Séances Sport

[Wizzie]

Salut,

Si ça vous dit, je créé ce sujet pour que chacun/chacune mette ses séances de sport de la semaine. On pourrais faire un post par personne et par semaine. Ca permettrait de garder une trace de nos activités afin de faire un point plus tard en fonction des résultats sur le poids et les centimètres :)

[Wizzie]

WIZZIE - SÉANCES DE LA SEMAINE 11/17 SEPTEMBRE

Mercredi 13 septembre (midi): 45 minutes Aérobic CoachClub Séance 6 (niveau 1) env 180 calories
Jeudi 14 septembre (midi): 45 minutes Urban Dance CoachClub Séance 7 (niveau 1) env 200 calories
Vendredi 15 septembre (midi): 45 minutes Body sculpt CoachClub Séance 5 (niveau 1) (2 eme fois) + 30 min abdos-fessiers env 260 calories => Chaud les fesses et les abdos dis-donc !

[Wasabi]

Hop je me rajoute

Wasabi: semaine du 11 au 17/09

lundi 11/09: 1h20 de cardio trainning - 566 calories
vendredi 15/09 : 1h20 de cardio - 570 calories
total de 2h40 pour 1136 calories

[Aramis]

Alors mon objectif est une séance de sport le mardi midi. J'aimerais bien en faire une de plus mais je n'ai pas le temps.

Semaine du 11 au 15/09 :
Mardi midi : 50mnt de gym Light Domios

[anandita]

Salut hop hop me voici ici aussi! ça ne peut que nous encourager en effet! courage les filles je vous rejoins dès que possible

[Wizzie]

Cool, on est plus nombreuses !!

WIZZIE - SÉANCES DE LA SEMAINE 18/24 SEPTEMBRE

Lundi 18 septembre
midi: 30 minutes Urban Dance CoachClub Séance 7 (niveau 1) env 140 calories
Soir : 45 min cardio dance fusion séance 1 env 200 calories
Mardi 19 septembre (matin) :
Matin : 45 min step séance 3 (niveau 1) (env 200 cal mais j'ai pas l'impression)
Soir : 45 min pilates séance 1 (env 100 cal mais j'ai pas l'impression)
Mercredi 19 septembre
matin : 45 min Barre au sol Séance 1 env 132 cal
Soir : 45 min Barre au s'il séance 2 env 132 cal
vendredi 22 septembre : 45 min urban dance séance 8 (séance super j'ai trouvée) 200 cal env


total de 6 h pour 1100 calories

[Wasabi]

Wasabi: semaine du 18 au 24/09

lundi 18/09: 1h20 de cardio trainning - 584 calories
Mercredi 20/09: 1h20 de cardio - 579 calories
Dimanche 24/09: 45 min d'aérobic sur la wii - 228 calories

total de 3h25 pour 1391 calories

Pas mal, je suis contente de ma semaine

[Wizzie]

Séance Wizzie du 25 septembre au 1 octobré

Mecredi 27 :
Midi :30 min bodysculpt séance 6 env 115 cal => Chaud les jambes avec les fentes...
Soir : 45 min aerobic séance 6 env 175 cal
=> Courbatures fesses et jambes pendant 2 jours après ça. C'est bien le niveau augmente :)
Vendredi 29 :
Matin : 30 min abdos-fessiers séance 4

[poyette]

Bonjour tout le monde, puis je me joindre à vous?

[Wizzie]

Bonjour tout le monde, puis je me joindre à vous?

Coucou Poyette, bien sûr que tu es la bienvenue, plus on est nombreuses et plus on est motivées :)

[poyette]

Merciiiii

[poyette]

[size=150 En ce qui me concerne, je marche un peux chaque jour, 1h de Zumba le lundi et j'essaie en fonction de la météo de marcher 15 km le'dimanche. Mais bon bien entendu une semaine n'est pas l'autre

Ma semaine du 2 au 8 octobre[/size]

Lundi: 45' de marche et 1h zumba
Mardi : 50' de marche
Mercredi 13246 pas

[Wizzie]

Bravo Poyette ! J'adore la zumba :) Tu en fait ou?

[Wizzie]

Séances de wizzie semaine du 2 au 8 octobre:

Lundi midi : 1h pilates (séance 2) env 100 cal
Mercredi soir : 15 min rage&fit test + 30 min body sculpt séance 6 (je n'ai pas eu de courbature cette fois ci) env 200 cal
Jeudi env 300 cal
Midi : 45 min urban dance séance 8
Soir 30 min abdo fessiers séance 5. Chocho les fesses et les abdos. Je ne sais pas si je vais tenir les séances plus dures !

[poyette]

Hello Wizzie, ma zumba à Namur ( Belgique).

[anandita]

Bonjour bravo les filles! Je vous rejoins dès lundi ou mardi avec plaisir!

[Wasabi]

Wasabi: semaine du 09 au 15/10

lundi 09/10: 1h30 de cardio trainning - 613 calories
mercredi: 11/10: 1h15 de cardio - 522 calories
dimanche 15/10: 50 min de marche - 297 calories

total de 3h35 pour 1432 calories

[Wizzie]

Wizzie: semaine du 09 au 15/10

Lundi 09/10: 45 min de pilates (séance 3) - env 100 calories
Jeudi 12/10: 30 min de aérobic (seance 6) - env 150 calories
Vendredi 13/10 : 45 min step (seance 4) - env 260 calories

total de 2h pour 510 calories

[anandita]

Salut bravo les filles

moi semaine du 9 au 15 octobre :

mardi10/10 : 30 min de zumba
jeudi12/10 : 1h à faire exercice dans la mer (marche, travailler le genou et cuisses)

[Wizzie]

Coucou :)

Semaine 16 au 22 octobre :
Mardi 17 : Bodysculpt séance 7 45 min, env 180 cal (mais ça chauffe les muscles !!!). Je trouve que c'est la discipline la plus dure jusqu'ici. Les répétitions font bien brûler les muscles et c'est assez complets (bras,épaule, jambes, fessiers, abdos...)
Mercredi 18 : aerobic séance 7 45 min : 180 cal. Assez cardio.
Jeudi 19 : Step séance 5 45 min : 260 cal
Vendredi 20: Zumba core sur wii 45 min : 460 cal

=》Total : 3h 1080 cal