Le Régime Dukan gratuitement, un régime hyperprotéiné.

Pierre Dukan est un médecin nutritionniste "star" des médias , il a éloboré un régime amaigrissant  basé sur l'absorption de protéines pures.

Cependant, en mars 2012 il est une nouvelle fois à la une des médias, l'ordre des médecins porte plainte contre lui. Notamment pour les aspects commerciaux (100 000€ / ans pour un cabinet médical), qui seraient plutôt une affaire de business qu'une simple activité de médecin. Mais également pour ses propos concernant les possibilités d'avoir des points en plus au baccalauréat pour les élèves ayant un IMC dans la norme entre la Première et la terminale. Affaire à suivre... Son manque de déontologie étant une nouvelle fois au premier plan.

Réagissez sur notre forum

 

Ce régime comprend 4 phases qui amènent à la stabilisation totale du poids souhaité:
 

Phase 1: Phase d'attaque

5, 7, ou 10jours pendant lesquelles on ne mange que des protéines animales :

-Viandes maigres : veau, Boeuf ( sauf la côte et l'entrecôte)
-Les abats : foie, rognons, langue de boeuf et de veau (la pointe)
-Tous les poissons gras, maigres, blancs, bleus, crus ou cuits
-Tous les fruits de mer (coquillages et crustacés)
-Toutes les volailles sauf le canard et sans la peau
-Les jambons maigres de dinde de poulet et porc maigre
-Les oeufs
-Les laitages maigres
-1l 1/2 de liquide (eau non salée) :coca light par exemple, eau...
-Les adjuvants : café thé tisanes vinaigres aromates herbes épices cornichons citrons (pas en boisson ) sel et moutarde avec modération

Tous ces aliments autorisés et inscrits sur cette liste sont à volonté.
 

Phase 2: Régime des protéines alternatives.

On conserve tous les aliments autorisés dans la phase 1 et on y ajoute des légumes crus ou cuits, sans restriction de quantité; de mélange ou d'horaires

Tout au long de cette phase on fait alterner les périodes de protéines pures : PP et les périodes de protéines + légumes : PL Ceci jusqu'à l'obtention du poids souhaité.

Phase 3: La consolidation.

Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette phase 3. Sa durée est de 10 jours par kg perdu exemple: 20 kg perdus 200 jours de consolidation.

Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre. Vous aurez donc droit à :

-Les aliments protéinés de la phase 1
-Les légumes de la phase 2
-1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins
-2 tr de pain complet par jour
-40g de fromage affiné
-2 portions de féculents par semaine
-du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet

PLUS 2 repas de gala par semaines.

Mais de manière incontournable et impérative 1 jour de protéines pures par semaine.

 

Phase 4: La stabilisation.

Est constiuée de 1 jour de protéines pures par semaine en plus d'un repas équilibré plus "classique".

 

Pour toutes questions, vous pouvez vous rendre notre forum régime dukan en cliquant ici : Forum Régime Dukan

Il existe également de nombreux ouvrages, en voici quelque un :

 

Bibliographie:

- Je ne sais pas maigrir de Pierre Dukan

- Evaluator de Pierre Dukan

- Les hommes préfèrent les rondes de Pierre Dukan

Etc.

 

 

En 2010 ce régime à fait le buzz dans les médias, critiqué par un rapport de l'Agence nationale pour la sécurité alimentaire. Il reste cependant l'un des régimes les plus populaire et nous vous conseillons fortement d'être suivi et contrôlé médicalement si vous envisagé de suivre ce régime.

 

Commentaires

salut, je veux juste savoir

salut, je veux juste savoir la quantité pendant cette régime en ptit déjeuner déjeuner et diner .merci d'avance.

Un conseil:Ne faîtes pas ce

Un conseil:Ne faîtes pas ce régime!!!!!

J'ai fait ce régime pendant 6 mois,j'ai perdu 10kg.
Ce qui est assez bien,mais sachez que j'ai repris 30kg.
Car,Oui,le régime Dukan marche,mais il consiste à ne manger que des proteine.
Quand vous arrêterez ce régime est que vous recommencerez à manger normalement,vous allez reprendre tout le poid perdu!Rajoutez à ça la frustration subi pendant le régime,et vous aurez un coktail explosif pour reprendre des kg.
Donc,mon conseil,ne le faîtes pas.....

coucou jai commencer hier ce

coucou jai commencer hier ce regime! je fai 1m72 pour 76 kg et depuis hier jai perdu 1kg :D pourtant jai manger des legumes avec la viande car je naime pas manger ke sa! voila donc jai 5 kilo a perdre encore dans un premier temps et apres on verra ou jen suis!

Excellent !

Salut à tous !
j ai découvert la méthode DUKAN, en lisant le livre que l'on m'a prêté cet été, je suis partie de 81 kgs début août 2012 et en suis actuellement à 72 kgs le 21/11/12, en sachant que je suis partie 2 fois en vacances à l'étranger et que je me suis mariée entre temps ce qui ne facilite pas le régime, mais je persiste toujours souhaitant atteindre 68 kgs !
C est une super régime pas du tout contraignant pour moi, mais je ne suis pas bec sucré !
J'invite tous ceux qui veulent perdre un peu à s'investir dans ce sens !!!

Phase 1

Je commence la Phase 2 demain le 4 octobre 2012. Et je peux confirmer que j'ai perdu 4,54 kg ou 10 lbs en mode sédentaire, c'est-à-dire sans aucun exercice. Juste la routine de vie normale. Je me sens très bien et je n'ai aucun problème de santé jusqu'à maintenant. J'ai hâte à la phase 2 parce que je commence à m'ennuyer des légumes.

besoin de courage!!

salut tt lmonde au faite j'ai 19 et je voudrai perdre 8 kg en peux de temps parsque la rentré c dans un mois et demi chez nous et je veux plus me gâché la vie avec mon poids j'ai très envi de faire ce régime mais j'ai un doute j peur des éfaits secondaires !!! alors que me conseillez vous? merci

Régime Dukan

Bonjour,

 

je vous propose de nous rejoindre sur le forum : http://www.zero-complexe.com/forum/autres-regimes/regime-hyperproteine-d...

Il y a deja plein de question réponse à ce sujet. Le forum est plus adapté pour répondre aux questions.

 

comprendre phase 2

salut, j ai 12 kg de surplus à éliminer et d'urgence :-( du coups j ai decidé de commencer le régime dukan sauf que je n'ai pas bien compris le principe de la 2 ème phase pour alterner les periodes proteines pures (pp) et proteine plus légumes (pl)???
c'est à dire? combien de jours pp et combien de jours pl?

Régime Dukan

Bonjour,

 

je vous propose de nous rejoindre sur le forum : http://www.zero-complexe.com/forum/autres-regimes/regime-hyperproteine-d...

Il y a deja plein de question réponse à ce sujet. Le forum est plus adapté pour répondre aux questions.

comprendre phase 2

salut, j ai 12 kg de surplus à éliminer et d'urgence :-( du coups j ai decidé de commencer le régime dukan sauf que je n'ai pas bien compris le principe de la 2 ème phase pour alterner les periodes proteines pures (pp) et proteine plus légumes (pl)???
c'est à dire? combien de jours pp et combien de jours pl?

en gros ca veut dire tu

en gros ca veut dire tu lterne tout les 10 jours 10 jours de phase 1 10jours de phase 2 ainsi de suite

debutante

depuis que jai accouche je narriv pas a perdre mes kg de grossesse la jai atteint le pire je suis en total surpoid je recherche un bon regime ki ne va pas me rendre malade jai essaye la soupe de chou mais sa ma rendu tres malaje je debute le ducan aujourhui jesper que sa a payer

question

bonjour,
je veux perdre 9 kg j'ais essayé tous pas de pâtes pas du pains pas du sucrés...
massage amincissant mai j'arrive pas à perdre même un kg cause du pellicules de contraception( diane 35 et elleacnelle).
peut on maigrir avec régime dukan et ces pellicules?

Une variante de la méthode Dukan

Bonjour,

Merci pour cet article qui détaille vraiment bien la méthode Dukan. J'ai moi même pratiquer ce régime en novembre 2011. Les résultats que j'ai obtenu sont très satisfaisants (9 kilos perdus en 2 mois) mais je suis complétement d'accord sur le fait qu'il est très important de prévenir les gens des effets secondaires d'un tel régime (notamment la constipation :))

Bon courage à tous

Méthode Dukan, le positif et le négatif

Le positif et le négatif de cette méthode.
Je me présente J'ai 42 ans , j'ai commencé la méthode Dukan le 17 oct 2011.
- 6 kilos en face d'attaque
- 12 kilos en phase croisière
reste 8 kilos pour atteindre mon objectif de 73 kilos.
Pour moi le positif: :-)
perte rapide.
Pas de sensation de faim.
Le négatif :-(
Problème de constipation :-(
Sinon R.A.S :-)

perte de poid

je suis nouvelle ici je voudrai s'avoir est ce ke ce regime est bien efficace je me mari bien toto en septembre je vais perdre klk kilo.

on ne peut pas aller aux

on ne peut pas aller aux toilettes quand on fait une diète protidique puisque les protides ne contiennent pas de déchets. donc exit les wc. mais pourtant dans le régime il est stipulé que l'on doitprendre du son d'avoine tous les matins sous forme de galettes ou avec un peu de lait. en principe on va aux toilettes avec ça!

Dr Dukan - effet secondaire

Régime qui fonctionne mais attention aux effets secondaires d'un régime hyperprotéiné !
Chez moi : constipation car il y a un manque de fibres, grosse fatigue. Sans oublier les crampes musculaires en pleine nuit. Des compléments existe pour les éviter, parlez en à un médecin. Un régime, c'est pas anodin !

constip....

Moi aussi je pratique le régime Dukan.
Dans les aliments autorisés à partir de la phase de croisière il y a la rhubarbe très riche en fibre. J'en fait des compotes je sucre au sucre liquide pour diabétiques ( le petit bouchon bleu!).
J'en mets dans tout mes yaourts, les jours de protéines et légumes, et plus de constipation!

Régime

Bonjour!

Question...
Pour ce régime, le sport tel que la course à pied, est-il obligatoire?

Merci d'avance

Régime Dukan

Bonjour,

 

je vous propose de nous rejoindre sur le forum : http://www.zero-complexe.com/forum/autres-regimes/regime-hyperproteine-d...

Il y a deja plein de question réponse à ce sujet. Le forum est plus adapté pour répondre aux questions. Mais le sport, même une simple marche n'a jamais fait de mal  ;-) C'est plutot fortement recommandé.

Calcul imc

Merci, forum très importante!!