Points bonus(sport)
Modérateurs : Modérateurs, Super Coach
Points bonus(sport)
Pour 15 mn d'efforts
Aérobic 1.5 pts
Aquagym 1.5 pts
Badminton 1.5 pts
Basket ball 2 pts
Bêchage 2 pts
Bicyclette 1 pt
Bowling 1.5 pts
Course 2 pts
Danse classique 1 pt
Danse disco 1.5 pts
Equitation 1 pt
Escaliers (montée, descente) 2.5 pts
Football 2 pts
Golf 1 pt
Gymnastique 1 pt
Haltères 1 pt
Hand ball 1.5 pts
Hockey 2 pts
Jardinage 2 pts
Jet ski 1.5 pts
Jogging 2 pts
Judo 2 pts
Karaté 3 pts
Kick boxing 3 pts
Low impact 1.5 pts
Marche douce 1 pt
Marche lente 0.5 pt
Marche rapide 1.5 pts
Natation 2 pts
Parcours santé 1.5 pts
Patin à glace 1.5 pts
Patin à roulettes 2 pts
Planche à voile 1.5 pts
Rameur 1.5 pts
Roller 2 pts
Rugby 2 pts
Salsa 2 pts
Squash 3 pts
Saut à la corde 3 pts
Skate board 1,5 pts
Ski alpin ou de fond 2 pts
Ski nautique 2 pts
Snow-board 2 pts
Step 2 pts
Surf 1 pt
Tai chi 0.5 pt
Tennis 1.5 pts
Tennis de table 1 pt
Tir à l'arc 0.5 pt
Vélo statique 1.5 pts
Voile 0.5 pt
Volley Ball 2 pts
VTT/Cross 1.5 pts
Yoga 1 pt
Voilà pour le programme points+
Lyne
Modifié en dernier par Lyne le 30 mars 2007, 08:25, modifié 1 fois.
- Noella
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Ah merci, c'est super vu que je veux me mettre au roller et aux abdo!
Noëlla,
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Auteure et co-administratrice du site zero-complexe.com
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- Noella
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mais heuuu 

Noëlla,
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- Cocktail cacao
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2 points par 1/4h de step mais j'en fais 4h semaine qd j'ai pas la cheville pétée (
comme en ce moment) du step, ce qui voudrait dire 32 points. Aérobic tjs quand tout va bien j'en fais une heure : 6 points et le body 2h comptons : 8 points. donc je pourrais manger 46 points en plus sur ma semaine, impossibel deja comme ca j'ai rien perdu encore 


2015 :
Départ 17/08/2015

2009 :
1er objectif 77,4kg (perte 5kg) le : 27 janvier 2009
2eme objectif 74kg (hors surpoids) le : 20 février 2009
3éme objectif 72,4kg (perte 10 kg) le : 05 mars 2009
4ème objectfi 70kg (le tout rond) le : 09 avril 2009
5éme objectif 68kg le :
JDB DE LO
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- Noella
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Non non, on ne peut pas économiser plus d'un certain nombre de points, je crois que c'est 8 points maxi il me semble, mais à confirmer, je n'ai pas le bouquin ici
Noëlla,
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- Noella
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ah ca va! Merci Beaucoup
Noëlla,
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- Cocktail cacao
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Ah okay, zut !! loll
2015 :
Départ 17/08/2015

2009 :
1er objectif 77,4kg (perte 5kg) le : 27 janvier 2009
2eme objectif 74kg (hors surpoids) le : 20 février 2009
3éme objectif 72,4kg (perte 10 kg) le : 05 mars 2009
4ème objectfi 70kg (le tout rond) le : 09 avril 2009
5éme objectif 68kg le :
JDB DE LO
Départ 17/08/2015

2009 :
1er objectif 77,4kg (perte 5kg) le : 27 janvier 2009
2eme objectif 74kg (hors surpoids) le : 20 février 2009
3éme objectif 72,4kg (perte 10 kg) le : 05 mars 2009
4ème objectfi 70kg (le tout rond) le : 09 avril 2009
5éme objectif 68kg le :
JDB DE LO
euh ... une tite question
Sachant que je fais entre 2h et 4h de cardio par semaine, comprenant dans une séance d'une heure : 15 mn vélo, 10 mn rameur, 15 mn elleptique, 15 mn de tapis (pour l'instant c'est marché vite !) et 10 mn de stepp (machine pas le truc sur lequel on doit monter et descendre avec la musique !), ca me fait environ combien de points pour une séance ?
ET pour les séances d'abdos et cuisses-fessiers de 20 mn chaqune ca fait combien ?
Merki par avance


Sachant que je fais entre 2h et 4h de cardio par semaine, comprenant dans une séance d'une heure : 15 mn vélo, 10 mn rameur, 15 mn elleptique, 15 mn de tapis (pour l'instant c'est marché vite !) et 10 mn de stepp (machine pas le truc sur lequel on doit monter et descendre avec la musique !), ca me fait environ combien de points pour une séance ?
ET pour les séances d'abdos et cuisses-fessiers de 20 mn chaqune ca fait combien ?
Merki par avance

- Noella
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9 points je crois, si j'ai bien compté. lol
Noëlla,
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- Noella
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oui c'est toujours sur 1 semaine, donc si tu as fait du sport le jeudi mais que ta semaine se finit le samedi, tu n'a que le vendredi pour les prendre...lol
Noëlla,
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De toute façon je ne pense pas les consommer, sauf peut etre en garder entre 2 et 4 le dimanche pour faire des tits écarts ...Noella a écrit :oui c'est toujours sur 1 semaine, donc si tu as fait du sport le jeudi mais que ta semaine se finit le samedi, tu n'a que le vendredi pour les prendre...lol
Par contre, pour les autres trucs comme la muscu, les abdos ... et tout ca, on fait comment pour avoir le détail ?
