Mardi
Petit déjeuner:
- 1 bol de corn flakes allégés avec du lait écrémé
- thé ou café sans sucre (utilisé du faux sucre)
Collation de 11 heures:
- 1 kiwi
Déjeuner:
- bouillon de légumes
- 150grs d'escaloppe de veau
- épinards avec une noisette de crème fraiche à 15 % de mg
- 2 fines tranches de pain au son ou complet
- compote de pommes maison sans sucre
Goûter:
- fromage blanc maigre
Souper:
- bouillon (courage, il vous fait un teint de pêche)
- 100 grs de pates fraiches cuites 2 mn avec un filet d'huile d'olive et du basilic
- 80 grs de crevettes
Une poire avant de se coucher
Mercredi
Petit déjeuner:
- café ou thé avec ou sans faux sucre
- 2 tartines de pain au son avec un peu de margarine et confiture sans sucre
Collation de 11 heures:
- 1 jus de fruit ou un fruit frais qui tient mieux au corps
- 1 fromage blanc maigre
Déjeuner:
- légumes cuits
- 2 beaux oeufs dans une pôele antiadhésive
- salade d'endives, sauce allégée
- 1 tasse de cottage cheese en dessert OU de ricotta à 15%mg
Goûter:
- 2 biscuits de régime
- thé ou café
Souper:
- bouillon de légumes : il faut éliminer les filles!
- poivrons farcis avec 200 grs de viande de boeuf hachée
Un fruit avant le coucher
Chaque jour est ainsi très différent et diversifié.
Bibliographie :
- A chacun son régime, de Sonia Dubois,
- Maigrissons ensemble, de Sonia Dubois,
- Journal d'une grosse repentie, de Sonia Dubois.
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Merci à Supergirl pour ce résumé.
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