgs
Image

3/02 : 63.8 10/02 : 63.1 21/03 : 61.5 12/05 : 60.5 29/06/17 : 59.9 05/05/18 : 65 27/09/18 : 67.3

Wizzie
Indispensable
Indispensable
Messages : 610
Enregistré le : 12 mai 2016, 14:27
Où avez vous connu ce site ? : doctissimo

Re: Séances Sport

Message non lu par Wizzie » 03 oct. 2017, 15:43

Séances de wizzie semaine du 2 au 8 octobre:

Lundi midi : 1h pilates (séance 2) env 100 cal
Mercredi soir : 15 min rage&fit test + 30 min body sculpt séance 6 (je n'ai pas eu de courbature cette fois ci) env 200 cal
Jeudi env 300 cal
Midi : 45 min urban dance séance 8
Soir 30 min abdo fessiers séance 5. Chocho les fesses et les abdos. Je ne sais pas si je vais tenir les séances plus dures !
Modifié en dernier par Wizzie le 05 oct. 2017, 20:53, modifié 4 fois.
Adepte chrono de 2013 à été 2014 =>De 77 à 63 kgs
Arrêt car en attente bébé 2 => 86 kgs avril 2015
Reprise début mai 2016 à 72 kgs
Image

3/02 : 63.8 10/02 : 63.1 21/03 : 61.5 12/05 : 60.5 29/06/17 : 59.9 05/05/18 : 65 27/09/18 : 67.3

Avatar du membre
poyette
Indispensable
Indispensable
Messages : 734
Enregistré le : 05 mars 2014, 16:26
Où avez vous connu ce site ? : signature

Re: Séances Sport

Message non lu par poyette » 03 oct. 2017, 17:42

Hello Wizzie, ma zumba à Namur ( Belgique).
Image

anandita
Addictopassionné
Addictopassionné
Messages : 2179
Enregistré le : 23 mars 2016, 06:35
Où avez vous connu ce site ? : google

Re: Séances Sport

Message non lu par anandita » 07 oct. 2017, 08:57

Bonjour bravo les filles! Je vous rejoins dès lundi ou mardi avec plaisir! :love4:
Image

zennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

journal-bord/jdb-anandita-t20136.html

Avatar du membre
Wasabi
Cocktail alcoolisé
Cocktail alcoolisé
Messages : 3971
Enregistré le : 15 juin 2012, 11:43
Où avez vous connu ce site ? : tabledescalories.com
Localisation : Hainaut

Re: Séances Sport

Message non lu par Wasabi » 10 oct. 2017, 10:41

Wasabi: semaine du 09 au 15/10

lundi 09/10: 1h30 de cardio trainning - 613 calories
mercredi: 11/10: 1h15 de cardio - 522 calories
dimanche 15/10: 50 min de marche - 297 calories

:arrow: total de 3h35 pour 1432 calories
Modifié en dernier par Wasabi le 15 oct. 2017, 19:43, modifié 1 fois.

Wizzie
Indispensable
Indispensable
Messages : 610
Enregistré le : 12 mai 2016, 14:27
Où avez vous connu ce site ? : doctissimo

Re: Séances Sport

Message non lu par Wizzie » 13 oct. 2017, 16:20

Wizzie: semaine du 09 au 15/10

Lundi 09/10: 45 min de pilates (séance 3) - env 100 calories
Jeudi 12/10: 30 min de aérobic (seance 6) - env 150 calories
Vendredi 13/10 : 45 min step (seance 4) - env 260 calories

:arrow: total de 2h pour 510 calories
Adepte chrono de 2013 à été 2014 =>De 77 à 63 kgs
Arrêt car en attente bébé 2 => 86 kgs avril 2015
Reprise début mai 2016 à 72 kgs
Image

3/02 : 63.8 10/02 : 63.1 21/03 : 61.5 12/05 : 60.5 29/06/17 : 59.9 05/05/18 : 65 27/09/18 : 67.3

Répondre