JDB d'Anandita

[anandita]

Bonjour! moi c'est Anandita, 37 ans 116.4 kg , besoin de perdre quelques kilos côté santé! J'essaie de manger de tout en toute petite quantité, j'essaie de faire du sport mais depuis 15 jours plus motivée donc j'espère la retrouver ici!

[anandita]

J'essaie de mettre ma signature mais n'y arrive pas on me dit que c'est trop long...en attendant je mets ici :

Poids départ : 119 kg
Poids actuel : 116.4 kg
Poids souhaité : 103 kg 1er objectif
Le reste serait du vrai bonus santé

[PtiteBibi]

Re-coucou,

Tu as déjà fait une jolie petite perte en 15 jours

[anandita]

re-
merci j'ai beaucoup yoyoté

[PtiteBibi]

Le principal est de rester motivée

[Illhanna]

Bienvenue sur ton journal de bord anandita, tu verras ici c'est très conviviale, et l'entraide et le soutient sont présent. Si tu as un "coup de mou", tu viens ici sur ton journal et tu te lâche, on sera toutes derrière toi

[anandita]

Oui PtiteBibi je suis venue ici pour ça : la motivation on va y arriver...

Merci Illhanna, je suivrais ton conseil

[Emmy la Baleine]

Coucou! Je suis aussi une nouvelle arrivée! Je te souhaite d'atteindre ton premier objectif, avec plein de courage et de motivation! Tu peux y arriver, je te sens prête! Je vais suivre ton parcours! Bisous

[aurelie44170]

Coucou Anandita
Bienvenue sur ton jdb!! Si tu viens chercher de la motivation, tu es au bon endroit
Tu verras les copinautes sont super fortes pour en donner! N'hésite pas à venir te défouler sur ton jdb, il est là pour ça!
On arrivera à les avoir ces fichus kilos
Bonne journée à toi

[zoudr]

Hello Anandita


Comme te l'ont dit les filles tu trouveras ici tout le soutien et la motivation possibles et parfois même des C2PAQ (coups de pieds au Q) si besoin
A plus tard !!

[anandita]

Emmy merci oui suis prête à perdre j'en ai besoin vraiment pour le moral le bien^tre perso et tout

Aurélie merci c'est pas facile tous les jours faut l'avouer qu'avec le stress et les mauvaises habitudes ça devient de plus en plus difficile chaque année on va y croire cette fois-ci

zoudr merci MDR va me falloir de nombreux C2PAQ

Sinon la journée fut difficile (enfin en fin d'aprèm' surtout craquage bouhhhhhhhhhh ça va être difficile la pesée demain mais bon tellement calé j'ai plus manger ce soir car plus faim à part gouté une cuillère pour le diner de ce soir pour les autres... belle soirée à tous

[anandita]

Bonjour! merveilleuse surprise ce matin! heureusement que mon craquage d'hier contenait des légumes! fais de la marche pendant 1h ça a du aider aussi ! allez on va continuer dans la descente car Pâques arrive avec mon cauchemar de chocolat bonne journée à tous

[PtiteBibi]

Bonjour! merveilleuse surprise ce matin! heureusement que mon craquage d'hier contenait des légumes! fais de la marche pendant 1h ça a du aider aussi ! allez on va continuer dans la descente car Pâques arrive avec mon cauchemar de chocolat bonne journée à tous

Bonjour,

Le principal quand on craque c'est de ne pas culpabiliser, de rester motivée et de reprendre les choses là où elles s’étaient arrêtée juste avant le petit "détour"

[anandita]

PtiteBibi voilà tu as trouvé la bonne phrase j'ai arrêté de culpabiliser même si ça énerve quand on craque , le coté sucré est difficile de s'en passer

[PtiteBibi]

PtiteBibi voilà tu as trouvé la bonne phrase j'ai arrêté de culpabiliser même si ça énerve quand on craque , le coté sucré est difficile de s'en passer

Je suis bien d'accord avec toi, les envies de sucre sont vraiment difficile à gérer. Et j'ai remarqué, chez moi en tous cas, que plus je m'empêcher d'en manger, plus j'en étais obsédé
Du coup, je m'accorde un petit quelque chose de sucré quand j'en ai envie, du fait maison de préférence comme ça je contrôle la quantité de sucre (je met du vrai sucre mais en moindre quantité que sur les recettes).

[zoudr]

Pour les pulsions ma doc m'a dit d'essayer de les analyser quand elles sont là : quelle émotion ou évènement nous donne envie de manger, est-ce que c'est de la faim, une envie de manger, de se remplir etc... Elle dit que petit à petit on peut les éloigner si l'on arrive à analyser ça car la crise est juste un effet, il faut agir sur la cause. Et bien sûr ne pas culpabiliser si l'on n'arrive pas à chaque fois à faire ce travail, mais petit à petit ça devient plus ou moins un automatisme.
Tant mieux si la pesée était une bonne surprise ça motive pour la suite
Bonne journée

[anandita]

PtiteBibi oui moi aussi j'évite vraiment un max tout ce qui dit sucré dans les commerces je préfère les cuisiner moi-même pour controler comme tu dis le taux de sucre, en espérant qu'avec de bon réflexes on arrivera à perdre et stabiliser

zoudr c'était vraiment par plaisir et gourmandises car c'était vraiment bon, pas trop culpabiliser car c'était un gateau aux légumes mais fais une belle grimace quand même quand au calorie ingérés, heureuseument qu'il y a eu la marche ainsi pas mangé le soir car vraiment plus faim, c'est vrai qu'il faut écouter ses sensation de faim ça m'aide à perdre , merci

[chris60]

Hello Anandita

Bienvenue, un petit coup de pouce et un grand bouquet de courage ...
Je voulais juste te parler du régime que je fais qui ne me frustre pas et qui a l'air de porter ses fruits ! Jusqu'à maintenant ... je me mettais au régime, je diminuais tous les jours les portions, le sucre, le fromage, l'alcool, les confiseries , le chocolat ... conclusion, au bout de 3 semaines, je devenais folle , plus de repas copains, plus de repas famille sans tentations extrêmes et finalement, je laissais tomber tres vite!
Du coup, pour mon nième régime, j'ai décidé de faire le règime 2/5 ... Sur 7 jours, tu manges deux jours à 500 calories, et le reste du temps, tu fais attention mais tu vis normalement ! J'ai l'impression que j'ai enfin trouvé ce qui me permettra de ne pas craquer ! Tant que tu as du poids à perdre, tu fais une semi- diète deux jours par semaine et quand tu atteins le poids que tu veux tu fais à vie une seule journée ...J'avoue, cela fait 3 semaines que je fais ça , et j'ai perdu 2 kilos ! et je n'ai pas envie d'arrêter !
Si cela peut t'aider :-)
Bon courage ! Tiens bon pour Pâques mais tu as le droit de te faire plaisr !
Bonne journée

[anandita]

Bonjour Chris, merci pour ton témoignage , c'est vrai qu'on a plus de vie quand on régime comme tu dis plus de sorties on se frustre etc... et oui Pâques c'est ma hantise je ne sais pas encore quoi faire... je suis encore en train de réfléchir à comment faire pour continuer tout ça en continuant à profiter en même temps... bonne journée à toi aussi

[aurelie44170]

Plein de courage ma belle!! Les fêtes sont notre hantise à tous et toutes!!
Accroche toi, tu vas y arriver, on est derrière toi