que pensez vous de la chrono nutrition? le faites vous?

[nana 59]

bonjour toutes et tous!
j'ai démarré la chrono nutrition que vous devez connaitre!
cela fait 4 semaines! la perte de poids est lente mais la silhouette s'affine! si vous avez opté pour ce nouveau mode d'alimentation,merci de noter vos remarques sur celui ci! je vous remercie d'avance!! et si oui en êtes vous satisfaits?

[CELINE100606]

desolee je ne peux pas t aider sur la chrononutrition parce que je n y connais rien!
mais je te souhaite quand meme plein de reussite
quel est ton objectif?

[Nathou]

je l'ai essayée 15 jours, je sais que ca marche mais le regime camenbert le matin, grs à midi et poisson le soir, m'a dégoutée.

Je te souhaite d'y arrivée

Nath

[princesse des sables]

beh voila, me je le fais depuis lundi, j'ai vu aucun changement
par contre je prends pas le fromage le matin, je mange pas trop de fromage et parfois j'ai tres envie d'un peu de confiture son mon pain sur le beurre
mais j'ai vu aucun changement, peut etre c'est trop tot, je sais pas, je verrais dans une semaine et s'il y a pas des changement, je m'arrete

et pour toi ca marche?

[titasticot]

J'ai commencé la semaine dernière et je n'ai pas vu de grands changemtns sur la balance, plus au niveau du corps, j'ai perdu un petit cm un peu partout! C'est déjà ça et je suis contente.
Par contre ma soeur qui le fait depuis maintenant 3 semaines m'a dit que je devais arreter les yaourts parce qu'il ne sont apparemment pas bons?
Est ce vrai?
Autre petite question, je sais que c'est une nouvelle méthode d'alimenttation mais je ne vois pas ne pas manger de yaourts,... toute ma vie, comment fait on pour se stabiliser une fois arrêté?

Merci beaucoup de m'aiguiller!

[titasticot]

Tout d'abord merci pour ta réponse !Il est vrai que ej vois vraiment un changement et je ne doute pas que ce style alimentaire soit bien.

Je suis bien consciente qu'il s'agisse d'un mode alimentaire, mais tu vois par exemple on nous dit bien (les scientifques, chercheurs,...) qu'il faut consommer 5 fruits et légumes par jour, que la viande rouge est nocive, et qu'il faut privilégier le poisson... et ce que propose le Dc Delabos ne correspond pas aux normes d'équilibre alimentaire : trop de proteine, pas assez de fibres,... c'est vrai que je suis un peu perdu, et ce qui me fait peur c'est d arreter un jour et de reprendre une alimentation normale, et de reprendre.

[titasticot]

Et aussi (désolé de te harceler lol) petite question, hier soir je n'avais pas faim donc je n'ai pas mangé. Le truc c'est que tu vois ca veut dire que je n'ai pas eu ma dose de légumes verts hier, je crois dans le livre, que j ai le droit d'en mettre au déjeuner mais je ne suis pas sur. Pourrais tu me confirmer?

Concernant les proportions, au regard du livre "Mincir,..." : je mange
PD : 63gr de fromage, 33gr de pain, 2cc de beurre
D : 163gr de viande et 2CS1/2 de cereales
g: 30gr d amande ou 30gr de choco et 1 compote

D : 120gr de viande blanche ou poisoon + 2 CS 1/2 de légumes verts.

[symetrie]

La chrono nutrition c'est assez complexe mais si l'on suit les principes de bases on peut s'en sortir sans avoir fait des études scientifiques

J'avais rédigé un article sur les apports conseillés au cours de la journée
http://www.fitness-forme.com/coup-de-pr ... aigrir.php

Si ca peut vous aider ..

[titasticot]

Merci beaucoup effectivement votre article est très bien et on comprends bien les besoin. Niveau chrono, c'est vrai que je suis assez satisfaite. Je me sens bien, jai pas perdu de façon fulgurante mais je sens que ce que je perds et pas je le perds pour de bon, et que c'est du "sérieux". Je dors même mieux, bon avec cette chaleur c'est pas facile facile mais ça va je me sens bien :)
Encore merci

[symetrie]

bonjour,
c'est exactement ce qu'il faut: ne pas perdre de façon fulgurante, mais lentement :)
continuez !

[lylie51]

Bonjour, j'ai fais la chrono ça marche mais vite lassé et quand on y pense les quantités en calories sont énormes... Bon continuation

[Teojasmin]

Il faudrait que je calcule le nombre de calories que je mange mais contrairement à ce qui est préconisé je mange peu de viandes grasses... Et puis vu que je maigris, je me dis que je dois manger beaucoup mieux que je ne le faisais avant

[Zou Djé]

Bonjour à tous
J ai débuté la chrononutrition aujourd hui, je suis pleine d espoir et de motivation mais j ai aussi quelques interrogations.
Tout d abord, j ai eu quand même faim une bonne partie de la journée. Le petit dej : 60g de fromage, 25g de pain, 5g de beurre, café sans sucre
Dejeuner 160g de viande de boeuf, 2 cas de lentilles, goûter une compote, 4 carreaux de chocolat noir à 70%, 1 sachet de proteine aromatisé cacao.
J ai hâte le repas de ce soir...crevette epinard.
Pourquoi ai je si faim? Est ce normal?
Je ne fais aucune activites physiques, rien.
J aimerais savoir d autre part , comment fait on pour calculer la ration de fruit de mer qui est indiquée en cl sur le livre de delabos?
Voila 12, 5 cl d huîtres. ?.ça ne parle pas du tout!....d ailleurs pas tres loquaces non plus les huîtres!



Ps: j aimerais bien aussi mettre ma petite reglette mais je ne sais pas comment on fait!
A bientôt

[sofi83]

Bonsoir
je pense que tu ne prends pas assez le matin de pain ni de beurre ,augmente a 80g pain et 20 g beurre
le midi augmente les feculents 4 a 5 cas
gouter par contre c trop a mon avis prends plutot un fruit( mastique trompe l 'estomac et le fait travailler une compote c'est trop liquide , 3 carres choco une boisson (the) le sachet proteine en trop ou alors le midi en remplacement de la viande
le soir mange plus de crevette ou bien un blc de poulet ou un filet poisson
pour les huitres je pense que 10 c bien
surtout mange assez !!! la chrono ne doit pas te priver ,juste manger autrement
pour le sport simplement marcher c deja cela

tout ça , c'est bien sur mon avis et je n'ai pas la science infuse

[KRICHOUNE]

Bonjour, ancienne chronoteuse, enfin en pause, je me permets de faire une petite remarque.
Je ne suis pas d'accord avec sofi83, en chrono on augmente pas le pain si on a faim mais le fromage, et le beurre pour tous c'est environ 12g.
Les quantités accordées en chrono sont liées à notre taille donc ne pas proposer de prendre 80g de pain sans savoir combien mesure la personne.
Mon message n'a pas pour but de créer une polémique, je transmets juste ce que je sais. Ou mieux je remets le nez dans mes livres.

[Zou Djé]

Merci pour votre aide.
En fait en journée ma faim s est régulée, je suppose qu il fallait un temps d adaptation à mon organisme.Par contre je suis réveillée tt les matins tres tôt vers 4h30 5h par la faim....une seule hâte prendre mon petit dej qui a lieu généralement vers 7h. Je connais pas de problème d insomnie habituellement je suis une vraie marmotte.
Dans un 1 er temps j ai décidé de prdndre mon goûter jamais avant 17h...meme si j ai faim, mais ça n a pas eu d effet sur mon réveil précoce. Dans un 2nd temps j ai augmenté ma ration du matin....70g de fromage et 35g de pain..avec le beurre...toujours rien. Il me semble que mon repas du soir est trop léger pour moi, 160g de poisson et 2 c à s de legumes....manger plus de 160g de poisson me paraît difficile..Que dois je changer? J aimerai bien récupérer mes 8h de sommeil!

[sofi83]

arrete de t'affamer , mange plus de legumes ,faut arreter de suivre un livre a la lettre ,perso je prends la quantite de pain et beurre donnees dans mon precedent post car je ne peux pas manger avant 13H30 le gouter quand j 'ai envie et legumes a volonte ,mais je dine a 21H l 'important est de ne pas melanger tout

[sofi83]

j'ai trouve ça ,si cela aide ,

Petit déjeuner

Matinée normale Matinée longue

Votre taille/Fromage/Pain/Beurre

1,50m 60g 50g 10 à 20g

1,60m 80g 60g 10 à 20g

1,70m 100g 70g 10 à 20g

1,80m 120g 80g 10 à 20g

1,90m 140g 90g 10 à 20g

Déjeuner

Viande

1,50m 150g à 250g

1,60m 160g à 260g

1,70m 170g à 270g

1,80m 180g à 280g

1,90m 190g à 290g

2,00m 200g à 300g

Si peu ou pas de viande

Poisson gras (sa hauteur) + viande au choix (sa hauteur)

OU oeufs (2 pour 1.50m, +1 par 10cm de hauteur en plus), dans ce cas choisir des féculents riches en protéines végétales (légumes secs, petits pois, flageolets, fèves fraiches)ou des céréales (pâtes, semoules)


Féculents : 1 grosse cuil à soupe = 6 cl

1,50m 2 grosses cuillères à soupe

1,60m 3 grosses cuillères à soupe

1,70m 4 grosses cuillères à soupe

1,80m 5 grosses cuillères à soupe

1,90m 6 grosses cuillères à soupe

2,00m 7 grosses cuillères à soupe


Le goûter

Gras végétaux : 1 grosse cuil à soupe = 6 cl

30g de chocolat noir

ou 2 grosses cuillères à soupe d'olives

ou 2 grosses cuillères à soupe de graines non salées (noix, noisettes, amandes, pistache ...)

ou 1 avocat au sucre ou en vinaigrette

ou 1 grosse cuillère à soupe de beurre de cacahuète


Fruits et dérivés sucrés : 1 grosse cuil à soupe = 6 cl

4 grosses cuillères à soupe de fruits frais

ou 2 grosses cuillères à soupe de fruits secs

ou 2 pommes cuites

ou 4 grosses cuillères à soupe de compote

ou 4 grosses cuillères à soupe de salade de fruits

ou 2 grosses cuillères à soupe de confiture, miel, sucre ou sirop d'érable

ou 2 grosses cuillères à soupe de crème de marron

ou 3 boules de sorbet aux fruits

ou 2 grands verres (30 cl) de jus de fruits naturels


Dîner

Poisson

1,50m 250g

1,60m 260g

1,70m 270g

1,80m 280g

1,90m 290g

Ou fruits de mer

à volonté


Ou Viandes blanches et volailles

40g de moins que sa taille en cm


Légumes verts : 1 grosse cuil à soupe = 6 cl

1,50m 2 grosses cuillères à soupe

1,60m 3 grosses cuillères à soupe

1,70m 4 grosses cuillères à soupe

1,80m 5 grosses cuillères à soupe

1,90m 6 grosses cuillères à soupe

2,00m 7 grosses cuillères à soupe

ou 1 assiette plate de salade verte

si vous ne prenez pas toute votre part de poisson, diminuez en proportion votre part de légumes.

Pour ce qui est du thé ou café, vous le prenez quand vous voulez, à partir du moment où vous ne sucrez pas. Pas de sucrettes ou de light ! La chrono interdit le light car il est souvent mauvais pour la santé. Notre corps a besoin de vrais aliments, de vrais gras, de vrai sucre…



Voici les quantités (source : sante-chrono.fr):

[fyochan]

bonjour !

ayant pratiqué la chrononutrition pendant 2 ans, je me permet de venir vous donnez mon avis !

deja c très mal concidéré par les proches ... en repas de famille ou le doux matin d'un dimanche de vancances en famille ou tous le monde mange des croissant au beurre et que nous mangeons du fromage ... certe on peu faire des joker, mais 1 joker c 1 semaine de perte de perdu ! et oui, on ne le dit nul part, mais quand on fais un joker, on ne perd pas de poids ... joker c bien si c un ptit gateau ou un fruit de plus, des petits écarts !

perso, j'avais fini par ne plus manger le soir tellement gt écoeurer par le poisson ... j'ai donc arreter au bout de 2ans et 10kilos de perdu tout de meme !

j'ai eu un ptit bébé, jai repris plein de poids ... jai décider de tester un autre régime, qui fonctionne bien d'ailleur puisque jai perdu 14kilos en 6 mois. Mais aujourd'hui je suis en manque des bons plats que je manger du temps de delabos ... alors c reparti pour moi, au moins jusqua ce que ca me lasse !

Donc mon avis final, c'est que cette méthode fonctionne si on l'adapte a nos besoin et qu'on en connais bien les moindre recoins, si on ne suis pas a la lettre on ne perd pas ! on peu meme prendre du poids très facilement si on augmente pas les bon aliments ! Mais c'est très agréable de manger ce que l'on veut, meme si ce n'ai pas quand on veut !
Surtout a alterné par période avec un régime équilibré style 3 mois l'un et 3 mois l'autre !

[hreed]

Il y a deux semaines Vous commencez a perdre du poids, vous avez maintenant quelque bonne nouvelle de celui-ci? coquegsm.com