Séances Sport

Quel(s) sport(s) faire pour prendre du muscle gracieusement?

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anandita
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Re: Séances Sport

Message non lu par anandita » 15 oct. 2017, 10:58

Salut bravo les filles :love4:

moi semaine du 9 au 15 octobre :

mardi10/10 : 30 min de zumba
jeudi12/10 : 1h à faire exercice dans la mer (marche, travailler le genou et cuisses)

Wizzie
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Re: Séances Sport

Message non lu par Wizzie » 18 oct. 2017, 11:34

Coucou :)

Semaine 16 au 22 octobre :
Mardi 17 : Bodysculpt séance 7 45 min, env 180 cal (mais ça chauffe les muscles !!!). Je trouve que c'est la discipline la plus dure jusqu'ici. Les répétitions font bien brûler les muscles et c'est assez complets (bras,épaule, jambes, fessiers, abdos...)
Mercredi 18 : aerobic séance 7 45 min : 180 cal. Assez cardio.
Jeudi 19 : Step séance 5 45 min : 260 cal
Vendredi 20: Zumba core sur wii 45 min : 460 cal

=》Total : 3h 1080 cal
Modifié en dernier par Wizzie le 20 oct. 2017, 19:14, modifié 1 fois.
Adepte chrono de 2013 à été 2014 =>De 77 à 63 kgs
Arrêt car en attente bébé 2 => 86 kgs avril 2015
Reprise début mai 2016 à 72 kgs
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3/02 : 63.8 10/02 : 63.1 21/03 : 61.5 12/05 : 60.5 29/06/17 : 59.9 05/05/18 : 65 27/09/18 : 67.3

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Re: Séances Sport

Message non lu par Wasabi » 20 oct. 2017, 11:14

Bravo les filles pour cette semaine de sport!
Il faut qu'on s'accroche!

Wasabi semaine du 16/10 au 22/10

lundi: 1h30 de cardio : env 620 calories
mercredi: 1h10 de cardio: env 460 calories
jeudi: 50 min de marche à bonne allure : 300 calories

:arrow: total de 3h30 pour +/- 1380 calories et une ampoule au pied gauche :wink:
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Re: Séances Sport

Message non lu par Wizzie » 07 nov. 2017, 17:22

Bonjour,

Voici mes séances de la semaine : du 6/11 au 12/11 :
Lundi midi : 30 min bodyscupt s7 120 calories
Mercredi : 20 min hiit
Modifié en dernier par Wizzie le 15 nov. 2017, 20:23, modifié 1 fois.
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Re: Séances Sport

Message non lu par anandita » 11 nov. 2017, 14:42

Salut les filles bravo continuez surtout c'est bon pour la santé! moi juste quelques exercices avec les jambes pour me remettre de ma grippe j'espère augmenter au fil des jours...

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Re: Séances Sport

Message non lu par Wizzie » 15 nov. 2017, 20:26

Bonjour,

Voici mes séances de la semaine du 13 au 19 novembre.
Lundi : séance 8 bodysculpt 45 min 190 calories
Mercredi : seance 7 45 min 280 calories
Jeudi : full body hiit : 15 min de hiit assez intense (j'ai fait des micro pauses des fois !)
Modifié en dernier par Wizzie le 16 nov. 2017, 17:27, modifié 2 fois.
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Re: Séances Sport

Message non lu par Lapinou » 15 nov. 2017, 23:06

Allez wizzie, je reviens dans le game :cool:
Après 1 mois et demi de repos/blessure, c'est le come back mais en mode reprise.


Semaine du 5 au 12/11

Jeudi 9: Pilate/boxing, 1h
Dimanche 12: footing pépère, 45min
"Il ne faut pas manger moins, il faut manger mieux" :love1:

Lapinou est maintenant un jeune padawan apprentie diététicienne, les régimes et l'alimentation j'en ai fait mon métier :lol:

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Re: Séances Sport

Message non lu par anandita » 18 nov. 2017, 16:58

Bravo wizzie, courage aux autres moi peut-être lundi si je vais mieux :roll:

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Re: Séances Sport

Message non lu par Wizzie » 23 nov. 2017, 12:43

Bonjour,

Voici mes séances de la semaine du 20 au 26 novembre.

Mercredi : seance HIIT sur youtube : Intense At Home Pyramid HIIT Workout with Warm Up & Cool Down => Séance assez intense mais ce qui est bien, c'est qu'il y a l'echauffement et les étirements. D'ailleurs je n'ai pas trop de courbatures aujourd'hui comparé à ce que j'avais la semaine dernière suite à ma séance de hiit sans étirement (meme si j'en ai fait un peu mais peut etre pas assez) et surtout il n'y avait pas d'échauffement. J'ai juste un peu mal au jambes et un peu aux fesses mais sans plus.
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Re: Séances Sport

Message non lu par Lapinou » 23 nov. 2017, 17:45

Semaine du 13 au 19/11

Jeudi 16: une heure de piloxing
Vendredi 17: 1h de yoga




Semaine du 20 au 26/11

(Gainage quotidien : 1' et 10 pompes)

Mercredi 22: 40' de footing, allure 10km/h
Jeudi 23: 1h de piloxing
Vendredi 24: 1h de yoga ( normalement)
"Il ne faut pas manger moins, il faut manger mieux" :love1:

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Re: Séances Sport

Message non lu par anandita » 28 nov. 2017, 13:33

bravo les filles je vous rejoins dès que possible :love1:

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Re: Séances Sport

Message non lu par Wasabi » 30 nov. 2017, 13:01

J'ai hâte de pouvoir m'y mettre pour de vrai aussi.

En attendant je fais la :bravo7: sur le banc :lol:
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Re: Séances Sport

Message non lu par Lapinou » 05 déc. 2017, 12:00

Semaine du 27/11 au 3/12

Mercredi: course à pieds (45')
Jeudi: Piloxing (1h)
Dimanche: course à pieds (50')

J'adore courir l'hiver quand il fait froid!! :P
"Il ne faut pas manger moins, il faut manger mieux" :love1:

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Re: Séances Sport

Message non lu par Lapinou » 18 déc. 2017, 13:29

Du 4 au 17/12

Dimanches 10 et 17: course à pieds, environ 45' à 11km/h
Mercredis 6 et 13: idem

Jeudi 14: piloxing, 1h
Vendredi 8: 1h de yoga

Je constate une grande amélioration dans mes séances de running, j'ai progressé :mrgreen:
"Il ne faut pas manger moins, il faut manger mieux" :love1:

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Re: Séances Sport

Message non lu par anandita » 23 déc. 2017, 18:16

bravo lapinou continue de t'accrocher :love8:

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Re: Séances Sport

Message non lu par Wizzie » 23 janv. 2018, 21:03

Coucou,
Je reviens dans la course !
Je vais noter pour la semaine dernière aussi :
Urban dance x 2
Cardio cross training x 2
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Re: Séances Sport

Message non lu par Wizzie » 23 janv. 2018, 22:30

Et cette semaine, du 22 au 28 janvier :
Lundi : zumba quick Start env 40 min (199 cal)
Mardi : zumba step env 45 min (242 cal)
Mercredi : zumba 30 minutes burn env 30 min (183cal)
Zumba 20 minutes extra
Zumba amazing abs (225cal)
total journée :
Vendredi : Super Cardio Dance Party 55 minutes (355 cal)

=> 1204 cal pour 3 h 35
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Re: Séances Sport

Message non lu par Wasabi » 27 janv. 2018, 18:26

J'avais bien vu que tu t'étais mise à la zumba mais j'avais pas tilté que tu en as fait presque tous les jours.
Bravo Wizzie d'avoir repris les choses en mains. :bravo4:
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Re: Séances Sport

Message non lu par anandita » 06 févr. 2018, 05:48

ah oui bravo va falloir que je m'y remets bientôt ça me manque trop! :love8:

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Re: Séances Sport

Message non lu par Wizzie » 12 févr. 2018, 16:18

Séance Wizzie du 5 au 9 février :
Lundi 5 : zumba step (45 min)
Mardi 6 : bodyscuplt seance 11 (45 min)
Mercredi : repos
Jeudi : Zumba cardio dance party (60 min)
Vendredi : abdos fessiers (CC seance intermediaire) (30 min)
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