PAIN D'EPICE DUKAN

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mitsouko
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PAIN D'EPICE DUKAN

Message non lu par mitsouko » 25 sept. 2009, 02:52


Pour 6 à 8 personnes
Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 45 min
Ingrédients

:arrow: 8CàS de son d'avoine
:arrow:4CàS son de blé
:arrow: 2CàS de lait écrémé
:arrow: 1 sachet de levure chimique(baking powder)
6CàS de fromage blanc 0%
6oeufs entiers
2 CàS épices à pain d'épice(cannelle;anis;muscade;gingembre;girofle)
2CàS édulcorant liquide

Préchauffez le four à 180°C (Th6)

passez les sons au blender afin d'en faire une farine fine c'est meilleur :wink:
Dans un saladier, mélangez les sons, le lait en poudre et la levure. Ajoutez le fromage Blanc, bien remuer et finir par les oeufs.
Remuez jusqu'à obtenir une préparation homogène. Incorporez les épices et l'édulcorant.
Versez dans un moule silicone ou un moule à cake préalablement passé avec un sopalin et un peu d'huile
Enfournez pendant 45 min. Vérifiez la cuisson en piquent la pointe d'un couteau qui doit ressortir sèche.

par rapport aux portions de son, ce cake est pour 4 jours

voilà, bon appétit
Mitsouko
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Sleeve avril 2017

poids départ 105.5 kg
poids ce jour 80kg




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marie-en-marche
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Re: PAIN D'EPICE DUKAN

Message non lu par marie-en-marche » 28 sept. 2009, 23:29

merci mits
jvais tenter de le faire ce week
1m70, pesée tous les 5jrs en debut de nouvelle phase
96.800 debut avril

Image

debut regime dudu le 05/08 à 89.800

stade 1, 85 kgs ,le 17.8 //pause pdt 8jrs ,le 26/08... 89 kgs grrrr
stade 2, 80 kgs ,le 12.10 /
stade 3,78 kgs le 31.10/

.pour finaliser à 75kgs, ou 73..

viewtopic.php?f=14&t=12974

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Re: PAIN D'EPICE DUKAN

Message non lu par suthi » 03 févr. 2011, 23:19

Miam, ça m'a l'air bien bon,merci pour la recette on peut la manger en période de PP en plus et je suis en plein dedans!

MERCI! :love7:
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Début du régime Dukan le 31 janvier 2011 avec 89,6Kg pour 1m63.

Objectif °1 : 78 kgs ---> ok,avec du bonus le 18/04/11.
Objectif n°2 : 74kg pour mon anniversaire le 25 mai ---> ok le 08/05.
Objectif n°3 : 69 kgs pour juillet .
Objectif final : passer en conso à la fin de l'été.


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Under60kg
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Re: PAIN D'EPICE DUKAN

Message non lu par Under60kg » 16 déc. 2011, 17:29

mmmmmmh c'est trop booooooon le pain d'épice <3 :D

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