On peut manger tout types de fromages mais le mieux est de miser sur ceux qui calent bien l’estomac.
Si malgré vos quantités (indiquées ci-dessus) vous avez toujours faim, n’hésitez pas à augmenter votre part de fromage. Tout plutôt que le pain
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Le déjeuner doit être pris dans les 4 à 6h qui suivent le petit déj. Il se compose toujours d’un plat unique ! En chrono, on oublie les entrées, les desserts, l’alcool et le pain (sauf le matin pour ce dernier).
Pour le profil -> droit à de la viande d’une valeur minimale à la taille et maximale à 100g de plus (160 à 260 grammes) et d’environ 1 bol chinois de féculents ou de légumes.
la mayonnaise est autorisée à midi (ou le matin) à raison d’1 à 2 cuillères à soupe
NB : Si vous n’aimez pas la viande, vous pouvez toujours la remplacer par du poisson (jq 260g)
ou 3/4 oeufs ou encore par un petit bol chinois de féculents riches en protéines végétales style pois chiches
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Le gouter ! Le moment des gourmands qu’on ne zappe pas en chrono. Même s’il est 18h !!!!
Car le gouter est aussi obligatoire que le diner est facultatif ! Il sera composé de chocolat noir (30g) ou de graines diverses (1/2 bol chinois) & de 100g de fruits.
Important, il se prend au moins 4h après le déjeuner.
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Le diner :
Non obligatoire, il se compose essentiellement de poisson (jq 260g) ou de fruits de mer (à volonté) ou encore de viande blanche (dans la limite de 120g pour ce profil) & d’un petit bol chinois de légumes verts.
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